mięsień

wejdz na TKD, ewentualnie low carb a najlepiej CKD ale jest najtrudniejsze zacznij od kofeiny 2x200mg dziennie, rano + przed treningiem pozniej dodaj efedryne do kazdej 200mg kofeiny zwiekszaj sukcesywnie dawke az dojdziesz do 4ech pozniej wejdz na clen 3tyg i dopal co sie da dopiero wtedy widze sens wejscia na saa i robienia sylwetki propionat [...]

nikepro co przepalimy miesien? czym? zapalniczka chyba...wiadomo ze jak robisz triceps po klacie to nie uzyjesz dokladnie takich samym ciezarow i ilosci serii/powtorzen jakbys robil go po plecach, ale od tego ma sie mozg zeby polaczyc te dwie rzeczy

ale czesto to sie zdaza jak ktos miesza sporty przykladem jest pawel kirlinienko jeden z najlepszych kultiurystow swiata zawodnik z ukrainy ktoryrowniez wyciskal sztange zawodowo i zerwal miesien klatki piersiowej

Chlopie edytuj posty, co do bolesnosci ogolnej, to moze masz ten sam klopot co ja mialem, wbiljalem cale zycie barki, czasem dupe, potem nie bylo miejsca to nogi musieli pojsc w ruch to nie moglem chodzic doslownie pare dni a soki lecialey alpha i inne, po 4-5 strzalach w nogi juz wchodzilo 5ml e2d gladziutko bez znaku bicia, po prostu musialem [...]

[...] Tak z tym bicepsem też mi się nie widziało robić 3 powtórzenia heh. Dam tą rampę na siłowym. Noga już prawie jak nowa :-) W przyszłym tygodniu chciałbym pomału zacząć trening nóg. Od czego zacząć, od porządnego rozciągania tego dwugłowego? Jak do tego podejść dobrze żeby przygotować ten mięsień do treningów i zapobiec ponownej kontuzji?

odżywka to nie koks. tak szybko sie nie rośnie nawet na nich.Jak nie idzie to dodaj troche kalorii i trenujesz dalej cięzko. duzo sie nasłuchałem juz ze na odzywkach kumpel zrobił 10 kg a drugi 8 kg, i ten 1 lepszy jest. ale co z tego ze ktos zrobił np 10 kg jak z tego 1 kg to czysty miesien a 9 fat. pzdr/

Nawet jak juz nie czuje bolu, to ta noga jest slabsza - sama sie znowu podwinie. Biegow bym nie radzila, niech spaceruje, i robi jeszcze cos innego, l biegi sa troche zbyt ryzykowne imho. Oczywiscie, noge trzeba uzywac i wzmacniac, ale tu sa dobre cwiczenia izometryczne i na konkretna partie ciala czy miesien. Brzuszki zaraz po jedzeniu chyba nie [...]

i jeszcze jedno - kiedys przeczytalem cos ciekawego: jakbysmy choc 20g dziennie z tego co jemy konwertowali w czysty miesien, to w ciagu roku mielibysmy ponad 7kg czystego miesnia na plus. przez 10lat, to byloby ponad 70kg czystemgo miesa. krotko mowiac po 10 latach kazdy powinien miec kolo 130-140kg wagi dobrej jakosci. jest tak? nie - a mowa [...]

[...] oszukiwać, tzn jedna noga pociagnie cały ciężar... Miałam zakaz biegania i tzw obciążania dynamicznego kolana :D Ale ile lat mozna byc kaleką ^^ Jest jakieś inne ćw na ten mięsień? Musze te nóżki moje poobserwować z tym i spróbuje zwiększyć ciężar, ale nie wiem co z tego wyjdzie ;) Treningi mi się podobają Dalej 2 obwody? Miskę powoli [...]

widze po odpowiedzi że jestes rozsadnym człowiekiem naprawde wroc sobie do FBW albo jesli split to split, ale powiem ci tak dobry trening to nie jest taki ze czujesz że dobrze skatowales miesien to nieprawda, wiesz o co michodzilo z tym celem troszke glebiej spojrzalem. PATRZ MASZ marzenie wiec stawiasz sobie cele które pomoga ci je spelnic zeby [...]

Z uwalonym testem trudno utrzymać mięsień

Albo w Udko :) w mięsień czworogłowy od boku :) Najgorszy pierwszy raz :)

[...] na które chce? nie... chce przez to powiedzieć tylko tyle, że dołożenie ciężaru wcale nie wiąże się z eliminacją mięśni docelowych, które powinny brać udział w danym ćwiczeniu. Pamiętaj o tym, że siła mięśniowa to pierwsza furtka dla czucia mięśniowego, mięsień jest większy, silniejszy co za tym idzie bardziej unerwiony i przez to wrażliwszy.

[...] złapałem za 32,5 i jakoś tam poszło. Co prawda koleszka co mi pomagał trochę za bardzo mi prostował te ręce (oczywiście miło z jego strony, że w ogóle pomógł), ale poszło w mięsień jak 150. Później jeszcze dopieściłem regresami i uczucie mega na koniec. Ból w przedramionach też niczego sobie. Dziś, zgodnie z zaleceniami, wszędzie nagrywałem [...]

[...] złapałem za 32,5 i jakoś tam poszło. Co prawda koleszka co mi pomagał trochę za bardzo mi prostował te ręce (oczywiście miło z jego strony, że w ogóle pomógł), ale poszło w mięsień jak 150. Później jeszcze dopieściłem regresami i uczucie mega na koniec. Ból w przedramionach też niczego sobie. Dziś, zgodnie z zaleceniami, wszędzie nagrywałem [...]

[...] czy wicisk poziomo od polowy. Potem jakimś jednym czy dwoma regresami zrób to cwiczenie silowe na wiecej powt 15-20. A dropsety imho daj na koniec treningu by ten mięsień dobic. Mięśnie trzeba katować by rosły a nie się z nimi bawić co do czwórek to wg mnie b.dobrze ze było na nie tyle serii. u mnie jest nawet więcej i nie notuje [...]

[...] za nogę wyrzucając mi ją do góry(tak jakby ktoś Ci złapał nogę kiedy stoisz bokiem i wyrzucił do góry naciągając biodro).Tak na prawdę nie wiem czy jest to staw,ścięgno czy mięsień,co nie zmienia faktu,że dokucza mi już długi czas.Kiedy myślałem,że już jest spoko znów wróciło. Odkąd się porządnie zacząłem rozciągać po rozmowie z trenerem Kb to [...]

[...] miare lekki,żeby nie przegiąć na początek.Dziś lekkie zakwasy,mimo delikatnego treningu.Push cały zrobiony,tylko przysiad zrobiłem jedną serie bo ostatnio mnie po jiu jitsu mięsień uda bolał. Dziś jeszcze lecę na impreze,jak będe się bawił to nie wiem,ale dam rade. :D Ogólnie to zaraz spadam na badanie.Nie mogę nic jeść i pić już.Od poniedziałku [...]

wlasnie gen jest przeciwko a to ze udalo sie wyciac smalec to ciezka praca aero i trzymanie diety odkad pamietam bylem taki pulchny a w szczegolnoasi mialem otluszczony brzuch, w tamtym roku doszlem do wmiare przyzwoitej formy jednak zimowa masa mimo trzymania diety i krecenai aero na masie wyszla tak jak bylo widac na zdjeciu z marca wiec gen [...]

nie mierze reki jedyny wymiar jaki kontroluje to pas i lustro, ale podejrzewam po koszulkach zejest tak samo jak bylo, dlatego tyle trwala moja redukcja zeby niestracic miesnia, bo jak bym chcial szybko to mozna by to bylo zrobic w 2 mies ale wtedy i by miesien polecial a to nie oto chodzilo jak macie jakies pytania to o ile bede wiedzial to cos [...]