mięsień

obstawał bym przy 8 tyg,mięsień musi mieć czas aby się zbudować

prosta zasada jezeli bierzesz krete to wiecej "uwadniasz" miesien :P a po sporym piciu odwadniasz organizm w tym miesnie i dlatego pozniej jest uczucie suchara w pysku tzw. kaca:) no i oczywiscie alkohol scina bialko co tez ujemnie wplywa na zdobywanie masy... ________________________________ zacznij od mono-krety na jabłczan za [...]

na tluszczyku zalezy chyba tylko niektorym "swianiakom". chyba wszyscy chcieliby miec sam miesien. enan na 12tyg i mietek na starta 20mg ed przez 4tyg. i bedzie si. chociaz na poczatek to sama prolka200mg w pon i czwartek. bezbolesne, nie zrazia sie chlopak

[...] obu barków i być może są różnice w ich ustawieniu. Coraz częściej diagnozuje się zespół ciasnoty podbarkowej. Potrzebna jest dokładniejsza diagnostyka niż to co napisałeś, ale rotacja tej ręki troszkę kieruje mnie w tą stronę. Bardzo ważne jest ustawienie łopatki, na które wpływa chociażby zbyt napięty mięsień piersiowy mniejszy. Pozdrawiam

Tak jak wyżej juz wspomniano to tutaj redukcja jeszcze musi trwac bo masz zbyt duzy poziom BF aby myśleć o nadwyżce , kwestia tylko jak wyglada redukcja aktualnie bo jednak już jesteś kilka miesięcy a do tego jeśłi masz niskie kcal to wnet i tak tzreba będzie zrobic przerwę , dobrze by było jakbyś napisał ile wynosiło twoje zero kaloryczne , ile [...]

Co do diety jest od tego dział dieta, co do treningu to da sie, są treningi typowo wytrzymałościowe, z dużą ilością powtórzeń, można nawet przy niedużym ciężarze ładnie przećwiczyć i spompować mięsień'

Dieta wysokobialkowa i na mecie mozna sie podrzezbic i zrobic ladny miesien...przykladow znam pare nawet z sfd:)) Ale trzeba uwazac zeby nie zalalo...warto dodac aeroby!

[...] ćwiczeń na biceps, a mianowicie najpierw bym zrobił zgięcia hantlą z suplinacją nadgarstka, a następnie modlitewnik, co według mnie lepiej "spompuje" dany mięsień. - Zmieniłbym również kolejność podczas treningu nóg. Najpierw poleciłbym zrobienie mięśni czworogłowych na maszynie, a później suwnicę, ponieważ uważam, że dzięki [...]

Musimy tez zadac sobie pytanie ile REALNIE jestesmy w stanie zbudowac w okresie 12 tygodni miesni... optymalnie bedzie zwiekszac mase ciala o okolo 0,5-1 kg na kazde 4 tygodnie cyklu, jednak musimy zdac sobie sprawe z tego, ze niekoniecznie bedzie to dobrej jakosci miesien, a po prostu Twoja masa wzrosnie o taka ilosc. Dopiero na redukcji okazuje [...]

cos ciekawego kolega lafar plecie. Naturalnym sposobem na wydluzenie pracy miesnia, i to tym razem do kilku-kilkunastu minut, jest przejscie metabolizmu w tzw. faze beztlenowa mleczanowa. W niej rowniez - jak sama nazwa wskazuje - nie potrzeba tlenu, natomiast zrodlem odbudowy ATP staje sie glukoza, ktora pochodzi glownie z zapasow zgromadzonych w [...]

wolałbym masse a rzezbe robic gdzies przy wadze 96 kg.ale chciałbym zęby to był dobrej jakość mięsień.z góry dzięki

[...] ale starasz się wypchnąć do przodu kolana tak jak bys usiłował zrobić mostek i jedziesz ... przy odpowiednim ustawieniu stóp możesz dobrze podziałać na interesujący Cię mięsień Gaspari kiedyś zachwalał to ćwiczenie i mordował się gęsto tym sposobem. Palenie 4głowych gwarantowane, doba separacja - ja wolę to od wszelkich maszyn itp [...]

[...] zobaczymy... Agresor_ - akurat mam atlas, a dwugłowe robię na takiej „hipermarketowej” ławce. To i rozpiętki mi pozostały bo wyciskać to się boje na niej Mazuro13 – nie dysponuje aparatem na co dzień więc fotka z telefonu, to jest ten mięsień pomarańczowy, przynajmniej tak mi się wydaje tyle że tam zamiast 3 jest 4.

Późno ale chodzi o mięsień obszerny przyśrodkowy :)

nie wiem jak to jest że jednemu idzie a drugiemu nie pije i żadnej retencji wody nie zauważyłem, mięsień ciągle twardy. kumpel jest cienias, brał krete, nie ćwiczył a tak go zlało że koniec.

masówka tak, ale chcę aby szedł w miare 'czysty' mięsień..stąd ograniczone węgle w mojej diecie i większa ilość tłuszczy... chciałem się pochwalić jakie mam w domu ładne lustro a co ps-jeśli sugerowałeś się moim nickiem to nie ma on nic wspólnego z moim wiekiem

koles wymiata i bez koxu!!! zobaczcie na bicepsik!! jaki czysty miesien!!! poza tym mam qmpla , 5 lat na silce i wyglada podobnie bez koxu!!! tylko ze nog nie robil i nie moze ich na plazy pokazac Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż [...]

Efekty przy FBW sa dosyc dobre. Miesien ma luz do rosniecia i idzie jako tako. Jednak FBW lepiej chyba dac na redukcji niz na masie. Masz duzo opini na temat systemow treningowych na mase,HST,FBW i SPLIT sa najlepsze.

Ja bym zaproponował plan takiego typu nie wiem czy dobrze z powtórzeniami zrobiłem A obciążenia to myśle: 1 seria 20%max 2 seria 25% max 3 seria 30%max i 4 seria jak już 35% maksymalnego obciążenia ________________________________________________________________ Przed każydm treningiem/ Rozgrzewka rowerek 10min rozciągnie ćwiczonej partii i 2 [...]

[...] ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4:1:2 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2x testosteron, 1x oxa Opisz swój plan treningowy Cel cyklu redukcja i suchy mięsień Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 1,5 roku Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) tend. do tycia Stan zdrowia [...]