efekty

[...] siema przy piatku. zaraz jade sie do posredniaka zarejestrowac wyrwac kuronia i powalczyc o szkolenie na widlaki.nienawidze tam chodzic ale jak daja to trzeba brac. Kazik efekty lepsze nic po vlcd.tecza swietna rzecz.poslij na pw jaka skubiesz ze tak pieknie schodzi. u mnie 110 rano na czczo.forma do zaakceptowania.jakas cegla niesmialo [...]

naprawdę widzę efekty, aż się chce dalej cisnąć ale to może dlatego że mam ch**ową tarczycę

kobicie chyba się podobają efekty moich ćwiczeń 8-) jak się poznaliśmy to miałem kryzys życiowy i wygrywała czekolada 8-)

[...] wyglądał jak Adonis nie przykładając do tego większej wagi, stwierdził, że musi przytyć. Zaczął żreć to badziewie, bo gdzieś wyczytał, że to pomoże. Przybrał, sadła - wyglądał jak spuchnięta wersja samego siebie, generalnie tragedia. Rzucił to w piździec i patrząc teraz na moje efekty sam zaczął się "bawić" w siłkę i liczenie kalorii. -.-'

[...] sposobu. 2:Może za duze obciazenie. Zostawiam innym bo od niedawna zajelem sie siłownią i sam sie jeszcze musze duzo dowiedzieć 3:Te wszystkie zalecania wpływają na szybsze efekty. Jeśli tego nie robisz wsyzstko idzi wolniej. Twoi koledzy moze z natury są dobrze zbudowanie. 4: niech ktos madrzejszy sie wypowie a dysproporcje po dobrym treningu [...]

No zamierzam sprawdzic mysle ze Leszek Michalski jest zwolennikiem tego a on i jego zawodnicy troche osiagneli w tym sporcie to powinny byc efekty

[...] przy zakupie odżywki 100% Pure Whey Protein Concentrate? Ponoć zwracają kasę jeśli 10 dni będzie się jadło i stwierdzi że nie ma efektów, a nawet do 30 dni. Tylko, jakie efekty oni chcą, przy suplementacji białkiem? To tak, jakby w mięsnym zwracali pieniądze, gdy po zjedzeniu mięsa nie będzie efektów;-) Ryż basmati to odmiana [...]

[...] nadwagi) ale trochę tego to mięśnie (ta osoba była kolarzem ma spore nogi) i po prostu się zalała, ma ok. 20kg za dużo tłuszczu, jakby zmieniła ta osoba swój tryb życia (chociażby samą dietę) jak szybko zauważyła by poprawę chociażby minimalną, znaczy z fastfoodów, etc. na zdrowe jedzenie, czy pół roku starczy na pierwsze efekty (uwidocznione)?

Mam pytanie co do diety... Czy przydatna jest wiedza o posiadanej grupie krwi do ułożenia prawidłowej diety, po której podobno są efekty wieksze, niżeli klepanie diety ukazanej prawie na każdym forum?

Czy na samej diecie na masę , bez żadnych odzywek , bez siłowni urosnę ? I czy bede mial mniejsze efekty na samej diecie jak z dieta i silownia. ?

[...] żeby aż tyle kg spadło ? Tyle, że wyliczenia są jedynie orientacyjne. Diete dopracowujesz w oparciu o obserwację organizmu - więc skoro waga leci w dół, to miska wymaga poprawy. Czy na samej diecie na masę , bez żadnych odzywek , bez siłowni urosnę ? I czy bede mial mniejsze efekty na samej diecie jak z dieta i silownia. ? Urośniesz w tłuszcz.

Ciężko powiedzieć, bo nie wiadomo, czy dostarczasz nadmiar czy deficyt kalorii. Możesz spróbować i obserwować efekty.

[...] mam pojęcia od czego mam wzdęcia - chociazby na treningu, idzie wytrzymac ale ciężko jest. Co może być przyczyną tego? Makaron, banany, twaróg? Coś z diety, ale sam nie wiem. Jak to wstrzymać? Bo sporo jest, niestety. Ktoś kiedyś pisał o jakimś proszku, że zajadał pół łyżeczki rano i dawało efekty, ale nie pamiętam co to było. Pomóżcie, dzięki.

Wielkie dzięki za link, z chęcią poczytam, jednak teoria a praktyka to jak wiadomo często dwie różne rzeczy, które nic nie łączy. Jedzie ktoś z forum na rekompozycji?? i przedwszystkim jakie efekty?

j/w, w praktyce ciezko do zrobienia a efekty nie wymierne imo, lepiej po prostu konkretne cykle

[...] o kulturystyce wczytałem dzis o zasadzie rozdzielności przy spożywaniu b/tł/ww. Mianowicie chodzi o to zeby ich nie łączyć ze sobą jeśli chcemy uzyskac najlepsze efekty. Czyli np przed treningiem białka, a po węgle ale nigdy w jednym posiłku oba. Jak to jest naprawde ? Filet z piersi z kurczaka z warzywami przed treningiem, ale bez [...]

[...] można powiedzieć siłowo-masowy, dieta ułożona i mam pytanko donośnie supli. Od tego lub przyszłego tygodnia zamierzam dorzucić rano 30min basenu, na którym nie będe się katował jednak nie zamierzam iść tam posiedzieć w wodzie ^^ Pytanie brzmi czy powinienem dorzucić coś do regeneracji przed i/lub po treningami coby ta siłownia przyniosła efekty?

Nie jestem kulturystą i pompa nie jest mi do niczego potrzebna. Wiem tylko, że niektórzy dietetycy podkreślają iż jedzenie węglowodanów przed treningiem nie ma większego wpływu na długofalowe efekty treningu.

Czy jeśli z dobrą dietą na masę bedę ćwiczył trening typowo siłowy 5 razy w tyg to jakie beda efekty ?

Czy jeśli z dobrą dietą na masę bedę ćwiczył trening typowo siłowy 5 razy w tyg to jakie beda efekty ? po co 5x? Nawet i na koksie starczą 3 dobre treningi, a z Twoim stażem, 3 sesje to opcja zarówno optymalna jak i maksymalna.