Cześć, powiem Ci tak... jestem po dwóch cyklach na enanie dwa razy trzymalem sie tego samego dawkowanie 200mg/5 dni przez pierwsze 5 tygodni, i 200mg/4dni przez nastepne 5... Efekty dwa pod wzgledem dzialania identycznie dobre, za drugim razem cykl mi wyszedl lepiej bo dorzucilem dobrze dobrana diete (za pierwszym troche na HIP HOP HURA). [...]
To że Ty się nie spotkałeś to nie znaczy że tak nie można robić. Ja sam jestem zwolennikiem tego żeby tłuszczy nie ciąć w pień, co nie znaczy że okresowo nie można schodzić poniżej 1 g/kg. Wręcz przy sporej nadwadze, na starcie przynosi to fajne efekty bez jakichkolwiek komplikacji zdrowotnych.
[...] pare rzeczy na sobie patrzac pod katem samopoczucia, wynikow badan, treningow i regeneracji. Im bardziej dogmatycznie podchodzilam tym bylo gorzej. To czego sie balam dalo efekty plus naprawde zaczelam wczuwac sie w siebie. Teraz pewne teorie rodem z somatypowania o endomorfikach co ponoc maja wrodzona insulinoopornosc wywoluja u mnie tylko [...]
nie lubie biegac a nawet nie mam z kim lubie cwiczyc hanklami widze moj kolega mial lekka nadwage a teraz jest chudy i ma niesamowite bicepsy a nie biega bo mieszka kolomnie i nie lywa widze jka na razu cwiczy i hanklami i to daje efekty... prosse o odpowiedz
kiedyś jadłem więcej białka jak wierzyłem że ono zrobi ze mnie pakera. teraz jem mniej bo i wiary we mnie nie ma. efekty wcale nie gorsze, nawet lepsze. olać podwyżki, myśleć i tyle. właśnie wciągam naleśniki z serem. na 4 naleśniki idzie 250 gram twarogu. zjem dwa. zdr.
[...] sztanga 2s - Wyciskanie sztangi płasko 3s - Wiosłowanie sztanga 2s - Military press 2s Te 4 cwiczenia wszystko po 3 serie wlasciwe ci wystarcza... Powinno ci to zajac jakies 30-40 min + rozgrzewka... Co zrobic z czasem? Isc do domu na posilek potreningowy... Nie ma potrzeby spedzania 1,5h na silowni i zajezdzania sie by uzyskac efekty... zdr.
Kopas w dupas - spoko - jest tak wielka, że nie poczuję ;) Jak diety nie działają, tata doprowadza mnie do szału, bo potrafi tylko zgryźliwie komentować efekty diet - wcale nie pomaga, bo jak go prosiłam o pomoc w ćwiczeniach ileś tam lat temu to okazało się, że muszę mieć siłę jakbym była doświadczona, więc zrezygnowałam (sam chodzi na siłownię [...]
[...] ..... Czy mi się chce? Cóż... Jeśli osoba, której chcę pomóc jest zdeterminowana, trzyma miskę i zapyerdala, to tak, bo najlepszą zapłatą dla mnie są efekty jej pracy A jeśli przychodzi panna rodem z forum pro ana, która nie chce wyglądać jak kulturystka, albo wogóle wszystko wie najlepiej, to sobie szybko odpuszczam i [...]
MUTRA madzrze gada, mi tez pomagal ulozyc swoja diete, mozesz zrobic tak: jesc 140/400/60 przez miesiac i zobaczyc efekty jak nie bedzie ci szla masa to zwieksz dawke a co do twarogu - to masz go zjesc! jajecznica - robi sie z bialek i zoltek , mozesz zrobic z samych bialek, z samych zoltek lub wymieszac, ja najczesciej robie 5 bialek i 1-2 zoltka [...]
[...] mi, że mam 9,03%. Wg tablicy mam niedowagę, a wg wskaźnika BMI mam prawidłową masę. To jak w końcu? Mam się niepokoić? A co daje ten plan treningowy, który napisałem? Będą jakieś efekty? Może nie zadowolające, ale będzie widać lekkie wyrzeźbienie się? Czego najlepiej unikać, mam na myśli ćwiczenia, jeśli będę chciał zwiększyć masę mięśniową?
bron boze "głodzenie się" efekty owszem beda, chcociaz raz ze pozbędziesz sie znacznej ilosci miesni, a dwa spowolnisz metabolizm wiec będzie bardzo ciezko wrocic do normalnej diety. Pamiętaj cokolwiek robisz na reduckji bedzie musial to najprawdopodobniej kontynuować na zawsze. Wiec ne ma juz powrotu do złego zyweniach (chyba ze [...]
ogoremat - no właśnie z tym moim snem to szału nie ma. mam wrażenie że sen niestety mam mało efektywny i często rano jeszcze przed wyjściem do pracy odczuwam zmęczenie takie jak opisywane wieczorne. popracuje w takim razie nad tym. poczytałem o tym ZMA o którym wspominasz i na pewno wprowadzę (ale w osobnej formie cynk+magnez+Bkompleks). mam od [...]
wow ale super efekty Jakby gosciowi co ma 42 w bicu poszlo 1 cm bo tym planie to rozumiem ale nie z 34 na 35 bo to smieszne jest. Mi po planie na ramiona poszlo w bicu ponad 1,5 cm w 3 tygodnie - co ty na to ? LOL ################# #Barlinek Rulezzz# ################# --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- Laugh [...]
ooo stary zawsze pisze o rzeczch, ktore sprawdzilem na sobie. ten zestaw oczywiscie z pewnymi modyfikacjami, choc glowna idea pozostaje zawsze ta sama stosuje od lutego i jesli chodzi o efekty to są baaardzo pozytywne, lepsze niz bez ECA. Pozdrawiam! członek-mafia.suple.hardcor.pl
o qrde... to stary post... ale zabawa była wtedy fajna... oprócz notorycznych problemów ze snem... no ale to przez thermal... a efekty fajne... ale lepiej coś zdrowszego... bez tej efedryny... lepiej kawke samą...
[...] płaska barki wyciskanie i unoszenie bokiem, szrugsy nogi przysiady szerokie, wąskie, wykroczne, cos na dwugłowe i łydki no i rece masz to dobrze zrobione w formie na lato. ona daje pewne efekty. wiec po co ryzykowac jesli masz małe doswiadczenie. jak poznasz ciało to bedzie ci latwiej eksperymentowac z cwiczeniami, wybierz najpierw cos pewnego.
Już się poprawiam :-D Widać, mocy życzę i wytrwałości :-)) No ja myślę :-) Bardzo się cieszę, że efekty wizualne są tak szybko widoczne :-) Wytrwałość na pewno się przyda, moc zresztą też %-) Jeszcze raz dziękuję za miłe słowa 8-)
[...] nigdy nie stosowalem diety wiec nie moge powiedziec na jej temat zbyt wiele ale czytalem duzo i nigdzie nie znalazlem diety ktorą ja mogl bym zastosowac... PS:Wczesniej jadlem tak samo i jakos bylo ok... nie liczylem na wieksze efekty i dalej nie licze... ale jednak spadki albo postoje lezą ponizej moich oczekiwan...
[...] co dołożyć itd. Odnośnie aktywności - nie musisz zaczynać od nie wiadomo czego. Najważniejszy pierwszy krok, a później może to polubisz, zobaczysz pierwsze efekty, to i Twoja motywacja do ruchu wzrośnie :). Wysiłek fizyczny sam w sobie poprawia nastrój, nawet intensywne spacery. Polecam Ci gorąco dział Junior, lekturę linków [...]
[...] na 1-2 tyg na 0 bilansie kalorycznym i po okresie roztrenowania jak się trochę zregenerujesz powrócić do dalszego redukowania bo podejrzewam że twoje przemęczenie i taka jak by nie chęć jest spowodowana przemęczeniem a efekty podejrzewam że będą leprze po roztrenowaniu ogólnie taki jak by cykl redukcyjny robi się na mniej więcej 8-12 tyg .
NIESTETY KOLEJNE PODWYŻKI BIAŁEK :( KUPUJCIE TANIEJ PÓKI MOŻECIE
