efekty

To tak jak ja.. nie mam nic specjalnego :P. Trzeba się zmusić i zmobilizować do treningów a potem byc cierpliwym w czekaniu na efekty. Więc jeśli widoczne postępy w rzeźbie i masie mięsni brzucha Cię zmotywują to chociaż jego targaj :P. Rok temu jak byłem malym pulpetem komus udało się mnie zachęcić, mimo że na początku nie chciało mi się [...]

Jeżeli chcecie zbudować naprawde potężne mięśnie brzucha to radze darować sobie a6w i abs 2 a zabrac sie za porządne trenowanie brzucha na siłowni z obciążeniami. Efekty nieporównywalnie lepsze

[...] to jest dieta tych którzy uzupełniaja białko prochem zamiast w*******ic 800-1000 g kury. Co do dobrego wrazenia, pmoze dzisiaj zrobie wypiske z pogrubieniami itd. jak efekty po prolce? Slabe spadki duże. głaskaniem na poczatku drogi do wyników nie dojdzie, bo zatrzyma sie na samouwielbieniu. Jest rzetelny wynik - jest nagroda. Czytalem o [...]

Dobrze wiedzieć, że ja chu.ja robię . Faktycznie moje efekty są opłakane, a liczby wyssane z palca. Najpierw zastanów się zanim coś napiszesz, bo tylko się pogrążasz. I faktycznie, lepiej dać fotę rozpier.dolu w pokoju niż porządnego żarcia. Krzyż na drogę.

popoz za długie. , moze kiedys przeczytam. Wbijałem bo wszystkiego 3ba spróbować ;) umówmy sie tak, Z checia posłucham wskazówek a po 2 tyg jesli efekty beda niezadowalające to wtedy was posłucham ;). kaszy leci wiecej 3 paczki dziennie. Mam 2 gramy białek zwierzecych, 4-5 g wegli, 1,2-1,5 g tłuszczy. Typowo masowa dieta wiec co nie gra? Nigdy [...]

Tym planem wyrabiam się w 2-2,30h czyli stanowczo za długo. Jak mawia Charles Poliquin gdy twój trening trwa dłużej jak godzinę to poznajesz przyjaciół zamiast trenować(od razu mówię że mogłem coś pomylić). Podaj swój ostatnio plan, efekty po nim oraz ciężary z jakimi robisz ćwiczenia podstawowe.

A co byście polecili ?, wcześniejszy plan to był właśnie taki jak tutaj tylko bez maszyn, efekty były duże aż do czasu teraz aktualnie siłowo stoję. jeszcze miałem wcześniej napisany taki FBW: ale nie ćwiczyłem nim A: Nogi: Przysiady 3s 10/10/8 Wspięcia na palcach 3s 20/20/20 Plecy: Wiosłowanie hantlem 3s 10/10/8 Kaptury: Szrugsy 3s 12/10/10 [...]

Ostatni plan: Poniedziałek - Wolne Klata+Biceps+Przedramiona+Nogi Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangi skos górny 3s Rozpiętki na skosie górnym Dipsy 3s Biceps: Młotki hantelkami 3s Uginanie gryfem prostym 3s Przedramiona: Nachwyt sztangą 2s Podchwyt sztangą 2s Nogi: Przysiady 3s Przysiady wykroczne 3s Wspięcia 3s Syzyfki 2s [...]

na poczatku efekty sa nawet jakbyś bezsensownie machał cieżarami tak jak ty bo organizm tego nie zna ale widze że w koncu madrzejesz

Ten plan co podałem wcześniej to ćwiczyłem nim 6 Miesiąców, więc to nie były początkowe efekty, więc co teraz z planem? bo ten co mam jest katastroficzny musiałbym mieć jakiś nowy tylko jaki?, oraz przez pierwszy tyg ćwiczyć mniejszym kg bądź seriami,

Stosowałem tamten plan tak długo do puki były "EFEKTY", szczerze wolałbym bardziej massę ale to się da zdobyć dobrą dietą więc raczej postawiłbym na siłę.

Matrr bo wg tego speca musisz robić nogi żeby wyrzeźbić bica czy trica. Wolę sobie zrobić taki plan, na którym mam jakieś efekty i przyrosty niż słuchać typka co nie potrafi dobrze po polsku pisać, a co dopiero układać komuś plan.

[...] odczucia, a tak jak mówiłem nie zbyt dobre ujęcia ;) Bez urazy oczywiście, nie chciałem cie obrazić czy coś bo sam jestem dużo "cieńszy" od ciebie :D A co do braku sił to raczej normalne, efekty choroby jakieś muszą być niestety;) ale spoko luz, chwila moment i wszystko wróci do normy :) Wpierdziel kurczaka jakiegoś i zaraz motywacja wroci :D

[...] ostatnie dwa tygodnie testowałem superserie i jestem nimi zachwycony. Po pierwsze niesamowita oszczędność czasu, po drugie większy zapał do treningu, po trzecie ponoć lepsze efekty. I tak na przykład dziś zrobiłem 6 ćwiczeń w 3 superseriach. Przysiady ze sztanga+unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami, wykroki+wyciskanie zza glowy sztangi na [...]

[...] na pewno złapie się parę kilogramów bo organizm uzupełni tresci jelitowe , wodę , glikogen jednak są to takie mało znaczące kilogramy bo jak wejdzie się ponownie na deficyt to szybko znów zleci , wazne zeby kolejne redukcje były prowadzone z głowa i według pewnych zasad a wtedy mamy większe szanse ze wypracowane efekty zostaną na dłuzej

Uzyskasz, jeśli napiszesz jakieś informacje o sobie.W podwieszonych masz ankietę, którą należałoby wypełnić. Wtedy będziemy mogli powiedzieć, czy będą efekty.

Czytałem o fbw. jednak nasuwa mi się wiele pytań.Czemu fbw. nie split ? Czy rzeczywiście fbw. przynosi większe efekty od splitu ? No i dlaczego tak się dzieje ? Skoro fbw. zajmuje z 30 min. a split ok. 1.5h.No tak teoretycznie nie czas jest najważniejszy a jak są wykonywane ćwiczenia. Jednak odkąd zacząłem ćwiczyć mimo iż nie jest , to długi czas [...]

Melikson - Z pewnością zagra. Maaskant powiedział, że wróci mocniejszy, bo trenował po zwichnięciu o wiele ciężej i efekty powinny być widoczne dziś. Liczę na rozpie.....nie Łotyszy, żeby nie było niedomówień.

Meta INJ kozacka. 2 razy juz bralem i efekty super.

jeżeli tren a z bio na Ciebie działał to wymień to na tren a, wbiłem juz 2 butle rapidtexa z tej serii i efekty mizerne. wydaje mi sie że trenu sa tam śladowe ilości, w sumie nie mam zadnych sajdów po tym. teraz zacząłem 3 butle seri R0611 i pierwszy raz złapał mnie kaszel, ale zobaczymy jak to będzie. jade po 1,5ml eod. seria 611 tak samo bolaca [...]