efekty

[...] codziennie. Pauzuję może 3-4 razy podczas całego miesiąca, a odpoczynek wynika raczej z braku sił po przykładowo ciężkim dniu w szkole, niż z braku chęci. Przyznam, że efekty są naprawdę dobre, mimo że nie stosuję żadnych diet, staram się jedynie w miarę dużo jeść. Moja waga wynosi 62 kg, natomiast wzrost 1.75 m. Zanim zacząłem ćwiczyć, [...]

[...] przybrać trochę masy w ciągu około 2 miesięcy, potem zrobić redukcję i może jakaś rzeźbę. Dodatkowo codziennie robię a6w. Tym planem jadę od jakiś 4 tygodni i widzę efekty. W piątek 2h po siłowni jadę na hale pograć w piłkę dlatego nie mogę przemęczyć nóg wcześniej. Proszę o porady lub korekty co do mojego planu ćwiczeń, z góry dziękuję [...]

[...] dobra porade bo juz mnie to zaczyna leczyc gdyz na sprzet duzo zainwestowalem a tu brak efektow a posiadam bramke firmy kelton atlas z keltona ten najwiekszy co trzeba to posiada. laweczka pelna regulacja pochylen ,rowerek i jeszcze chce gdzies wcisnac bierznie. co robie zle czy moze poprostu ten tryb zycia mi niepozwala na lepsze efekty?

[...] dorzucić) . Prawdopodobnie mam źle policzone zapotrzebowanie kaloryczne ale tak mi wyszło. Podsumowując od początku poruszam się trochę po omacku ale do puki przynosiło to efekty nie szukałem pomocy ale jak się okazuje moja wiedza pomimo jakiegoś stażu jest niewielka. Za wszelkie sugestie i pomoc z góry dzięki. Pozdrawiam [...]

[...] the percentage of fat lost from the trunk region, whereas dairy products exerted a substantially greater effect. Troche namieszane i nie za bardzo czaje szczegoly - ale wychodzi ze w jednej grupie wapno zwiekszylo efekty odchudzania o 26 % a w drugiej o 64%. Kto to dobrze przetlumaczy? Zmieniony przez - bimbam w dniu 2005-04-29 22:05:03

[...] o 6 rano i w domu pojawiam się ok. 16 (praca siedząca, biurowa - a pupa rośnie ), sposób odżywiania - niestety b. chaotyczny, miotam się pomiędzy poszczególnymi zaleceniami poszczególnych diet co niestety jak ostatnio zauważyłam przynosi złe efekty. Proszę o pomoc w opracowaniu planu działań, wszelkie krytyki przyjmę z pokorą pozdrawiam lenka

[...] sie jeszcze zadna chemia. od 4 tygodni ciagne cykl na kreatynie mono vitalmaxa i problemem jest to ze rowniez wzrosla mi sporo sila a masa nie. czytalem ze niektorym efekty ida na samym poczatku innym dopiero pozniej dlatego chce dociagnac do 6 tyg. Czekam na dobre rady co powinienem zrobic dodam tez ze kolega nie stosujac diet wcinajac [...]

[...] uchwycie daje rade podciągnąć się zaledwie 2 - 3 razy. W związku z tym czy powinienem dodać do obecnego planu jakieś ćwiczenia (np. plan Armstronga) aby w kolejnym już efektywnie wykorzystywać ćwiczenie związane z podciąganiem, czy może to olać i przy właśnie następnym robić serie na maksa i czekać na efekty. Dziękuje za podpowiedzi [...]

[...] i może podzielić się swoimi refleksjami? Zrozumienie Skutków TRT: Ponieważ decyzja o TRT jest istotna i potencjalnie długoterminowa, zastanawiam się, jakie są długoterminowe efekty TRT, zarówno korzystne, jak i ewentualne negatywne. Czy ktoś mógłby przedstawić swoje doświadczenia lub wskazać na rzetelne źródła informacji? Plastry, Żele i Kremy z [...]

[...] 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s mniej więcej z taką częstotliwością o jakiej pisałem (2,5x tydz), a efekty były dużo lepsze niż przy wcześniejszych splitach. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% ?? Odżywianie : 10 [...]

[...] Nie mam ułożonej diety ale serio nie podjadam między posiłkami, jem 4-5 posiłków, piję dość dużo, dieta jest zbilansowana i różnorodna, generalnie zdrowa bez ukierunkowania na pakowanie czy cokolwiek innego. Coś robię źle czy to normalne początkowe efekty? Poradźcie coś spece :) A może macie jakieś inne ćwiczenia, pewniejsze na te części ciała?

[...] Nogi: -przysiady ze sztangą na barkach, -spacer ze sztangielkami, -wspięcia na palcach, NIEDZIELA: ODPOCZYNEK!!! Wiem że jest źle ułożony, ale przynosił mi dosyć dobre efekty. Teraz postanowiłem rozwinąć swoje ciało planem FBW, a dopiero później zabraćsię za split, a nie odwrotnie jak to robiłem dotychczas. I teraz proźba do was. Chciałbym, [...]

[...] -Wspiecia na palce z staniu na maszynie 4x20-25 To tak ćwicze raczej sportowo, dla ruchu i wogole... masowy system powtorzen mi odpowiada i fajnie sie cwiczy przy czym sa i efekty wizualne. O diecie nie bede pisal bo nie o to sie rozchodzi. Moim priorytetem sa ramiona. Dlatego tez odłaczyłem je od grup w ktorych braly udzial przed wlasciwym [...]

[...] ćwiczenia na inne partie ciała i mam do Was pytanie czy zrobiłem to dobrze. Chodzi mi o to czy intensywność nie bedzie za wysoka i czy będę miał na tym planie odpowiednie efekty?? W tym planie nie ma treningu nóg ponieważ jestem po kontuzji (naderwanie więzadła kolanowego) oraz Marwtego Ciągu ponieważ poprOstu nie chce narazie ociążać nóg. Oto [...]

[...] wody w ilości 3-5 litra dziennie. Kreatyna pomaga utrzymać stan anaboliczny, wiąże wodę w komórkach i zwiększa ich rozmiary. OxtroVit Extra Pure Creatine - 300g jest wysoce efektywny przy prawidłowym stosowaniu wraz ze zbilansowaną, dobrze ułożoną dietą, odpowiednim treningiem i odpoczynkiem. Preparaty kreatyny są jednymi z najczęściej [...]

[...] się do Was z pytaniem/prośbą o pomoc. Które ćwiczenia i w jakiej kolejności wykonywać, żeby nie zrobić sobie przysłowiowego "kuku", a zarazem żeby przynosiły wymierne efekty. Mam 27 lat, 185cm wzrostu i ważę ledwie 73kg, zatem wyglądam jak typowy patyczak. Moim celem nie jest rzeźba Arnolda Schwarzeneggera z czasów jego świetności, tylko [...]

Witam, mam 17 lat. 1,88m i 70kg. Za mną miesiąc katuszy na siłowni i nie ukrywam, że efekty widać. Mam dostęp do takiej domowej półprofesjonalnej siłowni i chciałbym by ktoś ułożył mi plan w celu uzyskania jak największych efektów. Do dyspozycji mam Atlas z obciążeniem do 65kg Taki najprostszy, ławeczkę z regulowanym kątem oparcia. Hantle [...]

EFEKTY PO CYKLU Z OMNADRENU 250 (10 amp.) W DAWCE: -250mg e4d cykl 40 dni, -10mg ed (Nolvadex), przed WAGA:90kg WZROST:185cm wymiary: BICEPS:42cm KLATA:116cm po WAGA:98kg WZROST:185cm wymiary: BICEPS:45cm KLATA:122,5cm Dobry wynik czy nie?? I powiem tak istnieje mit, że nolva osłabia koks. Dla mnie jest to bzdura sam zobaczyłem na swoim [...]

[...] znow i w tym roku planuje polaczenie silowni z treningami MT. A że treningi MT sa ciezkie i dojdzie do tego silownia teraz to moge to wykorzystać i brać suple by wspomóc efekty. Diety sie trzymam od początku sierpnia - zero chlania, zero disko bango nic. Dieta wyglada nastepująco: Sniadanie - płatki z mlekiem, 3 kanapki z szynka Drugi posiłek [...]

Witam. Mam 19 lat, 166 cm wzrostu i ważę 62 kg. Na siłownię chodzę od pół roku. Zależy mi na zrzuceniu reszty tłuszczu jaki mam, głównie na boczkach. Nie chodzi mi o zrzucenie wagi tylko o zrzucenie tłuszczu(chociaż jedno się zawiera w sobie :P). Lecz najpierw chciałem zadać parę pytań co do mojego ogólnego planu. Jakieś 7 miesięcy temu robiłem [...]