efekty

Cześć, chciałbym się dowiedzieć. Czy ten trening przyniesie efekty. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 186 Cel treningowy : rzeźba brzucha. Staż treningowy na siłowni : Warunki domowe. Uprawiane inne sporty : Rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle. Dieta : Zdrowa, ostre ograniczenie [...]

[...] 1.5 miesiąca nie miał sobie nic do zarzucenia. Po nich chcę przejść na intensywne prace nad masą do połowy kwietnia->następnie do końca czerwca znowu plan jak ww.-> i znowu praca nad masą do końca roku, bądź do uzyskania +80 kg. tl;dr Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety na okres szybkościowy, by zmaksymalizować efekty(+kreatyna) za 1.5 miesiąca.

[...] sztuk walki jednocześnie? np. kick-boxing i judo? Interesuje mnie czy jest w ogóle szansa na rozwój czy to tylko doprowadzi to wycieńczenia organizmu? Oczywiście wiem, że efekty byłby znacznie lepsze gdybym trenował wszystko z osobna. Nie zależy mi jednak, aby zrobić z siebie bambra, ale poprawić swoja siłe oraz nabrać trochę masy. ps. Biegam [...]

Witam Chce w końcu widzieć jakieś efekty swoich ćwiczeń i dlatego już od jakiegoś czasu przyzwyczajam organizm do diety. Aktualnie jest to 2600-2900 kalorii dziennie i waga stoi w miejscu raczej. (Ważę 76kg 180 cm wzrostu i BF % koło 22-25% )Policzyłem swoje zapotrzebowanie według wzoru i PPM wyszło mi 2846,9 więc przyjąłem wyjściowe 2450 kcal, [...]

[...] moze to tak wyglądac. Poczytam o dietach, suplach to popytam dalej. Generalnie - czy takie rodzaje treningu / wysiłku...mogą byc stosowane na zrzucenie brzucha ? Będą efekty ? Przy załozeniu ze bedzie tez dieta. Raz juz probowałem, ale mi nie wyszło ze wzgledów osobistych hehe...musze sobie to przypomniec. Prosze o rade. Zmieniony przez - [...]

[...] on opuścić nasz organizm zanim wejdzie w fazę największej produkcji testosteronu, czyli w pierwszych godzinach snu. Tym samym o wiele łatwiej i szybciej będziemy mogli się odblokować co oznacza mniejsze spadki." Może się ktoś ze specjalistów ustosunkować do tego? Co o tym sądzicie. Brał może ktoś mete w ten sposób?? jak wpłynęło to na efekty?

[...] takich postępów jak moi koledzy, którzy siegaja po medale. Pytanie co byście mi polecieli brać (przed treningiem żeby mieć więcej sily) przed zawodami, po treningu żeby efekty były lepsze. Obecnie biorę Bca firmy remedy w okresie przygotowawczym jeszcze Białko i kreatynę. Wiem ze i tak to jest dosyć sporo ale może byście mi polecili co [...]

[...] ( tak jakbym po piwie był ). Niby to mnie nie martwiło do czasu, gdy po treningu spojrzałem w lustro. Całe czoło miałem wysypane w czerwonych plamkach. Czy to mogą być efekty stosowania tego jabłczanu? Może trenuje za intensywnie? Moje dawki: 4 tabletki przed śniadaniem, 4 - 30 minut przed treningiem i 4 bezpośrednio po. Niby proporcje [...]

Witam. Od miesiaca biore Kreatyne plus HMB plus białko. Efekty są. Spory przyrost siły, duza łapa. Dziennie pije 3 litry wody dodatkowo białko 3x dziennie po 250 ml mleka co daje 750ml mleka. czyli prawie 4 litrów płynów. Niestety zauważyłem ze "dostałem brzucha" Brzuszko miałem od kiedy tylko pamietam ale teraz widac ze jest wieksze co mi to [...]

witam mam 15 lat waze 60 kg przy wzioscie 178 cm . Chciałbym troche przybrac na sile mam dostep full siłowni ;] teraz chce 5 dnio plan treningowy 5-4 coś takiego i zebym efekty chodź w małym stopniu było widac z wrzesniu . Jem dośc duzo sniadanie kanapki, herbata + coś słodkiego. 2 sniadanie to bułka jakaś drożdzówka woda hyy obiad to ziemniaki [...]

[...] za kark x3 max jakies cwiczenia na biceps (roznie- hantle, gięty gryf) x3 wyciskanie hantli gora x2 pompki na poreczach x2 max łydki przedramie brzuch co trening Jakies efekty na pewno sa, dosc sucha masa idzie, patrzac ze 2 miesiace temu wazylem 68kg. Moj problem i moja prosba, prosze skorygowac moj plan/odzywianie, bo moim celem nie jest [...]

[...] żeby od deki taki był skok w sumie dał więcej jej w końcówce ale to był 1 tydz czy może po clomie ma takie sajdy (odblok bez hcg troche go poblokowało ) od razu powiem ze efekty bardzo dobre coś +1,5 cm bic (cykl doradzała osoba startująca kiedyś w zawodach!!! 2 sprawa kumpel przerwał cykl etan250 e4d meta 1-4 20 mg ed w 5 tyg masa +7kg (z [...]

Wielu fachowcow uwaza ze trening rano to swietny poczatek dnia, i sposob na szybkie efekty treningu. A jak jest z treningiem wieczorem?! Ponoc potem ciezko polzoyc sie spac, a takze spotkalem sie z opiniami, ze nasz organizm nie jest juz wypoczety, przez co na treningu nie mamy pelnej sprawnosci. Jak to naprawde jest? Czy trening wieczorem jest ok?

[...] jaki dla mnie będzie najlepszy więc licze na wszą pomoc;) niewiem czy dalej fbw ciagnać czy split? podał by mi ktos gotowca? Cel- masa Bf- Niski w miare jeśli chodzi o efekty po moim pierwszy fbw to na masie mało przyszło ale zato na sile nieżle na wl z 87.5- 95 kg ale jednak siła mnie zabardzo nie interesuje wole mase:) z góry dzięki! [...]

[...] ,badania wyszły pozytywnie . Chce powrócić na siłownię . Miałem własny plan treningowy ale nie był on zbyt dobry. Moja życiowa forma w wieku 16 lat,gdy były największe efekty dowiedziałem się o chorobie. (musiałem przestać ćwiczyć) *Klata wycisk - 112 kg *Biceps - 56 kg *Przysiady - 96 kg *Barki - 62 kg *Martwy ciąg - 94 kg Ćwiczyłem 5 [...]

[...] mało blokujący, ktory mógłbym sobie dorzucić jako taki boosterek na masę między styczniem a marcem ? Rozważałem tez okse teraz, ale nie wiem czy później na lato będzie dawać jakieś efekty. Zaproponujcie coś proszę zastępczego. Jestem otwarty na innowacje mogą być jakieś peptydy byle to działało i jak najmniej mialo skutków zdrowotnych . Bless

[...] a teraz dużo spadła. Dlatego właśnie chce kupić jakiegoś stacka lub coś co mi doradzicie. Kumpel doradzał mi te suplementy: -Gaspari SUPER PUMP -UNIVERSAL STORM -ACTIVLAB CREASHOT Zależy mi też na cenie aby była jak najniższa a żeby suplementy dawały efekty. Co o tym myślicie? Każda odpowiedz się bardzo dla mnie liczy. Z góry dziękuję.;)

[...] o staż, to ok. 1,5 roku temu bawiłem się programami typu "100pompek", A6W itp. Mniej więcej 2 miesiące temu zacząłem ćwiczyć Proteo System (ćwiczenia w warunkach domowych) - efekty bardzo fajne jeśli chodzi o rzeźbę, poza tym przytyłem ok. 2 kilogramów przez te 2 miechy. Na siłowni zero stażu, z racji braku czasu, mocno ograniczonych finansów i [...]

[...] gwoździa ale na podwójnym już są problemy dlatego zacząłem trenować wyskok na siłowni i mam zamiar zrzucić dużo wagi. Jak sądzicie czy mam szansę zwiększyć swój wyskok o 20-30 cm ?? czy komuś z was udało się osiągnąć taki duży postęp ?? nie liczę na szybkie efekty ale czy jest to możliwe do osiągnięcia po kilku latach ?? dodam że mam 21 lat

Witam. Ostatnio postanowilem popracowac troche nad masa. W zwiazku z tym przedluzylem przerwy miedzy seriami do ok. 3 min. Efekty zobaczylem juz po 2 tygodniach z tym, ze trening zajmuje mi za duzo czasu. I tu moje pytanie - czy jesli w trakcie 1 dnia mam w planie trening np.klatki,bica,brzucha,lydek i przedramion to czy po kolei robic serie na te [...]