jjfight.Nie ma opyerdalania się!Siłka,Kick Boxing,Jiu Jitsu.

Myślałem nad tym zapisywaniem,ale i tak nie miałbym na to czasu na siłce,tu ćwiczenia,tu coś pogadam a gdzie jeszcze czas żeby pisać w zeszycie.Na razie nie mam zamiaru,pozostanę przy robieniu tego z pamięci tak jak do tej pory.
Trening sw we wtorek,prawdopodobnie kick boxing,a jeśli nie to na 100 procent w środę jiu-jitsu:)



Zmieniony przez - jjfight w dniu 2011-04-24 23:08:18

W środe trochę parteru,zadaniówki-rzut biodrowy,przejęcie ręki do balachy kiedy partner złapie swoją rękę drugą ręką i mocno trzyma,po przejęciu ręki dźwignia na nadgarstek,trójkątne duszenie,zapaśnicze wejście w nogi i przejście do trzymania bocznego a później do "69",wcześniej porządna rozgrzewka na której moje ciało stwierdziło,że ma dość ale ja stwierdziłem inaczej.Stójka,zejścia przed ciosami i kontry,blokowanie ciosów,parę kopnięć.Przykładam dużą uwagę do poruszania się,w kb wszystko robi się inaczej niż w jj,jest coraz lepiej.Trener mówił,że się poprawiłem.Zauważyłem też,że wyżej kopie,moje zepsute biodro jednak da się "rozkręcić",jeśli tak dalej pójdzie to może się wybiorę na zawody KB w tym roku,ale na razie cel jest prosty-trenować i się nie poddawać chociaż ciało mówi inaczej :).

Dziś siłownia cały plan nr 1 zrealizowany,trochę masy spadło ale to normalne.Wczoraj cały dzień na nogach,zjadłem tylko 4 posiłki za cały dzień,z czego tylko dwa były takie jak powinny być.Spotkanie rodzinne mnie trochę zmęczyło.
Dziś wolne od treningów chyba,że trener zadzwoni i zrobimy jakiś trening :)
A teraz idę robić kurczaka z ryżem i sałatką .Pozdro;)

Zmieniony przez - jjfight w dniu 2011-04-28 15:26:20

Ty chodzisz na siłke gadać czy ćwiczyć?
No ale trening jj widzę że fajny:) daj rozpiskę tygodniową jak u Ciebie wygląda kiedy masz jj kiedy kb a kiedy siłke.
I opowiedz co to z tym biodrem

janusz121,na siłke przychodzę zrealizować założony plan,ale mam siłkę na osiedlu więc spotykam sporo znajomych ludzi i czasem trzeba pogadać.No i poza tym gadam z dziewczynami,które tam pracują hehe;).
Tygodniowa rozpiska wygląda tak:
Pon:JJ+kb
Wt:wolne(czasem przychodzę sobie na salkę coś poćwiczyć jak jest wolna)
Śr;siłka,jj+kb
Czw:siłka
Pt:siłka i kb
Sb,Ndz:wolne

Sprawa z biodrem wygląda tak.Pewnego razu na treningu Muay Thai kopiąc low kick,kumpel zszedł na bok i złapał mnie za nogę wyrzucając mi ją do góry(tak jakby ktoś Ci złapał nogę kiedy stoisz bokiem i wyrzucił do góry naciągając biodro).Tak na prawdę nie wiem czy jest to staw,ścięgno czy mięsień,co nie zmienia faktu,że dokucza mi już długi czas.Kiedy myślałem,że już jest spoko znów wróciło.
Odkąd się porządnie zacząłem rozciągać po rozmowie z trenerem Kb to się polepsza,smaruje tez maściami,porządnie rozgrzewam i rozciągam.Wybieram się do lekarza,który mi wyleczył oderwanie przyczepów ścięgien po zawodach i myśle,że raz na zawsze się z tym pożegnam .

siłkę ze środy przenieś na wtorek a z piątku na sobote. Wtedy miałoby to ręce i nogi. Ty nie masz czasu na regenerację a pamiętaj że jest ona częścią treningu. A pomiedzy treningami siłowymi powinieneś mieć tą 24 godzinną przerwę. Dużo masz treningów więc powinieneś tym bardziej troszczyć się o regenerację.
Wiem jak to wgląda i jak to się robi. Najlepiej idź do lekarze. Jeśli masz już sprawdzonego to tym bardziej nie ma się nad czym zastanawiać.

Nie mam czasu chodzić w soboty na siłkę.We wtorek jeszcze dałoby radę,na regeneracje mam 3 dni.Znam juz na tyle swój organizm ,że wiem kiedy oszczędzić a kiedy mogę sobie poszaleć.3 dni w zupełności mi wystarcza.Czasem nie mam treningu w poniedziałek i sw dopiero w środe.Razem z weekendem mam wtedy 4 dni regeneracji.W ramach regeneracji wybieram sie tez na basen:)

Nie chodzi o to ile masz dni regeneracyjnych w tygodniu tylko o to jakie masz przerwy miedzy treningami. A masz takie że nie zdążysz się z jednego na drugi (o co tak naprawdę chodzi) zregenerować.

Wiem o co chodzi.Był czas kiedy sw miałem 5x w tygodniu:),i gdzie tu czas na regeneracje?,czułem sie bardzo dobrze,zakwasów nie miałem a co Cię zdziwi bardzo-zrobiłem przy tym 2 kg masy mieśniowej :).

sw a siłka to co innego:) Nie zdziwi:) jeśli będziesz odpowiednio dużo jadł to nawet przy 2 treningach dziennie nabierzesz masy bo to zależy głównie od ilości kcal

Dzisiaj robię wolne od wysiłku.Wczoraj na treningu jakiś dziwny ból w łydce,czuje jeszcze trochę do dzisiaj.Oprócz tego bolą mnie plecy,ledwo wstałem z łózka.Ogólnie nie ciekawie,więc postanowiłem zrobić wolne.Ewentualnie w gre wchodzi rower,a jeśli zdecyduje się iść na siłownie to całkowicie lekki trening na bardzo małych obciążeniach.

Wczoraj na Kb dużo stójki.Posparowałem sobie tez troche w parterze z gościem,który kilka razy był na zawodach bjj,zawsze to fajne doświadczenie,nieznany przeciwnik,doświadczony w parterze,fajnie zakłada trójkątne z wyskoku:).Mam nadzieje,że jeszcze nie raz przyjdzie na trening.Parę rzutów zrobiliśmy. Ogólnie sporo kontr na kopnięcia i atak.Boksu tez sporo,zejścia przed prostymi i atak,sierpy-atak. Trening na plus :).

Zmieniony przez - jjfight w dniu 2011-05-12 14:03:11