[...] (czyli wszystkie partie) a w dzien B zrobic np klate, barki i bica porzadniej (wiecej serii i cwiczen) a w C plecy i trica. Mial ktos doczynienia z czyms takim i wie jak efekty, wiecie czy to w ogole ma sens? Wiadomo, zawsze mozna sprawdzic ale rady by sie przydaly bo nie chce tez niepotrzebnie tracic czasu. Zmieniony przez - AndyGFX w dniu [...]
[...] nam cudów pod sutem ponieważ nasz organizm już na skutki nandro jest względnie odporny. Tren jednak jako dużo bardziej androgenny i anaboliczny koks dalej pociągnie efekty. Jakie macie do tego stanowisko? b) blok - właśnie, sprawa może wyglądać kiepsko po 16 tygodniach na coraz mocniejszym nandro, jak się uchronić, ile jeszcze propa [...]
[...] od dawna, znalazłem tu już mnóstwo pożytecznych informacji, pół roku przepracowałem systemem tablic Joe Weidera, od 2 tygodni zacząłem stosować określoną dietę i już czuje efekty, jednak dieta nie jest doskonała, czasami nie mam czasu na pełne posiłki, więc poszukuję dobrego gainera, by poprawnie zbudować mase. Myślałem nad PVL Mutant MASS, [...]
[...] bole stawow, łokci, bol przy rozprostowywaniu rąk(wiecie o co chodzi jak nie mozna sie oderwac od gryfu po modlitewniku), wiec zachowania jak najbardziej wskazujace na obecnosc koksu w organizmie!! wiec gdzie efekty kurcze, jestem juz zdrowo kilka miechow po kuracji i juz sie nie łudze ze wyklepie. bede wdziezny za odpowiedz nawet za domysły.
[...] i nie mam miejsca na wstawienie jakiegoś atlasa czy chociażby normalnej sztangi, pójść potrenować też nie mam gdzie.Pozostają więc hantelki. Czy taki trening da pożądane efekty? Chcę przybrać na sile, rzeźba to ino przy okazji. Jeśli ktoś może to niech rozpisze mniej więcej co ćwiczyć i w jakich odstępach czasowych. Jak myślicie ile ciężaru [...]
[...] clomid i hcg,boster creatyna,na zakonczenie i oczywiscie dalej hgh z insa.Prosze was o wytkniecie blendow tego cyklu co wy byscie dokupili azeby byly jak namniejsze spadki efekty uboczne jak opuchlizna twarzy zwlaszcza na poczatku czy wielka ilosc syfow na plecach po odstawieniu ktora zawsze mnie meczy.Mysle:-? ze temat jst dobry zwlaszcza do [...]
[...] sztangielek bokiem w górę 10,5kg 10-10-10 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10,5kg 10-10-10 Mam nadzieje ze w miarę napisałem to czytelnie, czekam na poprawki bo efekty sa slabe jak na tyle wylanego potu:) oraz chciałbym abyście doradzili mi jakieś sensowne cwiczenia na brzuch szczególnie dolna,boczna i srodkowa czesc gora jest ok. [...]
Cześć. Mam 14 lat i problem z grą w nogę. Kiedy byłem mały, w piłkę nie grałem - teraz widać efekty. Po prostu nic mi teraz pod tym względem nie wychodzi - strasznie panikuję przy posianiu piłki, mam też spore drewno i nie umiem kopnąć z prostego :\. Boję się także przyjmować na główkę i klatkę piersiową. Kumple się ze mnie śmieją (np. podczas [...]
[...] sa porownywalne. tak sobie napisalem dla tych, ktorzy chcieliby kupic HMB, a mieliby sieniepotrzebnie zawiesc-kampania reklamowa zacheca do kupna i obiecuje niesamowite efekty ( ktore moze i sa, ale tylko w przypadku dlugotrwalej suplementacji HMB), a efektem tego jest fala zawodow tym suple.wynika to zarowno z obiecywanek producentow, jak i [...]
[...] i sauna solution: http://www.mango.pl/shop.html?akcja=spd&dzial=&id=260 Po saunie solution ładnie sie poce, natomiast po pasie neoprenowym (kupiłem go dzisiaj) nie wiem za bardzo jakie mają byc efekty i jak należy się nim "posługiwać" zeby było jak najwydatniej. Chodzi oczywiscie o gubienie tłuszczyku z brzucha. Prosze o jakies opinie.
[...] o diecie 1500 kcal? Zanim dolaczylam do waszego forum zdazylam juz przeczytac troche artykulow i wydaje mi sie ze taka dieta jest dla mnie najlepsza i ze da calkiem fajne efekty. Ja wlasciwie nie mam jakichs wiekszych zachcianek wiec moj codzienny jadlospis nie odbiega zbytnio od tego ktory podaje nizej. A oto i on 6.30 musli (4 lyzki), jogurt [...]
Mam Pytanie czy taki trening przez dwa miesiące(Wakacje) da mi jakieś widoczne efekty? http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-wykonac-6-cwiczen-na-klatke-piersiowa Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Rozwój klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: ćwicze taniec latynoski o [...]
Witam trenuję ok 2 lata z przerwami. teraz miałem dłuższą przerwę . Mam 187 cm wzrostu wagę 86 kg.chcę by ktoś ocenił moj trening na mase wcześniej dawał efekty. W każdej partii jedno cwiczenie stawiam jako podstawowe i daję wiecej serri wygląda to tak Pon Klatka -Triceps Klatka sztangą płasko 6 x 12-10-10-10-8-8 Klatka skos sztangielki 4x [...]
Witajcie Jakie odzywki polecacie na zbudowanie czystej masy mieśniowej i na ladną rzezbe. Czy jednoczesne branie spalaczy tłuszczu i gainerów da jakieś efekty. Max wycisne 100 kg na klate Moja Sylwetka MUskularna Dodam ze w czasie 4 miesiecy schudlem 30kg i mam zbedna skóre na brzuchu. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niemam [...]
[...] - jablczan creatyny , tribulus i do tego cynk. Ah , zapomnialem. Czy podczas cyklu , wymagana bedzie oslona wątroby ? Jeśli tak , to czy dobrym rozwiązaniem jest essentiale ? I napiszcie ile deci + tescia przyniosłoby dobre efekty. Dodam także ze treningi w pilke mam 2 razy w tygodniu i do tego dochodzi oczywiscie raz na tydzien mecz.
Witam mam pierwszy raz białko Ostrowia WPC 80. I teraz pytanie jak je najlepiej brać żeby były rzecz jasna dobre efekty :) Coś tam wyczytałem 3 x dziennie po 10gram ( tj. jedna duża łyżka?) No i że rano, przed treningiem i po treningu :) A jak brać w dzień nie treningowy ? Też 3 x po 10gram ? I na opkowaniu jest napisane, że jak się stosuje [...]
[...] W PODPORZE TYŁEM 2s 6powtórzeń Biceps- UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)2s 10 powtórzeń Ćwiczę od dwóch lat bez planu treningowego. Na efekty nie mogę narzekać.Ponieważ staż mam już dosyć długi postanowiłem ułożyć sobie plan. Wyszedł jaki wyszedł :DD Jeżeli ktoś zauważył jakiś błąd w tym treningu to proszę o [...]
Witam! Mam 22 lata, 178cm i 72/73kg. Przez jakiś czas stosowałem dietę na masę, efekty nawet zadowalające, lecz musiałem przerwać trening na 2 miesiące. Teraz wróciłem do treningów, masy zbyt nie straciłem, ale nie podoba mi się mała oponka na moich brzuchu. Chciałbym zredukować tłuszcz na brzuchu bez zbytniej utraty masy mięśniowej. Ćwiczę 3 dni [...]
Witam moim problemem jest to, że ćwiczę w domu już 4 miesiące a zauważalne efekty są jedynie na klatce piersiowej, ramie za nic mi nie chce skoczyć choćby o 0,5 cm nie licząc zaraz po treningu. Dietę mam dosyć "dziwną" bo raz jem 2000 kcal dziennie i w tydzień przytyje 7 kg a potem niedojadam przez kolejne 2 tyg i chudnę to co przytyłem. Z odżywek [...]
[...] moze cos to da a jak nie to odstawiam oste i do lekarza. to normalne ze tak ryje wątrob?e a moze ktos mi fake wcisnal?. kupilem z brawna 0-bol wyglada ok.jezeli chodiz o efekty to za duzo sie nie dzieje .widzialem relacje z cyklu u ambroziaka to podobno ze nawet 3cm w bajcu na plusie chlopaki mieli.u mnie to stoi w miejscu niestety.a za 2 [...]
Trening klatki piersiowej na wakacje- do oceny
