efekty

[...] bo ja się gubię w tym wszystkim co tu piszecie i jedni drugim zaprzeczają. Zresztą tak jak pisałam, ja prosiłam moją trenerkę o wypisanie treningu najbardziej dla mnie efektywnego i jak na razie się nie mogę doczekac. Troche mi jest przykro bo obiecywała, że się zajmie sprawą. Sama zresztą odradzała mi konsultacje u panó z siłowni, mówiąc, [...]

[...] Maszyny nie są rozwiązaniem na wszystko. Robienie 25 powtórzeń jednego ćwiczenia tak naprawdę mija się z celem, bo jeśli możesz tyle namachać, to znaczy że ćwiczenie jest nieefektywne. Trzeba do ćwiczeń tak podobierać obciążenia, żebyś nie była w stanie wykonać więcej niż 10-12 powtórzeń w jednej serii . Dopiero taki trening da Ci w miarę szybkie [...]

jazz_dance: ja tez zmieniłam zupełnie podejście do ćwiczeń, zrozumiałam, ze nie wystarczy pomachać wiele razy hantelkami żeby przyniosło to efekty, liczy się technika, ilość, i chyba najważniejsze cała otoczka wokół treningów (czyt. dieta, czas na regenerację itd.). Żeby ćwiczyć tez trzeba mieć na ten temat wiedzę. Dlatego do autorki postu mała [...]

[...] mi sie też w tłuszczyk nie zapada jak kiedys i czuje wyraźnie mięśnie. Najwyraźniej jakoś się moje ciało buduje, ale chyba muszę jeszcze bardziej wziąć się za siebie, by efekty były widoczne. Jak myślicie jaka dieta byłaby dla mnie najodpowiedniejsza przy takim cyklu treningowym? Ach, no i jeszcze jedno pytanie. Ja ćwicze raczej wieczorami, [...]

[...] czasu i pieniedzy na szukanie idealnego treningu dla siebie i jednoczesne chodzenie na siłkę i machanie kończynami. Przecież płacę za to prawda? I chciałabym by były jakieś efekty. Przepraszam, że tam sie rozmazalam, ale po prostu pokochałam fitness i naprawde chciałąbym robić coś z sensem, ale to wszystko co przeczytałam (a przeczytałam wiecej [...]

Zawsze lepiej robić coś niż nic. Ćwicz, obserwuj efekty i koryguj na podstawie zdobytej w międzyczasie wiedzy Powodzenia

[...] dosyć długo, zdaje się że od listopada zeszłego roku(?) No i w końcu, metodą drobnych zmian powprowadzałam takie zmiany w moim lifestyle, że zaczynam widziec oczekiwane efekty A przy okazji, że sie tu odzywam, "zapytowuję co następuje": czy gdybym chciała (odrobinę) przyspieszyć spadek bf, to czy lepiej zmniejszyć (odrobinę) [...]

rzeczywiscie 5 posilkow i po 150g fileta z kury.. skromnie i az niewiarygodnie. na moje oko tam byloby kolo 3000kcal i minimum bialka, tymbardziej na taką wage jak Adam. silownia spoko, sam na takiej cwiczylem wiele lat i mozna osiagac efekty, oczywiscie z wyjatkiem nog.

[...] zawody. Kulturystyka to moje hobby a nie zrodlo utrzymania. Prowadze wlasna dzialalnosc reklamowa i mysle, ze moge pozwolic sobie naprawde na przygotowania, ktore przynosza efekty. Jesli chodzi o sam trening i silownie to trenowalem w takich warunkach w 2004 i w 2005 roku mysle, ze nic nie musze zmieniac. Od pieciu lat wyjezdzam regularnie do [...]

Dodaj jeszcze inne źródła tłuszczy jak olej lniany, nasiona lnu, chia jakieś orzechy. Redukcję zacznij od tego co ustaliłes, trenuj ciężko i wytrwale a efekty same przyjdą. Obserwuj sylwetkę i z czasem koryguj dietę co do kcal.

[...] z takim menu w około 6 tygodni jestem w stanie zejść do ok 10%bf. na stronce 13 i 14 są zdjęcia po takiej mini redukcji 20-sto dniowej spróbuj zmienic sowje nastawienie na dietę i ćwiczenia- nie obowązek ale zabawa, eksperyment etc. naprawdę efekty bedą lepsze i nie będziesz się tak spinać Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-10-21 12:14:10

Dobrze że ja nie piję alkocholu, i nie mam takich problemów, chociaż dostałem "wyzywanie" na sylwka kto po ilu ćwiartkach pierwszy odpadnie o kase. Duże ciezary + niezbyt dobra dyspozycja to pozniej takie efekty są, jednakże i tak silny jesteś

Świetnie idziesz z tym martwym. Ja też bym nie kończył z Wodynem skoro przynosi widoczne efekty.

wojtek6 : Moze jak sobie grzechmek synthol zapoda to beda lepsze efekty w przeciagu nastepnych 3 miesiecy?? Wtedy bedzie z "szałem":D Pozdro i koksuj dalej:D Niech moc bedzie z Toba

[...] kant dupy mozna rozbić, najważniejsza jest długookresowa obserwacja tego jak twój organizm reaguje na okrśloną podaż kalorii i makroskładników pożywienia, nie można się sugerować wzorami bo organizm to nie maszyna. ŚWIĘTE SŁOWA! zauważyłem, że osoby, które wszystko liczą mają gorsze efekty organizm to nie komputer, nie da się go zaprogramować...

[...] cały czas bym spał. Avasso: chcę ciągnąć CKD przez właśnie przez około 10tygodni tyle że mam zamiar zrobić sobie po pięciu tygodniach 7-mio dniowa przerwę. Zobaczę na efekty i samopoczucie. Jak wytrzymam to może pociągnę 8 tygodni jednym ciągiem. szczyt formy w każdym razie planowany na połowę lipca. Lena: Zazwyczaj planuję treningi tak [...]

Grzesiek, ZA***ISTA! robota. Widać, że przykładasz się do tego, co robisz. Efekty świetne! Powodzenia dalej.

efekty super zayebiscie pociete uda

super efekty - idealne na plaże

[...] zamiast cwiczen z butlamiz owda hce zastapic je ciczeniami na ekspandorze aha i ja jusz wczesniej cos czytalem ze miesnie sie pzyzwyczaiaja do danego wysilku i jakcaly czas bedziemy to samo robic to bedo lsabe efekty a tu przeciesz pzez jakies hyba 3 - 4 miesiace jest to samo aha i ja mam jeszcze swui wlasny plan cwiczen moge wam go przedstawic.