Górny mięsień brzucha ale nie wiem czy to jest możliwe, żeby mięśnie tak nierówno wystawały hmm... Ale napewno nie jest to mięsień klatki piersiowej (moim zdaniem), ponieważ jest za nisko... Jeżeli to boli i nie schodzi to suń do lekarza... Pozdro
wiesz co, ja też się ostatnio nad tym zastanawiałem. Dopiero od 2 miesiecy poważnie zaczałem inwestowac w swoje plecy dlatego jeszcze u mnie tej dysproporcji ( szerokie, a krótkie) nie widać. Pływacy mają prawie od pasa miesien najszerszy. To chyba zalezy od zakresu ruchów wykonywanych przez ręce. Dlatego nie od wczoraj mówi się, że pływanie jest [...]
[...] miesniach,więc doprawdy nie wiem skąd teza że większy mieśień jest silniejszy,zważywszy jeszcze na fakt że treningi siłowe a treningi masowe różnią się Nie twierdze że duży mięsień jest słaby,a tylko że równie silnych a nawet silniejszych ludzi możnaby znaleźć w kilkudziesięciu dyscyplinach sportu a niekoniecznie mają oni mięsnie jak kulturyści [...]
Wbrew pozorom MC na sztywnych nogach dosyc mocno katuje miesien dwuglowy uda. Poza tym klasyczny Martwy ciag zmusza do pracy nie tylko plecy, ale i mocna angazuje miesien czworoglowy uda. zdr.
[...] trzymasz łokcie np. zbyt daleko od ciała. Obejrzyj filmiki z atlasu ćwiczeń jak wykonywać wyciskanie w poziomie i zwróć uwagę jak Ty trzymasz ręcę. Może to też być naderwany mięsień lub jakiś inny uraz - ale to pomoże Ci ustalić lekarz. Kolejną opcją może być, że podczas martwego ciągu, jeżeli układasz ręce nie tak samo (neutralnym chwytem), [...]
naucz sie czytac ze zrozumieniem :) do brzucha a6w a barki nei spada mu przy redukcji! a hmb zamieni tluszcz na brzuchu w miesien a kreatynka da sile w treningach!w cale nie zalezy od diety czy spadnie czy nie, jesli bedzie mial dluzsza przerwe czy dieta czy nie i tak miesien spada bo nie uzuwasz go w takim stopniu i spada!
"a hmb zamieni tluszcz na brzuchu w miesien " "samymi brzuhcami mozna spalic jak pisalem a6w ale przydaly by sie aeroby plus bieganie!" Nie no leze i kwicze Tkanka wluszczowa i tkanka miesniowa to sa dwie zupelnie rozne tkanki, nei ma czegos takeigo ze tluszcz przemianiasz w miesien Co do alkohola to jesli juz musisz to [...]
co to za plan sam go tworzyłeś ??? kolejność jest strasznie ****owa /przykro mi najpierw męczysz tria a później robisz klate ?? ale nowe ćwiczenia wymyśliłeś A teraz? napisze ile wiem Poniedziałek: 1. Martwy ciąg 10-10-8 o to znam 2. Przysiad 10-10-8 też znam 3. Brzuch 50x3 znam 4. Ławka na skosie 30 stopni 10-10-8 no jest na skosie 5. [...]
Piotrek11.Jeśli robisz wszystko czysto technicznie nie robiąc zbyt długich przerw między seriami i mimo to nie czujesz że się mięsień pompuje to może być też oznaką tego że wskutek złej techniki którą stosowałes do tej pory mięsień klatki nie rozwinął się jeszcze na tyle abyś tą pompę poczuł. Im większe mięsnie tym łatwiej doprowadzić je do [...]
Hoho, masz 180 cm i 70 kg - dlatego takie teorie. A już z Brucem Lee dowaliłeś do pieca. Aktor nie musi być w ogóle skuteczny w walce. unstopped : Mięsień może pracować statycznie albo dynamicznie. Siła fizyczna nie ma znaczenia czy uderzysz mocniej czy słabiej, szybkość ma, żeby mocniej uderzać trenujesz technikę i szybkość. Siła nie ma znaczenia [...]
nie da sie zrzucic brzucha i boków nie spalając przy tym mięsni? chciałbym zrzucic pare kg 4-5 i zbudowac miesien, poprostu wolniej budowac miesien i wydajnie spalac tłuszcza, do tego mam suple oceniłbys czy dobrze dawkuje?
[...] wysiłków submaksymalnych. Z drugiej strony są też dowody, że dłuższe (5-7 dni) stosowanie diety bogatotłuszczowej może spowodować adaptację, która przestroi pracująry mięsień, zwiększając jego zdolność spalania kwasów tłuszczowych. W najczęściej cytowanym badaniu, którego wyniki przemawiały na korzyść diety bogatotłuszczowej, porównywano [...]
proponowalbym inny typ treningu , majac na uwadze twoj staż. powininen dac o niebo lepsze rezultaty. mowi o treningu gdzie kazda grupe miesniowa nie ćwiczysz co 7 dni (1x/ tydzien), ale częsciej 2 do 3. oczywiscie nieco mniej serii wychodzi na kazdy trening niz na ten 1xtydzien, lecz miesien obciązany jest rownomiernie co pare dni, miedzy ktorymi [...]
No to już naisałem, że w 15 dniu zrobię pomiary i zobaczę jak to się ma. Jak nie będzie żadnych zmian na centymetrze to dołożę kcal do 2700 i będę robił solidny mięsień.
bo to g****, że tak się wyrażę dobre thc nie jest złe https://www.youtube.com/watch?v=9RKB-eTZG-c ARMS A Wspięcia na łydki siedząc 3x 15-8 rotacja zewnętrza stopy Wspięcia na łydki na suwnicy 3x 15-10 rotacja wewnętrzna stopy Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x12-10 x40kg - łokcie blisko tułowia, sylwetka przechylona lekko do przodu Uginanie [...]
[...] dwa ruchy bardzo powoli opuszczaj ciezar a jak juz nie bedziesz mogl podniesc wtedy niech ci pomoże kolega. To jest bardzo ważne ponieważ kiedy powoli opuszczasz cięzar mięsień wykorzystuje ostatnie rezerwy energi co powoduje maksymalne zmęczenie mięsnia. Hmm... to chyba wszystko sorki ze niektore ćwiczenia sa opisane opornie ale nie znalem [...]
oczywiście ja tego ze on cos tam wbija nie potępiam w żadnym razie, cieszę sie tylko że mu jeszcze sie chce do końca nie zdziadzieć i to jest sztuka, niektórzy są młodzi i nie mają zapalu a ok 30 to im tylko mięsień piwny rośnie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie zależy ile masz kg, musisz dobrze dopiąć miesień i anie machać i czuć przedramie %-) każdym ciężarem da sie zaskoczyć mięsień, a co masz na myśli że 2h po treningu już nie czułeś ?
[...] chcesz je potraktować priorytetowo to można będzie znacznie zwiększyć objętość treningową. W dniu kiedy robisz HT jako pierwsze robisz jakieś aktywacje ? Czujesz dobrze mięsień ? I jakie są Twoje odczucia w glute bridge ? Mc z polsztangą może być dobrym ćwiczeniem uzupełniającym ale raczej nie będzie lepszym ćwiczeniem niż glute bridge - [...]