Jakie długie powinny być przerwy między seriami????
...
Napisał(a)
robie np. klatke po 8-6 ruchów, miedzy seriami dodaję stretching.
Jakie długie powinny być przerwy między seriami????
Jakie długie powinny być przerwy między seriami????
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
stretching między seriami imo zbędny - lepiej poświęcić 10-15 min po treningu - porządnie! polecam
co do przerw - kwestia indywidualna, początkującym mówi się, aby było to 2,5 min między seriami ćwiczeń podstawowych (jak wyciskanie np.), a 1,5 min między seriami ćw. izolowanych (jak rozpiętki choćby), jeśli ćwiczysz już jakiś czas to jest to kwestia indywidualna - możesz wg potrzeb dobierać przerwy między seriami
co do przerw - kwestia indywidualna, początkującym mówi się, aby było to 2,5 min między seriami ćwiczeń podstawowych (jak wyciskanie np.), a 1,5 min między seriami ćw. izolowanych (jak rozpiętki choćby), jeśli ćwiczysz już jakiś czas to jest to kwestia indywidualna - możesz wg potrzeb dobierać przerwy między seriami
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
A jeśli na jednym treningu robię klate, bary, trica i czworogłowe ud. To po całym treningu dop. stretching???
Sog poszedł, dzięki za odp.
Zmieniony przez - kettler w dniu 2004-12-28 01:35:21
Sog poszedł, dzięki za odp.
Zmieniony przez - kettler w dniu 2004-12-28 01:35:21
...
Napisał(a)
jesli tak robisz to jestes amatorem i to niedoinformowanym...tyle grup- i to tak duzych- tydzien ma 7 dni a kazda grupa potrzebuje 1 treningu na tydz- co robisz caly tydzien?
sizeXL na youtube:
https://www.youtube.com/user/integer2006
...
Napisał(a)
SizeXL chyba nie czytałeś atlasu ćwiczeń, albo nie wiem... ale nie pomyślałeś.
A jak ktoś robi np. trening Arniego 3 razy w tyg. (oczywiście po 2,3 serie..)
Czytaj atlas ćwiczeń!!!!!!!!
Ja robię partie co 4 dni ze "średnią intensywnością"
A pytałem się o przerwy między seriami..
Zmieniony przez - kettler w dniu 2005-01-02 12:51:02
A jak ktoś robi np. trening Arniego 3 razy w tyg. (oczywiście po 2,3 serie..)
Czytaj atlas ćwiczeń!!!!!!!!
Ja robię partie co 4 dni ze "średnią intensywnością"
A pytałem się o przerwy między seriami..
Zmieniony przez - kettler w dniu 2005-01-02 12:51:02
...
Napisał(a)
Spokojnie
Przerwy miedzy cwiczeniami złozonymi typu wyciskanie , przysiady itp. 90-150 sek
W cwiczeniach izolowanych typu rozpietki itp. 60-120 sek
Przerwy miedzy cwiczeniami złozonymi typu wyciskanie , przysiady itp. 90-150 sek
W cwiczeniach izolowanych typu rozpietki itp. 60-120 sek
Polecane artykuły