Klammer
Trenuje 5 razy w tygodniu: pon-czwartek rece, wtorek-piatek klata i plecy, sroda barki i nogi. Plan znalazlem na tym forum i ogolnie chodzi o to ze jeden misiac robie 5 serii po 5 powtorzen, w nastepnym 5 serii po 5,4,3,2,1 . W 3 miesiacu 3 serie po 8 powtorzen.Po takim cyklu dokladam ciezar i jade od nowa.Ogolnie daje mi to dobre efekty na mase i sile ale gorzej z rzezba.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
14
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
139
...
wylliam
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
15094
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
101727
Filar...dlaczego?
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
filar53
Specjalista
Szacuny
61
Napisanych postów
1439
Wiek
73 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7349
Klammer.To co robisz bardziej przypomina mi trening na siłe a już napewno nie na rzeźbę.Zdecyduj się jaki masz cel a wtedy postaramy się Ci co sęsownego poradzić.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
14
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
139
A nie da sie tego polaczyc? Bo ktos mi mowil kiedys ze wystarczy skrocic przerwy miedzy cwiczeniami i seriami i sie wtedy spala wiecej tluszczu.
...
_Knife_
Moderator
Ekspert
Szacuny
204
Napisanych postów
11365
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86846
Bzdur Ci ktoś naopowiadał. Poczytaj sobie:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Specjalista
Szacuny
61
Napisanych postów
1439
Wiek
73 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7349
Dlatego William że aby myśleć o rzeżbie trzeba uzyskać odpowiednią masę mięśniową.
Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-05-28 15:07:05
Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-05-28 15:07:05
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
