mięsień

Niema co się dziwić, że schudł... Diete nie trzymana, trening z du*y... Ale mięsień pamięta.. Za rok wróci, o ile został zapał do pracy w co nie wątpie :)

[...] Skupiam się na ruchu. Ciężary jak w poprzednim tygodniu. Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie - bardzo fajnie poszło. Ciężar do góry. Miło się czuło jak pompuje się mięsień Francuskie wyciskanie - delikatnie ciężary poszły w górę. Muszę kupić jednak dodatkowe zaciski na moją sztangę, bo mi zjechał wczoraj talerz na panele %-) (na [...]

Dokładnie :). Ale na poważnie, bardzo miłe uczucie jak mięsień czuje trening

[...] - no tu trochę mało wyszło %-). No ale wypompowałem się na poprzednich ćwiczeniach.8-) Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją siedząc - ciężary takie sobie, patrzę aby mięsień miał dobrze a nie "ego" :-)) Uginanie ramion stojąc - sztanga - j.w. Uginanie przedramion leżąc przodem - ławka dodatnia - pierwszy raz robiłem to ćwiczenie. Nie [...]

[...] lepiej byłoby na drabinkach niż na drążku). Nie ma być lekko! Tego się obawiałem... Przy wyciskaniach na klatę rób wolniejsze ruchy (nawet z mniejszym ciężarem) aby mięsień bardziej pracował - unikniesz wtedy kontuzji. Oprócz tego musisz wprowadzić taką trajektorię ruchu przy której nie ma bólu (np. przeniesienie sztangi w stronę mostka [...]

[...] 17:00 Około-treningowo BCAA 15g, Thermo Shred x1 (godz 16.00), dopiero wieczorem kreatyna 5g. W ogóle słaby dzień popołudniem. W trakcie każdego ćwiczenia, po 2 serii każdy mięsień odmawiał wysiłku... Rozgrzewka - 10 minut biegu w tempie ok 10 km/h Przysiady ze sztangą na karku - do 3 serii szło dobrze. Podczas czwartej, po 5 powtórzeniu siły [...]

[...] stojakami. Jeśli żona nie wywali mnie z domu to będzie progres... ;) Obecnie np.szrugsy 2x27.5kg po 30 powtórzeń lecą. A na siłce pro w styczniu było 50kg 4x8 powtórzeń. Ok, teraz robię o wiele dokładniej, izoluję i bardziej czuję każdy ćwiczony mięsień, domsy po 3-4 dni nawet, ale 30powtórzeń? Chciałbym do max 15 dochodzić na większość partii.

[...] (tak jest najprościej i najlżej). Ciężej jest robić masę na niewielkich ciężarach przy b.dużej ilości powtórzeń (ok.30-40p) kończącej się niemożnością wykonania powtórzenia! Na swoim przykładzie mogę stwierdzić, że mięsień nie trenowany zanika! Robiłem wyciskania na ławeczce i podciągania na drążku co wpłynęło na zmniejszenie obwodu bicepsa!

[...] powinienem z tym ćwiczeniem. Wiosło – Tu całkiem inaczej tym razem. Po każdej serii czuć było efekty ćwiczenia. Nie było żadnej pompy, bo nie ma IMO czego pompować, ale sam mięsień czułem, że pracował. Szrugsy sztangą –w szrugsach standardowo. Wydaje mi się że dobrze je robię. Można ewentualnie ocenić. MC – MC zrobiony wg mnie poprawnie. [...]

Obaj macie racje. Szarpałem tak 105 kg kiedyś, ale zrzuciłem ciężar aby było płynnie bo nie czułem pracy mięśni. Przemek przez takie rwanie dobija pewnie mięsień, który ma już wypracowany i wie jak do niego dotrzeć. A ułożenie pleców Przemka jest naturalnie prostsze również przez doświadczenie.

[...] podnieść łokcie, żeby wyłączyć przedramię -wiosłowanie robię podobnie do Rafała bo tak mi najwygodniej a najważniejsze to robić w takiej pozycji żeby najlepiej spinało mięsień.Jan Łuka na filmikach pokazuje niższe zejście. -co do tricepsa to jak pisze Kuba zdziwiło mnie Twoje ściąganie do srodka ja też w końcowej fazie odwodzę ręce na [...]

[...] - robię co trening 3 serie. Jak Iron Man podpowiedział. Dzisiaj serie 45s, 30s, 30s Czuję że muszę już wrzucić coś na stawy. Bóli nie ma, bark to inna sprawa i bardziej mięsień/ścięgno. Czuję że "ciężary" robią swoje. Przy siadach bardzo dokuczają barki w momencie chwytu sztangi. Dlatego też trzymam ciut za wysoko na karku, ale na kapturach [...]

szczególnie iż żona ma sylwetkę bardzo sportową pomimo braku jakiejkolwiek diety-aktywności sportowej…) Chłop w formie, to i babie się trochę testosteronowym rykoszetem obrywa :-) I bilans ma ujemny i mięsień pobudzony i oddycha szybciej ;-) Same pozytywy :-)

[...] dają wypełniacze i jest mniej niż 50% mięsa, odpada. Skoro nie rośniesz to znaczy, że coś kuleje. Widzę, że trening jest strasznie do dupy. 3 łatwiutkie cwiczenia. Ty Masz stymulowac mięsień, a nie go tylko rozgrzewac. zobacz na plan dla początkujących w tematach podwieszonych, tam gdzie robisz ponad 12 powtórzeń, zmień cwiczenie na trudniejsze.

[...] przy jakimkolwiek ruchu. Wszyscy lekarze twierdzili, że to pewnie zmiany zwyrodnieniowe i nic nie da się z tym zrobić. Dopiero moja fizjo doszła do tego, że chyba każdy mięsień przy łopatce jest przykurczony, więc maltretowała ją i przy okazji mnie co tydzień przez dwa miesiące. Niestety do niektórych miejsc nie jest w stanie dojść i [...]

[...] nogę stojąc, a wcześniej robiłam po 20. Uwagi do treningu: pociłam się jak szczur, ale to raczej ze względu na wykluwającą się infekcję. Po treningu chwilę rozciągałam mięsień gruszkowaty oraz biodrowo-lędźwiowy oraz serię gobleta na sucho. Ciekawa jestem nowego planu i zastanawiam się, co wrzucić w dzień nóg, żeby dać im nowe bodźce. [...]

[...] wyciągu górnego na prostym drążku 8/10/10/max 15kg/12,5kg/12,5kg/20x10kg 18x10kg/12x12,5kg/12,5kg26x7,5kg Pompa i za ciasne rękawy :-D Rozciąganie (po 2 serie na stronę): - mięsień gruszkowaty: syrenka z dociskiem >1 min - rotatory Uwagi: Była moc, było fajnie, aczkolwiek domsy w dole pleców były trochę uciążliwe. Miska: znowu nieliczona, ale [...]

[...] Nogi dość szeroko, kolana na zewnątrz, niewielki zakres ruchu = tyłek zmasakrowany %-) Ładne ciężary - ale i tak najważniejsze że czuć ten mięsień co trzeba. 5. Łydki 8x15kg+20cc/8x15kg+20cc/8x15kg+20cc 8x15kg+20cc/8x15kg+20cc/8x15kg+20cc 8x60kg+20cc/8x60kg+20cc/8x60kg+20cc (suwnica) [...]

Strumyk, fałdka pod pośladkiem, która jest widoczna w rzucie bokiem to tzw "mięsień poddupny obły" %-) mamy cel :-D

[...] bo dopóki w pełni nie uruchomimy łopatki, problem będzie wracał. Z ciekawostek pod prawym obojczykiem mam "gulajkę", której nie ma po lewej stronie. Okazało się, że to mięsień piersiowy mniejszy |-) Prawa strona się rozwinęła, lewa nie, a winna jest właśnie łopatka. Dostałam zalecenie, by w piątek przetestować, czy rozluźnienie okolic [...]