SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jakie długie przerwy miedzy seriami???

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3212

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 175 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21574
robie np. klatke po 8-6 ruchów, miedzy seriami dodaję stretching.
Jakie długie powinny być przerwy między seriami????
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 59 Napisanych postów 20426 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 84516
stretching między seriami imo zbędny - lepiej poświęcić 10-15 min po treningu - porządnie! polecam
co do przerw - kwestia indywidualna, początkującym mówi się, aby było to 2,5 min między seriami ćwiczeń podstawowych (jak wyciskanie np.), a 1,5 min między seriami ćw. izolowanych (jak rozpiętki choćby), jeśli ćwiczysz już jakiś czas to jest to kwestia indywidualna - możesz wg potrzeb dobierać przerwy między seriami

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 175 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21574
A jeśli na jednym treningu robię klate, bary, trica i czworogłowe ud. To po całym treningu dop. stretching???
Sog poszedł, dzięki za odp.

Zmieniony przez - kettler w dniu 2004-12-28 01:35:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 595 Napisanych postów 23110 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 106488
a czemu na jaednym treningu cwiczysz tyle partii?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 5468 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30197
jesli tak robisz to jestes amatorem i to niedoinformowanym...tyle grup- i to tak duzych- tydzien ma 7 dni a kazda grupa potrzebuje 1 treningu na tydz- co robisz caly tydzien?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 111 Napisanych postów 11455 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 83143
pije
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 175 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21574
SizeXL chyba nie czytałeś atlasu ćwiczeń, albo nie wiem... ale nie pomyślałeś.
A jak ktoś robi np. trening Arniego 3 razy w tyg. (oczywiście po 2,3 serie..)
Czytaj atlas ćwiczeń!!!!!!!!
Ja robię partie co 4 dni ze "średnią intensywnością"

A pytałem się o przerwy między seriami..

Zmieniony przez - kettler w dniu 2005-01-02 12:51:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 33055
Spokojnie

Przerwy miedzy cwiczeniami złozonymi typu wyciskanie , przysiady itp. 90-150 sek

W cwiczeniach izolowanych typu rozpietki itp. 60-120 sek

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MASÓWKA DO OCENY!

Następny temat

Odstające łopatki - domowe sposoby

injelly