Nowy96

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

146

przeczytanych postów

18034

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Sąpor

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Kozienice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.11.2021 (18:50)

Data rejestracji 11.08.2014 (14:15)

Wzrost: 173 cm

Waga: 68 kg

Współczynnik BF: 40%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Iniekcja czy dobrze to robię	13	2021-07-05 05:30
Szybkie pytania bez logowania	Przyjmowanie supli czy można wszystko na raz ? siemka mam kilka suplementów biorę je wszystkie na raz po śniadaniu, czy można tak robić ? są to witaminy z olimpu vita-min multiple sport (te co są dwie tabletki niebieska i białą), gold omega 3 d3+k2 sport edition acerola (ekstrakt z	1	2021-06-27 14:13
Doping	Profilaktyka przy braniu tescia dożywotnio	86	2019-01-08 18:45
Szybkie pytania bez logowania	Nabranie masy bez ćwiczeń (wypadek) siemka mam 22lat 173cm wzrostu waga 58-60kg kilka miesięcy temu miałem poważny wypadek samochodowy, lewa ręka jest bezwładna mogę poruszać tylko palcami, prawa ręka była zszywana mam mały zakres ruchu dłonią, nogi są sprawne to można by coś ćwiczyć	8	2018-08-26 19:38
Szybkie pytania bez logowania	Jak liczyć pieczoną pierś z kurczaka? siema mam upieczoną pierś z kurczaka niestety jej nie ważyłem przed pieczeniem, takie 100g piersi upieczonej to ile gdzieś będzie g tej piersi? bo po upieczeniu waga się zmniejsza prawda? więc jak to liczyć takie 100g upieczonej	2	2018-06-10 07:16
Szybkie pytania bez logowania	Jak dodac białko do płatków owsianych? siema od jutra chce zacząć jeść na śniadanie płatki owsiane ale nie na mleku tylko zaparzone wrzątkiem i na te płatki jogurt naturalny, do tego chce dodać białko w prochu tylko jak je dodać żeby się tam rozpuściło ? jak będę dodawać jogurt to wtedy	5	2018-06-05 18:37
Zdrowie i Uroda	Wyniki badań hormonalnych 21lat prosze o porade siema mam 21lat postanowilem ostatnio zrobić badania hormonalne bo od dawna przeczuwalem że coś jest nie tak , ćwiczę już chyba rok z bardzo marnymi wynikami efektów prawie w ogóle, do tego mam problem ze sporym bfem (od jutra startuje z redukcja	68	2017-05-16 18:53
Szybkie pytania bez logowania	Beta alanina czy powoduje bezsenność siemka czy beta alanina powoduje bezsenność? trening mam dzis po 19 i zastanawiam się czy brac beta alanine nie chce miec problemów z zaśnięciem	5	2017-09-04 18:10
Szybkie pytania bez logowania	Ryż z odżywką białkową siema może głupie pytanie ale jak zrobić ryż z odżywką białkową ? mam normalnie ugotować ryż i co dalej ? wsypać na ten ryż odżywkę zalać wodą ( ciepłą czy zimną?) i wymieszać ?	5	2017-08-16 11:54
Doping	Przechowywanie testosteronu prolongatum jelfa	3	2017-08-06 16:27
Szybkie pytania bez logowania	Kasza jeczmienna perlowa IG orientuje się ktos jakie ma ig?	2	2017-08-02 12:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 60kg pomiary były robione 2 dni temu na czczo, wcześniej trochę redukowałem, ostatnie kilka dni trochę nie trzymałem diety, chce wejść na masę od wczoraj stosuje tą dietę, zamierzam się mierzyć i ważyć co tydzień w sobotę.dieta jest ok ? czy coś byście	17	2017-07-10 08:46
Szybkie pytania bez logowania	Ile kalorii ma udziec wołowy? siemka, planuje włączyć do diety udźca wołowego pieczonego, upiekłem sobie dziś 1 kg i podzieliłem na 10 części, problem w tym że nie wiem jakie makro ma 100g udźca wołowego bo niby jak wpisuje w dzienniku żywieniowym to pokazuje mi że ma 102 kcal,	2	2017-07-08 18:16
Doping	Testosteron a alkohol	11	2017-07-03 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 60kg siema mam 21 lat 173 wzrostu aktualnie ważę jakieś 59/60kg (wiem waga jest bardzo mała ale muszę redukować przez wystający brzuch). ogólnie redukuje już szósty tydzień startowałem z 84 cm w pasie (20%bf) przy wadze 63kg, aktualnie mam w pasie	13	2017-06-24 10:36
Szybkie pytania bez logowania	Jaka waga łazienkowa? siema macie jakąś godną polecenia wagę łazienkową ? chodzi mi o jakąś dokładną nie np taką która za każdym razem pokazuje inną wagę	1	2017-05-27 21:00
Szybkie pytania bez logowania	Piersi z kurczaka waga po upieczeniu siema mam upieczoną pierś z kurczaka ale nie ważyłem jej przed obróbką ile mniej więcej mam wsiąść upieczonej piersi żeby to było 100g? orientuje się ktoś?	2	2017-05-23 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny 63kg siema co myślicie o takiej diecie na redukcje ? nie dodawałem warzyw do bilansu tam jakiś pomidor, paprykę zawsze dam wiek: 21 lat wzrost: 173cm waga: 62-63kg bf: wydaje mi się że jakieś 20% moje zapotrzebowanie to 2855 kcal [img width=725	10	2017-05-19 20:30
Szybkie pytania bez logowania	Witaminy, jedna tabsa z rana druga na wieczór? siema czy [url=http://www.sfd.pl/sklep/allnutrition_vitaminall_sport-opis34822.html#opinie]te[/url] witaminy bierze się jedną tabse z rana z witaminami a drugą się bierze na wieczór z minerałami ? czy obie się bierze na raz z rana?	2	2017-05-10 20:25
Szybkie pytania bez logowania	Może być taka kolejność w splicie? poniedziałek: klata + barki wtorek: plecy sroda: wolne czwartek: biceps + triceps piątek: nogi może być taka kolejność nie ze sobą nie koliduje czy coś?	1	2017-05-07 12:22
Szybkie pytania bez logowania	Który smak polecacie? siema planuje zakupić [url=http://www.sfd.pl/sklep/walden_farms_syrup-opis30421.html#opinie]sos[/url] do omleta, który smak do tego polecacie ? który jest najmniej chemiczny ?	3	2017-05-06 17:04
Szybkie pytania bez logowania	Jaka patelnia do smażenia bez tłuszczu ? siema szukam patelni na której można smażyć bez tłuszczu, w ogóle nie znam się na tym ona się nazywa teflonowa ? czy ceramiczna? która będzie najlepsza smażę głównie pierś z kurczaka i z rana omleta, ile taka patelnia może kosztować ?	3	2017-05-05 21:30
Szybkie pytania bez logowania	wit d3 + k2 witam jest sens suplementować się wit d3 + k2 jak idzie lato ?	1	2017-05-06 16:47
Szybkie pytania bez logowania	Jak teraz zrobić zrzut diety widzę że jest nowy wygląd forum, gdzie znajduje się moja lista z zrzutami diety? bo nie mogę znaleźć	1	2017-04-09 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg wiek 21l, wzrost 173cm waga 65kg, nie mam pomysłu jak tu zmniejszyć białko bo chyba jest trochę za dużo czy może tak być ? /sfd/2017/3/13/4d16d0abf4df4ddcbd0125833c727787.jpg	7	2017-03-13 11:47
Szybkie pytania bez logowania	Czy jak biorę witaminy to mogę brać ZMA? biorę witaminy z olimpa te duże sportowe witaminy i minerały, chciałem kupić zma bo wogóle się nie wysypiam, ale patrze na skład i w zma jest magnez, cynk i wit b6, a to wszystko już niby jest w tych witaminach olimpa to mogę brać to i to ?	1	2017-03-09 09:50
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja, proszę o ocenę diety 65KG witam co myślicie o tej diecie na redukcje? wiek 21lat, wzrost 173cm, waga 65-66kg, bf 19-21%, wcześniej masowałem z bardzo słabym rezultatem wina chyba zbyt dużego bfa bo prawie wszystko szło w brzuch, chce jak najszybciej zredukować ten tłuszcz z	2	2017-02-25 22:34
Szybkie pytania bez logowania	beta alania i aakg kilka godzin przed treningiem siema wziąłem teraz 6tabs aakg po 1,250g i 4g beta alaniny miałem zaraz zacząć ćwiczyć ale jednak zacznę ćwiczyć za jakieś 3-4h czy wtedy jeszcze te suple będą działać? czy już nie będzie pompy?	2	2017-02-15 12:16
Szybkie pytania bez logowania	Chyba jednak redukcja siemka, cały czas masowałem mimo sporego brzucha a resztę ciała mam dość chudą, ćwiczę i ćwiczę ale nic mi mięśnie prawie nie rosną aby brzuch bardziej wystający się zrobił, postanowiłem dziś że jednak trzeba zrobić redukcję, wiedziałem już od	5	2017-02-04 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg witam, wiek 20 lat, 173cm wzrostu waga 67 kg. moje zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora sfd wyszło: aby utrzymać wagę 2953 kcal cel: masa /sfd/2017/1/26/53ab71b32487493286b88e114f831c77.jpg	11	2017-01-26 10:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Iniekcja czy dobrze to robię	2021-07-10 21:03
Doping	Iniekcja czy dobrze to robię	2021-07-10 20:13
Doping	Iniekcja czy dobrze to robię	2021-07-10 20:11
Doping	Iniekcja czy dobrze to robię	2021-07-05 06:30
Doping	Profilaktyka przy braniu tescia dożywotnio	2019-06-13 19:48
Doping	Profilaktyka przy braniu tescia dożywotnio	2019-06-13 11:28
Doping	Profilaktyka przy braniu tescia dożywotnio	2019-03-04 04:35
Doping	Profilaktyka przy braniu tescia dożywotnio	2019-02-22 14:55
Doping	Profilaktyka przy braniu tescia dożywotnio	2019-02-22 08:06
Doping	Profilaktyka przy braniu tescia dożywotnio	2019-02-09 16:18
Doping	Profilaktyka przy braniu tescia dożywotnio	2019-02-04 16:43
Doping	Profilaktyka przy braniu tescia dożywotnio	2019-02-04 16:22
Doping	Profilaktyka przy braniu tescia dożywotnio	2019-01-29 07:29
Doping	Profilaktyka przy braniu tescia dożywotnio	2019-01-28 15:02
Doping	Profilaktyka przy braniu tescia dożywotnio	2019-01-27 10:58
Doping	Profilaktyka przy braniu tescia dożywotnio	2019-01-27 05:00
Doping	Profilaktyka przy braniu tescia dożywotnio	2019-01-26 19:28
Doping	Profilaktyka przy braniu tescia dożywotnio	2019-01-26 18:33
Doping	Profilaktyka przy braniu tescia dożywotnio	2019-01-23 22:16
Doping	Profilaktyka przy braniu tescia dożywotnio	2019-01-23 21:09
Doping	Profilaktyka przy braniu tescia dożywotnio	2019-01-23 19:33
Doping	Profilaktyka przy braniu tescia dożywotnio	2019-01-23 19:32
Doping	Profilaktyka przy braniu tescia dożywotnio	2019-01-23 19:16
Doping	Profilaktyka przy braniu tescia dożywotnio	2019-01-10 07:32
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2018-12-21 12:03
Szybkie pytania bez logowania	Nabranie masy bez ćwiczeń (wypadek)	2018-08-26 20:10
Szybkie pytania bez logowania	Nabranie masy bez ćwiczeń (wypadek)	2018-08-26 19:51
Szybkie pytania bez logowania	Nabranie masy bez ćwiczeń (wypadek)	2018-08-26 19:40
Szybkie pytania bez logowania	Jak dodac białko do płatków owsianych?	2018-06-05 21:23
Szybkie pytania bez logowania	Jak dodac białko do płatków owsianych?	2018-06-05 18:47