Walka z genami - foty 1,4,5

niemam zaduzo dobrej jakosci fotek wiec daje tylke te z telefonu, niedlugo kupie nowy aparat to wrzuce cos bardziej wyraznego
w tamtym roku forma byla w miare jednak po zimowej masie sie zatracilem i wogole niebylo widac ze chodze na silownie wiec od marca wzielem sie za wycinke z pasa ok 12 cm zeszlo i jaet tak jak w tamtym roku ale jakies 6 kg wiecej
obecna waga 93 naczczo a w marcu bylo 98-99

Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-08-01 13:03:54

Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-08-01 13:06:18

Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-08-01 13:06:48

przemiana za***ista

łap soga

Dobra robota,bardzo korzystnie usytuowany prosty brzucha.

jeszcze 3-4 tyg trzeb sie przemeczyc bo jednak zalega jeszcze smalec na brzuchu
ta dolna foytka z tamtego roku waga 86-87kg
puzniej z marca tego roku i dwie z teraz
robiac mase sie troche zatracilem i przestalem kontrolowac przyrost smalcu, w tym juz tego bledu niemoge popelnic bo ciezko puzniej wrocic do wakacyjnej formy

wow! kawał dobrej roboty.
sog

geny raczej sa po Twojej stronie :D elegancko :)

Geny dobre, forma świetna, brzuch kozak.

za***ista przemiana gratulacje! bardzo mnie ciekawi jakie cwiczenia wykonujesz na brzuch jesli nie sprawi to zadnego problemu prosil bym abys opisal swoj trening na te partie miesni pozdrawiam

Stary ! Możesz być motywacją dla innych, np. dla mnie. Troszkę podrzeźbić i sylwetka taką jaką bym chciał !

Pozdrawiam, sog za pracę !

wlasnie gen jest przeciwko a to ze udalo sie wyciac smalec to ciezka praca aero i trzymanie diety
odkad pamietam bylem taki pulchny a w szczegolnoasi mialem otluszczony brzuch, w tamtym roku doszlem do wmiare przyzwoitej formy jednak zimowa masa mimo trzymania diety i krecenai aero na masie wyszla tak jak bylo widac na zdjeciu z marca wiec gen jest ewidentnie przeciwko mnie dodam ze na masie nie jadlem zadnych mc ani jakiegos smieciowego jedzenia , slodyczy niejjem juz kilka lat jedyne na co se pozwalam to raz w tyg pizza
foty slabej jakosci bo kabloe na calym ciele wychodza dosc dobre nawet na brzuchu juz sie przebijaja co niezmienia faktu ze jeszcze jest tam troche tluszczu do wyciecia, do reszty sylwetki niemam zastrzezen

cwiczenia na brzuch robie dwa razy w tyg wznosy nog w lezeniu 4 serie po 20 powt ruch do gory szybki opuszcznie powoli i druigie cwiczenie to allahy 4 serie po 20 brzuch takl jak kazdy miesien zeby rosl musi odpoczywac , kiedys robilem codziennie po treningu jakies tam cwiczenie ale niedalo mi to takiego efektu jak 2 razy w tyg

podstawa redukcji to aero krece 6*60min do tego odpowiednoio dobrana dieta btw i kalorycznosc i wtedy miesnie brzucha wychodza na wierzch

Super