efekty

Siema Przeciążony poniedziałek... tricepsy z poniedziałku sobie odpuść i zacznij je ćwiczyć solidnie w czwartek po klatce :) A bicepsy proponuje cwiczyć raz w tygodniu, bedą lepsze efekty :)(Jak np. u mnie:)) Pozdrawiam

[...] wszędzie 4 serie i w wyciskaniu wąsko dodać flarę (robisz tak samo tylko łokcie idą na boki zamiast blisko ciała. Na małej ilości serii szybko ciężary ci się skończą a efekty będą kiepskie. Uginanie ze sztangą 2 serie mało ci da. cycor Sogacz dla cb leci za to . :) więc w niedzielę wstawie plan po 4 serie i zmienię na wyciskanie na płaskiej [...]

[...] o tym ale popatrz na to z tej strony jeśli robisz ten sam trening masz tą samą diete regeneracje witaminy osłonki itp i używasz np mety albo wina to chyba nie powiesz mi ,że efekty są takie same albo jak wezmiesz antka i wino to są inne zależności a pojęcie o dietetyce i treningu mam ale chce tak dobrać środki aby maxymalnie wykorzystać treningi [...]

a co sądzicie o takim czymś 1-4 antek 100 mg ed 1-6 prop 150mge2d 3-9 winko desma 50 mg c2d 2-7 npp 50 mg c2d Dałoby rade antek by mnie tak mocno nie zalał bo trzymałbym dobra michę npp z winkiem by trochę zasuszyło a poza tym rower basen bieganie siłka mma myślę ,że efekty byłyby dobre prosze o wypowiedzi jakiś specjalistów

[...] Trenuj ostro,albo nie trenuj wcale!! tyle w temacie po trzecie zapytaj trenera jaki powinien byc trening dla Ciebie bo mi sie wydaje ze pomyliłeś forum po czwarte ze mna trenowali zawodnicy mma i nikt nie płakał ze im ciężko bo muszą kopac i biegać na treningu ale wszystko rozłożyli sobie z głowa i mieli efekty swojej ciezkie pracy Koniec tematu

[...] ze pomyliłeś forum po czwarte ze mna trenowali zawodnicy mma i nikt nie płakał ze im ciężko bo muszą kopac i biegać na treningu ale wszystko rozłożyli sobie z głowa i mieli efekty swojej ciezkie pracy Koniec tematu a jest to jakaś zasadna różnica jeśli zrobię w środę ? robiąc w pon jeden mniejszy i jeden większy ?... Skoro trenowali zawodnicy z [...]

[...] albo trenowałeś mało rzetelnie, albo trzeba gdzieś szukać problemu. Jak dla mnie konkretna dieta, trening i oczywiście i w jednym i w drugim systematyczność i sumienność i efekty powinny być. Chyba, że jest jakiś problem o którym nie wiemy i być może Ty też nie wiesz. Hormony płciowe warto zbadać i tarczycę. Napewno wszystko da się ogarnąć, [...]

[...] albo trenowałeś mało rzetelnie, albo trzeba gdzieś szukać problemu. Jak dla mnie konkretna dieta, trening i oczywiście i w jednym i w drugim systematyczność i sumienność i efekty powinny być. Chyba, że jest jakiś problem o którym nie wiemy i być może Ty też nie wiesz. Hormony płciowe warto zbadać i tarczycę. Napewno wszystko da się ogarnąć, [...]

[...] nie w laboratorium (myślę o działaniu), ale na reprezentatywnej grupie ochotników z podaniem środka i placebo. Jeśli dane białko nie będzie szkodzić i będą po nim pożądane efekty to czy nastąpiła denaturyzacja (jakkolwiek to groźnie brzmi) czy nie, albo czy to wymiana jonowa czy jakaś inna - dla przeciętnego zjadacza chleba nie będzie miało [...]

Ciężary oczywiście zaniedbane, wyciskanie większe od ciągu i siadów... Piłka codziennie ? W ogóle miałeś jakieś efekty po tym planie ? Bez diety ! Obstawiałbym lekkie treningi 2x w tyg(siłownia), lub w ogóle odpuścił.

Witam i już wyjaśniam. Powyżej przedstawiłem tylko sesje treningowe, które mam już za sobą w tym tygodniu. W piątek po treningu opiszę co zostało zrobione. Planowo wygląda to tak: Poniedziałek: Klatka + Triceps + brzuch Wtorek : Bieganie (ze zmiennym tempem) 2000- 3000m Środa : Barki + Biceps + Przedramię Czwartek : Wolne Piątek : Plecy + Kaptury [...]

[...] ma mnie cały czas w domu. Staram się jak mogę z utrzymaniem odpowiednich posiłków, godzin spożywania. Ale okropnie ciężko. Zastanawiałem się nad kupnem białka. Albo też nad czymś co przyspiesza budowę masy. Jednak obawiam się o efekty uboczne w moim przypadku... Przepraszam za post pod postem ale przypadkowo wcisnąłem ENTER i dodało odpowiedź...

Na razie tyle. Może dodam wiecej za miecha, moze bedzie widac efekty mam zamiar ostro dopi**dolić bary i kaptury no i reszte też - wiadomo :P

micz nie ma wyjscia zachcialo nam sie plywac łódka i takie tego efekty

Joy nie trać czasu na takie pierdoły teoretyczne, metodą prób i błędów dojdziesz do odpowiednich proporcji w diecie, ciężko trenuj, zdrowo się odżywiaj i nie podjadaj przede wszystkim, a efekty tego będą pozdr

[...] jakis podział co powinienem brać rano , popołudniu , wieczorem przed czy po treningu.? Mam 22 lata ok 190 cm i 94 kg wagi ale to nijak się nie przekłada na mase , niby są efekty treningu i mięśnie się w miare odznaczają, ale trudno jest mi je rozbudować bardziej. Staż treningu to ok roku. Jakie wg pana powinienem przyjmować suple? Teraz [...]

jakie emocje %-) masz słabą silną wole i tyle.. albo sie bierzesz konkretnie i na 100% podchodzisz do tego jak chcesz zeby były efekty, albo patrz jak rośniesz w szerze dalej ;) nie obraź sie, ale z takim podejsciem do tego sama sie doprowadzisz

Z seriami nie chcę już kombinować - wydaje mi się , że tak jak rozpisałem jest dobrze - bynajmniej widzę efekty.Zastanawiam się tylko nad klatką.Co wrzucić zamiast wyciskania na maszynie .

[...] Później przerzuciłem się na taki wynalazek, ale średnio się spisał jeśli chodzi o efekty związane ze skórą, po pewnym czasie zaczął wysuszać. Fakt faktem "mroził" nieźle mimo wysokiej temp na 3 poziomie w saunie, ale wolę powyższą oliwkę. [...]

[...] za mało węglowodanów, być może przez to właśnie przerwałeś bo brakowało ci energii. Niezależnie którą formę redukcji wybierzesz w dłuższej perspektywie badania pokazują, że efekty są na podobnym poziomie :) Przy diecie zbilansowanej zrzucisz tłuszcz ponieważ najważniejszy jest deficyt a firma diety zależy od ciebie. Z tym, że ja nie wiem czy [...]