[...] wiem ze moge zdobyc duzo nadal na samej misce i supplach ale z ciekawosci chce sie dowiedziec co inni zrobili/uzywali. Mam kolegow co trenuja 1 rok i maja o wiele lepsze efekty odemnie wiec to troche boli. (tak na sterydach). A wiec planuje zaczac moj pierwszy cykl i dokladnie nie wiem z czym. Jestem bardzo za testo ale nie jestem pewien wiec [...]
[...] a później odczekać 2 tyg. na poprawę. mineło 16 dni, a czuje się cały czas osłabiony, boli mnie głowa, zmniejszyło sie libido (podczas brania clomidu było wysokie) i wysypał mnie trądzik. Kiedy może nastapic poprawa i znikna skutki uboczne clomidu (osąłbienie, nudności)? gdzieś wyczytałem, że po 20 dniach widac efekty stosowania, czy to prawda?
[...] tak samo wychodzi 11 iniekcji po 1ml. - Iniekcje bezbolesne, w trakcie jak i po iniekcji nie wystąpiły póki co żadne stany zapalne, zmiany na skórze itp. - Działać, działa, efekty podręcznikowe można by powiedzieć. Zdjęcie wziąłem od koleżki z bramki, masakrycznego ruchacza który stosuje 400mg Deca White Eagle i 750mg Testosteronu Enanthate. [...]
[...] ok.2000 kalorii. Nagle dieta przestała na mnie działać, pewnie dlatego, że już byłam nią znudzona i brak mi było motywacji. Do tego doszedł rozregulowany metabolizm. Częste efekty jo - jo. Obecnie przez rok utrzymałam wagę, ale potrzebuję zrzucić jeszcze ok 15 kg. Og tygodnia stosuję dietę białkowo - tłuszczową, która została opracowana pode [...]
[...] tym min choć jedna kobieta - przy zgłoszeniu należy podać co zamierzacie osiągnąc,poprawić podczas testowych miesięcy. -test będzie trwał przez październik i listopad,by efekty były łatwiej do ocenienia. - wrzucamy aktualne zdjęcie-by szło określić waszą aktualna formę -podczas testu,każdy tester zakłada odrębny temat dotyczący testowanych [...]
[...] ,korzystając ze zdobyczy najnowszych technologii.Z czego Waszym zdaniem powinien korzystać trener uzdolnionej młodziezy aby jego praca przynosiła jak najbardziej wymierne efekty w postaci ciągłego wspierania rozwoju uzdolnionego gracza? W jakim jeszcze aspekcie może pomóc szeroko rozumiany termin technologia informacyjna??? Zapraszam do [...]
[...] w dni treningowe). Z takim nastawieniem ostatnio udałem się do sklepu z suplementami i spytałem szefa o jakiś możliwie tani zestaw, ale który jednak dałby jakieś zauważalne efekty. Sprzedawca na to: "No najtaniej, tak by działało, to sama kreatyna z dextrozą gratis i wychodzi to ok 90 zł/miech; do tego należało by jednak dorzucić jakieś 2 kg [...]
witam! przyszla pora kiedy skonczylem wczoraj 6 tygodniowy plan fbw i szukam jakiegos ciekawego ciezkiego treningu. mam za soba kilkanascie planow jedne mniej inne bardziej efektywne i teraz juz sam niewiem na co sie zdecydowac. na poczatku bawilem sie w splita, dopoki nie odkrylem fbw, od tamtego czasu do dzis cwiczylem roznymi odmianami fbw. [...]
[...] 35cm...czyli widoczny postęp. Obecnie od kiedy posiadam w domu w miarę wyposażoną siłownie(tj ok 3 mies) ćwiczę sobie splitem i biceps&tric jest ćwiczony raz w tygodniu...A efekty mizerne... Po treningu mam ledwo ponad 36cm... Fakt, ze jak wpadam do znajomych na siłkę, to rzeźba im się podoba...ale w obwodzie braki;) Mam 188cm wzrostu ok 79kg [...]
[...] Tutaj jednak chciałbym sie zapytac odnośnie czegos innego - cały czas byłem pewny ze wezme testosteron enan ( podobno spoko przyrosty , przy dobrej diecie małe zalanie , bezpieczne ) Jednak powiem wprost ze wolałbym uniknąć zastrzyków. Co sadzicie o innych sterydach? Podobno dobry jest turanabol ( bezpieczniejszy od metki a daje dobre efekty)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałbym zacząć ćwiczyć kalitelistyką. Słyszałem co nieco o ćwiczeniach "wielkiej szóstki" skazanego na trening czy Trening siłowy bez sprzętu Olivera Lafay i podobno efekty są dosyć dobre. Tylko nie mam pojęcia jakie ćwiczenia oprócz podciągania, pompek, czy pompek szwedzkich( chyba tak się one nazywają), odwrotnych i przysiadów można by [...]
[...] i mam takie pytanie czy można jakoś ulepszyć ten plan dodać nowe ćwiczenia, oczywiście z tym sprzętem jaki wymieniłem chodzi mi o to żeby te treningi dawały większe efekty. Ponieważ mam wakacje jest więcej czasu więc chcę go poświęcić na siłownie, zamiast na głupoty. A i przy okazji jeszcze jedno pytanie. Usłyszałem gdzieś że najlepiej [...]
[...] nadgarstków nachwytem 3x12 Uginanie nadgarstków podchwytem 4x12 Nogi narazie pomijam w treningu bo aktualnie są za duże w stosunku do reszty. Jak już się wszystko wmiarę wyrówna to dorzucę je do treningu. PS. Wydaje mi się że ten plan jest całkiem niezły, bo widać już powoli efekty ale wolę się upewnić, więc proszę specjalistów o ocenę. Pozdro
[...] iloscia seri , czy moze lepiej robic 5razy w tyg np 2 serie z max ilosc powtórzen? chodzi mi o to czy jezeli z dnia na dzien bede w stanie obnizac wysokosc pudła o 1-2cm to efekty beda lepsze niz jakbym wykonywał to cwiczenie 2x w tygodniu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: [...]
[...] sie silniejsze i bardziej widoczne (moim celem jest osiagniecie sylwetki jak u Michaela Jordana, Allena Iversona czy Dwayne'a Wade'a). Chce zaczac brac jakies suplementy aby efekty osiagnac szybciej ale nie wiem na jakie sie zdecydowac aby za bardzo nie "przypakowac" i nie przytyc poniewaz przeszkadzalo by mi to w trenowaniu koszykowki. [...]
[...] barków)x8 4-podchwytem(szeroko)x9 Które z tych ćwiczeń njabardziej zaangażuje najszersze pleców. Wiem że najlepsza byłaby opcja nr 2, ale czy przy tak małej ilość też da efekty. Co do reszty trenigu, się nie martwcie był układany z Mawashim, więc luz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78-80 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż [...]
Siema, oceńcie ten trening, szukam efektywnego treningu na masę gdyż split mi się już "przejadł" i chcę coś nowego, coś co naprawdę da mi wycisk na siłowni i przy odpowiedniej suplementacji i odżywianiu da zadowalające efekty. Dodam że trenuje już parę lat i nie jestem sezonowcem. Prosze o oceny albo pomysły treningowe. POZDRO Poniedziałek [...]
[...] dla mięśni dwugłowych. I z tego moje pytanie: Czy można zamienić moje ćwiczenie czyli :Uginanie ramion stojąc podchwytem 12/10/8/8 na to ćwiczenie "21"?? Czy mogą być lepsze efekty niż tamto normalne ćwiczenie?? I czy po wykonaniu tych 7 powtórzeń do połowy robi się przerwe czy przez cały czas 7 do połowy potem bez odpoczynku 7 od połowy i bez [...]
[...] Zawsze się pompują a przy dobrej przed treningówce buzują się na kamień. Wziąłem 1,5 porcji 20 min przed treningiem na pusty żołądek (2h odstępu od posiłku) i czekałem na efekty... odczekałem 10 min, 15, 20 i... nic. Zero pobudzenia, zero jakiegoś kopa... Mówię sobie hooy, zacznę trening to może SUPERSIZE exploduje mocą jak pisali na forach. [...]
Ten pierwszy raz :D
