efekty

[...] wyrzucił i ćwiczył siłowo 2 x w tygodniu, powiedzmy 6 ćwiczeń złożonych na trening - i to wszystko - duuuże ciężary, mało powtórzeń (3-6), sporo serii (10-5). I to wszystko. Na razie ograniczyłbym się wyłącznie do siłki, MT i aerobów oraz skupił się na diecie No i tradycyjnie, sprawdzał efekty (dokładne pomiary !!!) i korygował według potrzeb

zgadzam się z tobą TYKA ale myśle że też i Nivix powinien na sobie sam wypróbować co mu najlepiej pasuje i na czym ma najlepsze efekty , POWODZENIA NIVIX do TYKI: do ilu planujesz dojechać KG ?? i jak tam forma ?? :)

[...] i to powoduje odkładanie się tkanki tł. A interesuje mnie Bulk z tego względu,że jest w nim mniej węgli a więcej białka (którego potrzebuje) niż w gainerze. 2. czytałem opis Up YOUR MASS, który podaliście i wychodzę z założenia, że może warto spróbować - tylko nasuwa mi się jedno pytanie : czy ktoś testował go na sobie i jakie efekty zyskał ?

[...] 3. Fat-burner, ale nie clen! Sa srdoki rownie skuteczne (a moze i bardziej), ostatnio korzystalem z Hydroxycut'a Musceltecha - sciagnalem za gorsze z USA, efekt swietny - efekty uboczne zadne. Clen jest dobra alternatywa dla koksow, bo dziala antykatabolicznie na miesnie po cyklu kiedy jada spadki, do cyklu z winem ladnie rzezbi - ale to nie [...]

[...] zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 3.Opisz [...]

[...] nie trenować wogóle trica czy bica skoro pracują pośrednio przy innych partiach tj.klata,plecy,barki(choć są tacy co na treningach typu FB np. HST nie robią nic na ramiona a efekty mają b.dobre,ale to inna sprawa) tylko należy brać ich pośredniu udział pod uwage. Nie można powiedzieć,że nie ma to żadnego wpływu,bo ja nie wyobrażam sobie np. [...]

[...] na ograniczone możliwości na rozpoczęcie 6-miesięcznej kuracji zdecydowało się ponad 20 dzieci. Sześć miesięcy to minimalny okres podawania leku, aby można stwierdzić efekty podjętej terapii. Koszt takiego leczenia jest bardzo wysoki - przekracza średnio 2 tys. zł miesięcznie, a terapia hormonem wzrostu powinna trwać zazwyczaj kilka, a [...]

[...] pon-czwartek rece, wtorek-piatek klata i plecy, sroda barki i nogi. Plan znalazlem na tym forum i ogolnie chodzi o to ze jeden misiac robie 5 serii po 5 powtorzen, w nastepnym 5 serii po 5,4,3,2,1 . W 3 miesiacu 3 serie po 8 powtorzen.Po takim cyklu dokladam ciezar i jade od nowa.Ogolnie daje mi to dobre efekty na mase i sile ale gorzej z rzezba.

szacun stary, strasznie mi sie podoba Twoj brzuch ja cwicze ABS 2 4 x w tyg. i pomalu tez widac efekty

[...] jedzenie które będziesz trzymał w pojemniku, jeśli masz taką możliwość. Warzywa wszędzie prócz w okołotreningowych. Po treningu bez błonnika, tłuszczy, warzyw. Kefiry, jogurty jako dodatek. Odżywki tak samo, odżywki uzupełniają dietę w braki. W ogóle bym nie pił carbo na redukcji. Nie dorzucaj spalacza po iluś tyg diety tylko jak efekty staną.

[...] na jakiś inny plan. Jak na razie wszystko idzie dobrze, ale chciałem wskoczyć na plan fbw oparty o MC, przysiad i wyciskanie + jakieś akcesoryjne ćwiczenia. Co myślicie? Czy póki jest progres na tym planie to nic nie zmieniać? Dopóki progres jest zadowalający nie ma sensu kombinować i zmieniać. Wykorzystaj plan, który przynosi efekty do maksimum.

Poczekaj jeszcze. Skoro sa efekty to nie ma co kombinować.

[...] nie podaje sie w tylko w %- to tak na marginesie. Jezeli zalezy Ci na szybkiej redukcji ze wzgledu na powrot do sportu to uwazam ze HMB odpada ze wzgledu na powolne efekty, oczywiscie mozna go dolozyc do suplementacji ale obok czegos typowo na szybka redukcje. Podstawa redukcji jest dieta bo od samych odzywek sie nie zredukuje [...]

[...] ćwiczenia. ja osobiście zwichnąłem rzepkę 2 razy w kwietniu 2007 r i w maju 2008 roku ale jest już prawie czerwiec 2009 i w tym roku nie zwichnę jej bo mam mocny mięsień i pamiętaj nie idź do lekarza który wkłada nogę w gips po zwichnięciu rzepki tylko od razu należy napinac mięsień cztero-głowy tylko wtedy będo efekty . dziękuję!!!!!!!

No ćwicze nadal 5 No ale trening trwa godzinke a nie dwie i każda grup w inny dzień. Jak widać po fotkach i wadze efekty są

[...] zjem zobacze co bedzie ... diete bede nadrabial roznymi produktami o ile da rade tak zrobic wiem ze to nie to samo ale zawsze jakies kg przyjda... bedzie ciezka praca beda efekty musza byc !! dlatego chcem porobic fotki i pokaze ile przez 8 tyg przytyje i ile sily bedzie ... wiesz dla mnie kazdy kg sie liczy ... mam nadzieje ze bedzie dobrze [...]

wakacje to i tak w domu w pracy bd wiec i tak forma wakacyjna niepotrzebna ... mysle ze juz normalnym planem moglbym cwiczyc i efekty beda a odzyki wiem ze niedadza duzo ale chociaz minimalnie pomoga mi ... to moglbym prosic o jakis lepszy plan niz ten ktory ulozylem sam ??? bo nie wiem co robic z planem teraz ...

[...] posiłek carbo i wpc? Poczytaj trochę o układaniu diety bo po pierwsze dieta przeładowana, po drugie zawsze pamiętaj, że odżywki to tylko dodatek a dieta polega na posiłkach pełnowartościowych a po trzecie również trening jest ważny do wzrostu mięśni, jeżeli efekty są słabe to może problem leży w treningu... Chociaż dietę również trzeba skorygować

BPL - zgadza się - tylko suplementacja substytucyjna kreatyny daje takie same efekty, jak glutaminy. Minimalna dawka gluty to 1 g.

[...] żeby postawić następującą tezę: "Ponieważ istnieją kontrowersyjne opinie na temat wpływu standardowych dawek glutaminy na wzrost parametrów wydolnościowych, dla tego autorzy niniejszej pracy postanowili zbadać efekty 14-to dniowej suplemetacji 4 g glutaminy na dobę, na wydolność tlenową średniowytrenowanych zawodnkiów lekkiej atletyki".