Walka z genami - foty 1,4,5

pozazdroscic sylwetki

Jak dla mnie kozak, az ciekaw jestem plecow :P Mam ten sam wzost i do czegos takiego wlasnie daze :)

blx ma pytanie. Ile spadło ci z obwodu w ramieniu po tej redukcji ?

nie mierze reki jedyny wymiar jaki kontroluje to pas i lustro, ale podejrzewam po koszulkach zejest tak samo jak bylo, dlatego tyle trwala moja redukcja zeby niestracic miesnia, bo jak bym chcial szybko to mozna by to bylo zrobic w 2 mies ale wtedy i by miesien polecial a to nie oto chodzilo

jak macie jakies pytania to o ile bede wiedzial to cos zawsze podpowiem

ok. dzięki za info

Super przemiana. Rozpisz jak mozesz diete i czym sie wspomagałeś.Dzięki

praedewszystkim bcaa przed aerobami pije malymi lyczkami co 3 min
do tego po treningu bcaa + wpc i okresowo bylo vitargo
spalacze lipo 6 i jetfuel
z supli jakie jeszcze uzywam to kreatyna ale nie w tym okresie

dieta tu trzeba dobrac pod siebie btw jedne co sie powinno u wszystkich sprawdzac to stopniowe ucinanie kal
zauwarzylem tez ze laczenie t i ww trzyma smalec wiec albo jedno albo drugie przycinal bym do minimum
na poczatku bylem na zaduzych kal puznie na b-3 , t-0.5 , ww-3 ale najlepiej schodzilo jak przycielem bialko do 2.1 pelno wartosciowe
jakies dwa mies temu wyeliminowalem nabial
u niektrorych nadmiar bialka lokuje sie w takiej cienkiej warstwie tluszczu podskornego wiec kazdy musi wyczuc co dla niego dobre, czy tnie ww czy tluszcze do tego odpowiednia ilosc bialka, najlepiej jest bacznie obserwowac postepy w lustrze i wtedy manipulowac skladnikami

co do diety to opieram ja
bialko- piersi, jajaka a wlasciwie bialka jaj, chuda ryba lub tuna, wpc, bcaa
t- jedno zoltko 20g pestek z dyni
ww- platki owsiane , ryz brazowy czasami kasza gryuczna
do tego warzywa i otreby



Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-08-02 10:03:56

bardzo fajna sylwetka ;) strasznie barki mi się podobają i brzuch na ostatniej focie,pozdrawiam i oczywiście sog :)

Dzieki :)

sog dla Ciebie

Sylwetka wymiata, brzuch 1 klasa !!!