Dieta na redukcje do oceny 63kg

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 146 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18034

Siema co myślicie o takiej diecie na redukcje ? Nie dodawałem warzyw do bilansu tam jakiś pomidor, paprykę zawsze dam
Wiek: 21 lat
Wzrost: 173cm
Waga: 62-63kg
BF: wydaje mi się że jakieś 20%
Moje zapotrzebowanie to 2855 kcal

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Wrzucisz zdjęcie do wglądu?

Jak zamierzasz to urozmaicać ?
Nie wrzucaj pierś gotowana, tylko waż wszystko przed obróbką termiczną.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Nowy96

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 146 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18034

Ważyłem to przed obróbką ,np. jak jest napisane w ostatnim posiłku 150g pierś gotowana to tyle wrzuciłem do garnka po ugotowaniu ma jakieś 100 czy 110g nie pamiętam, dodawałem ten produkt "Dodaj produkt własny" i tak go nazwałem Gotowana pierś nie dodałem tego poprzez wyszukanie produktu

Zmieniony przez - Nowy96 w dniu 2017-05-19 20:58:24

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Okej, może to byc mylące, dla czytelnika

Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-05-19 21:28:11

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Pomidor czy papryka nie pokryje zapotrzebowania na wszystkie niezbędne witaminy i minerały.
Występuje deficyt kwasów tłuszczowych omega-3 jak i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

Nie ma również owoców, relatywnie sporo mleka.
Jak zamierzasz to urozmaicać?

Wrzuć zdjęcie do wglądu jak Aga napisała.

...

Nowy96

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 146 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18034

a czy mogę jeść kasze jaglaną w ostatnim posiłku ? teraz sprawdziłem że ma ona 70 IG, jeśli nie to jaką inną polecacie? jest to także posiłek po treningowy
gryczana będzie lepsza?

Zmieniony przez - Nowy96 w dniu 2017-05-20 21:28:14

...