jaką

a czy mogę jeść kasze jaglaną w ostatnim posiłku ? teraz sprawdziłem że ma ona 70 IG, jeśli nie to jaką inną polecacie? jest to także posiłek po treningowy gryczana będzie lepsza? Zmieniony przez - Nowy96 w dniu 2017-05-20 21:28:14

Abbot ten pijak jaka brode zapuscil hehe Przybyli ułani pod okienko każdy nową BMW siódemką...

A jaka dłuość tych przerw dobrze jest jak tak robie po 30 sek do 5 serii i później 60 sek ? Czy może robić tak po 120s jak napisane w tym planie na 50 podciąnięć ?

Napisałem na tamtej stronie jaka była każda seria :D Dzisiaj max poszedł ładnie za to kolejne serie słabiej.

jestem ciekaw działania npp bo jeszcze nie stosowałem jak myślicie przy winku i propie jakie dawkowanie i ile go najlepiej ciągnąć? przy ptopie i iwnie prawdopodobnie pozostanę bo już mam kupiony z malaya tak jak pisałem ale npp muszę zakupić w jaką najlepiej celować? malaya daje rade?

i może z 2 słowa o odbloku? clom hcg ale jak myślicie jakie dawki? zależy na jaką wersję się zdecydujesz zaopatrzyłbym się w hcg 10000-15000 clom 20-24tab tamox 30 tab hcg standard 2500 e3d po 3 dniach od zakończenia hcg clom +tamox przez ok 4 tyg bym dał

Wiek: 17 Waga: 72,5kg Wzrost: 181,5cm Trening: 3 razy w tygodniu po ok 45-60minut Zapotrzebowanie na btw B - 2-2,5g/kg W - 5-5,5g/kg T - 1,5g/kg Kalorie: ~41-45/kg Ilość posiłków: 6 B - 145-159,5g W - 362,5-398,75 T - 108,75 Kcal: 2972,5 - 3262,5 Posiłek: (kcal/b/ww/t) 1. 769,6/32/102/25,8 2. 721/32/132/0 3. 704/45/88/16,5 4. 192/0/48/0 5. [...]

======== Wiek: 17 Waga: 72,5kg Wzrost: 181,5cm Trening: 3 razy w tygodniu po ok 45-60minut OK PRZYJALEM DO WIADOMOSCI. =================== Zapotrzebowanie na btw B - 2-2,5g/kg OK W - 5-5,5g/kg ZALOZENIE - OK - ALE TO WYJDZIE "W PRANIU" T - 1,5g/kg OK CHOC MOIM ZDANIEM WYSTARCZY TROCHE MNIEJ (PAMIETAJ ABY ZRODLA BYLY DOBRE ) [...]

Kanarek: Odnośnie mojej aktywności, to tylko trening 3 razy w tygodniu i 3 godziny w-f (w szkole, tj w środę 1 godzina, i w czwartek 2...). OK. TAK JAK MOWIE. ZACZNIJ OD MNIEJSZEJ ILOSCI KALORII I OBSERWUJ CIALO. JESLI NIE MA EFEKTOW - WIESZ CO ROBIC. ----------------- Co do mojej materii, to przy stosowaniu się do diety napisanej mi przez [...]

W sumei koszt jednego browara bym mogl przelac no moze dwoch, zlaezy jaka wyplata przyjdzie

Teraz split a fbw porównujesz jako trening, a to są dwa różne programy. Split to z angielskiego rozszczep, rozdzielenie itp. FBW - full body workout, więc chyba rozumiesz jaka różnica? FBW się zaleca dla początkujących z powodu takiego że nie potrzebują mega bodźca aby rosnąć, ale już na późniejszych etapach z reguły wkręca się split. Co do przerw [...]

Plan ze strony 1. 1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie 15st/Dips. 3. Podciaganie w opadzie/Drazek. 4. Wyciskanie na barki. 2. Moj podstawowy plan wygladalby tak: Przysiad/MC Lekki skos Wioslowanie Dips Podciaganie podchwytem Wyciskanie stojac Cos na biceps Mój 1.Przysiad/MCNPN 2.Wyciskanie płasko/skos 3.Wiosło 4.Wyciskanie na [...]

[...] 1-7 e2 100mg 20szt Do tego 24clomu i esseliv+hepatil po cyklu.(hcg,nolva,tamox w pogotowiu) Do tej pory 2kg przyszło lekko ,libido na maxa w górę aż żona ucieka ;).Dieta jaką stosuje to wpier..alaj co pod ręką znajdziesz :) aby więcej kcal. Bo u mnie nabić wagę zawsze ciężko było...po tym cyklu będzie następny deca,enan,wino... które już [...]

jaką to za czynność wykonujesz na tym zdjęciu?

[...] z najlepszą stójką na świecie, a po 3 jeden z najbardziej inteligentnych zawodników na świecie. Zainteresowałem się Andersonem nie tak dawno temu. Pierwszą jego walką jaką widziałem była walka z Thalesem Leitesem i od tamtej pory z każdą kolejną walką coraz bardziej go uwielbiałem. Podczas gdy wielu ludzi nienawidzi jego stylu za to, że [...]

[...] = 276+621=879kcal z wegli i tłuszczy odejmujesz to od całkowitego zapotrzebowania i wtedy wychodzi Ci ileś tam kcal. wtedy dzielisz je przez 4 i wychodzi Ci ilość białka jaką potrzebujesz :]) poisłki najlepiej jesc o tych samych godzinach codziennie np: 6:00 9:00 12:00 15:00 18:00 21:00 to chyba tyle :D a i dobre jeszcze jest robic do A6W [...]

No chyba znasz produkty, ktorych mozesz uzywac dla urozamicenia sadzac po diecie, jaka zrobiles ??? W piatek pozostaje ryba, jajka, twarog i ser zolty od biedy, wiec z glodu nie umrzesz

Jakaś tolerancja jest ale jaka to już Ci nie powiem Jestem pewien że astygmatyzm napewno dyskwalfikuje

[...] ma tyle samo cukru;p Zacznij pić zwykłą mineralna :) Jak osiągniesz sylwetkę taka jak Ci odpowiada możesz zaczac robić reverse diet wiadomo że przez jeden sezon ciężko Ci będzie zrobić super sylwetkę jaką oglądałeś w magazynach:P Dlatego rób wszystko powoli i jakościowo nie ma się co spieszyć bo przez takie spieszenie można się tylko zniechęcić.

[...] katowac nie wiadomo jak ;) Lepiej zrobić to powoli a dobrze. Sporo czytaj bo wiedza jest najważniejsza, po 2-3 miesiącach sam już będziesz wiedział jak to działa ;) Wrzuć jakąś fotkę ocenimy jak to wygląda, oczywiście jak ustalisz pulę kaloryczną i % makro wrzuc je tutaj to zweryfikujemy jak to wygląda ;) Staraj się sam dążyć do celu a nie [...]