jaką

[...] sylwetki. Poza tym, jeżeli jednak efekty są, to po co zmieniać plan? Chyba, że są, ale bardzo słabe? Zbyt mało informacji podałeś w tym kierunku. Odstępy między seriami uzależnione są od tego, jaką partię mięśniową trenujesz i jakie są to ćwiczenia. Im ćwiczenia angażują więcej mięśni i obciążają bardziej układ nerwowy, tym dłuższe przerwy.

[...] skutków ubocznych. Nie klepie jak przedtreningowy stack,ale zgrzany byłem i pociłem się w ciągu wszytskich ćwiczen ostro. Za tydzień robie na tym drugi cykl,łącznie chce zrzucić cały nadwag jaką miałem czyli 7-8 kg, i myślę ,że spokojnie mi się to uda. Teraz poszedł kolejny kg bez thyro,więc z nim liczę na kolejne 3 i można budować sylwetkę.

chlopaki nie mam zadnej rozpiski nie chodze na profesjonalno siłownie mam swoją jaka jest to jest ale jest kulturystyko dopieru tak powaznie sie zajełem PROSZE WAS O JAKAś DOBRą ROSPISKE

hmb sobie odpusc... kwota jaka chcesz przeznaczyc na dodatki?

Witam widze ze niezły spam robicie:D, Wesołych swiąt tak wgl. A jesli chodzi o działanie susty to powiem ze zaczyna klepac;d Klata spompowana i wymiary troche urosły . mierzyłem w bicku to doszło 1,5 cm przez 18 dni okolow wiec chyba wmiare zważyc to sie zważe w srode akurat 3 tygodnie minął ale pewnie doszło coś:) Dzis trening zobaczymy jaka moc [...]

rozbudowa sciegien trwa dluzej niz miesni, nawet i 3 lata, wiec to bardzo dlugotrwaly trening a o kontuzje bardzo latwo. taka sile jaka ty chcesz uzyskac da ci tez np. sciskanie pileczki tenisowej albo jakiegos specjalnego przyrzadu oraz samo wspinanie pozdro

Ciężko mówić o spowolnieniu skoro od samego początku waga ciągle stoi w miejscu. Tu nie ma zastoju itp. tylko całkowity BRAK efektów. Nie rozumiem jeszcze jednego. Skoro wejdę teraz na dietę, gdzie mam kilkaset kcal więcej niż teraz to naturalne, że będę tył. Co wtedy? Zmniejszać kaloryczność, aż waga się unormuje? To zejdę na ilości, które mam [...]

zależy jaka jest intensywność tych ćwiczeń oraz czy robisz coś poza nimi, czy tylko ćwiczysz siłowo zależy również co jesz - z tego linku co podałeś, nie można tego nazwać dobrym odżywianiem, powiedzmy, że normalnym Kardio nie robię. Poza siłownią i ultra lekką pracą to nie robie nic. Zero aktywności. Co do intensywności to przerwy między [...]

zależy jaka jest intensywność tych ćwiczeń oraz czy robisz coś poza nimi, czy tylko ćwiczysz siłowo zależy również co jesz - z tego linku co podałeś, nie można tego nazwać dobrym odżywianiem, powiedzmy, że normalnym Kardio nie robię. Poza siłownią i ultra lekką pracą to nie robie nic. Zero aktywności. Co do intensywności to przerwy między [...]

"Polecam przysiady wykroczne - bezpieczniejsze niż wykroki" -jaka jest róznica?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dzięki :) Jaka utrata wagi może być wyznacznikiem tej kaloryki po pierwszym tygodniu? Przy obecnej wadze dość mocno jestem 'zapuszczony', więc 1kg ?

przysiady wykroczne ze sztangą na barkach 3x10 (uda) wywal daj coś na dwugłowe tzn co ?? Jeszcze co do kolejności. Najpierw duże partie, a następnie małe Jaka to będzie kolejność ?

Plan tragedia... -1 ćwiczenie na nogi i to na dodatek na łydki? -Brak przysiadu i MC -2 razy w tygodniu mała partie jaką jest biceps z czego we wtorek sam a łączysz plecy z klatką? I do tego na klatkę 4 ćwiczenia a na większe plecy 1? -5 dni treningu i brak diety? Organizm nie ma ani czasu ani "surowców" do budowania masy. Co z resztą [...]

właśnie czytam o0 dietach, tylko obawiam się że sam nie będe w stanie ustalić jaka dieta będzie dla mnie najlepsza :(

Trening rzeźbowy, czyli redukujący, odsłaniający szczegółowości umięśnienia. Przede wszystkim aeroby i dieta. Jaką masz masę przy jakim wzroście? POZDRO

a jak to ma dzialac ? bo chocbym walil 20ui chinola zamiast 10 apteczniaka to i tak wychodzi wtedy 6x taniej caly czas nie moge ogarnac jak to dziala ? lepiej regeneruje ? lepiej pompuje ? a z czystej ciekawosci bym przyyebal w sumie lubie po prostu testowac na sobie nowe leki ot i wsio jestem lekomanem i dlatego mnie do hormonu ciagnie a [...]

po pierwsze szkoda ze nie napisales jaka to odrzywka/i. to ma znaczenie co wchodzi w ich sklad a dokladnie jakie sa w nich aminokwasy ! po nierozgalezionych mozesz wypierdziec jelito grube na zewnatrz... polecam amerykanskie gainery i bialka znanych firm, tam nie wciskaja byle kitu, jezeli taka wlasnie brales to zmniejsz dawki tak jak radzil [...]

baby, to może równie dobrze znaczyć, ze Sakakibara nie zrezygnuje z rozwojowego rynku. Skoro już zaprosili Polaka do Pride, to chcą wycisnąc z tego max kasy. niestety, chyba nie orientuje się, jaka u nas jest atmosfera wokół tego. Gdyby mu to wisiało, to nie zrywałby umowy z Solorzem.

od czasu ukazania sie tych art. sporo sie zmienilo. nie ma znaczenia, jak rozlozysz sobie BTW w posilkach, jaka bedzie ich ilosc, odstępy miedzy nimi. Dopasowujesz diete pod wlasne preferencje i wygode. wegle mogą byc nawet w ostatnim posilku, jesli wszystko ci sie zgadza z BTW i kcal w ciagu dnia. warzywa jedz wszedzie, a tluszcze okolotreningowo [...]

Ostatnio czytałem właśnie o węglowodanach na noc i zdania są podzielone , nie wiem jaka jest ostateczna odpowiedź oprócz teraz Twojej . I co powiesz o węglowodanach przed treningiem ? ja zawsze uważałem że to koniecznośc bo przecież trzeba mieć energie do ćwiczeń no i mówią , że przed treningiem z małym IG .. czemu ? ja często jem ziemniaki czy [...]