efekty

ale ty masz chęci i wykorzystujesz to co masz i widać efekty:)

Wg mnie jest sens dodania tych powtorzen, a trening chyba mozesz kontynuowac jezeli daje efekty ..

[...] anglika, a cały przyszły tydzień nie ma mnie w domu, bo jadę do ciotki na takie jakby korki Nowy plan mam już też w miarę opracowany, dalej będzie to split, poprzednio dał efekty więc póki co nie zamierzam zmieniać metody treningowej. Oczywiście liczę na korekty i ocenę Mawashiego Klatka 1. Pompki na poręczach krzeseł, wersja na klatę. - 4 [...]

no redukuje sie cale dorosle zycie :D i efekty jakie widac takie sa:D raz 10kg w gore a raz 1 kg w dol:D

[...] się nie nadaje. Ale z drugiej strony np Sylwia Szostak - fitneska poleca rotację wszystkim. No i bądź tu człowieku mądry. Wsystko na sobie trzeba sprawdzać ;P no wlasnie wiem,ze Sylwia sama jest na rotacji ale kurde jak jej podopieczne to nie wiem,moze sie kiedys do niej przejde. w kazdym razie efekty jej pracy widac u innych rowniez:D

taaa, zero porównania, ale co, dla nieświadomych to są mega efekty ;-)

Z tą redukcją tez się staram uważać, ze względu na przeszłość j problemy w żywieniu, No i dochodzi chora tarczyca. Ale na spokojnie cisnę do przodu, widzę efekty, bardzo mnie to cieszy, a głównie sprawia mi to wiele frajdy, i robi za psychoterapię, wiec wszystko w dobrym kierunku idzie :)

[...] urośniesz i na połowie tego treningu. Nie napisałeś nic o intensywności, chodź sama ilość serii wskazuje na conajmniej 2 godziny na siłowni. Ogólnie plan bardzo - delikatnie mówiąc - nieodpowiedni dla amatora, którym jak zakładam jesteś. Osobiście znam wielu wielkich chłopów, którzy ćwiczą połowę tego co masz rozpisane i efekty mają świetne.

dzięki za te linki, do interwałów mnie przekonałeś :) ale z tym łączeniem to jeszcze zobaczę, póki co dawało jako takie efekty :) czyli jakbym podmienił część aerobów na interwały to jeśli chodzi o część treningową byłoby dobrze? Zmieniony przez - Rexxar77 w dniu 2008-11-11 17:56:46

[...] teraz napiszez ze im wiekszy procent tym lepiej bo tym wiecej wlokien wzbudzimy do wzrostu i z tym tez sie zgadzam ). Tak czy siak, ogolnie sie zgadzam ale inaczej mierze efekty, nie uzywam do tego tak scisle ciezaru. PRZETRENOWANIE TO ROZREGULOWANIE SYSTEMU NERWOWEGO I CO Z TYM IDZIE HORMONALNEGO. LICZBA SERII NIEWIELE MA TU DO RZECZY, DA SIE [...]

Są kategorie wagowe i wiekowe np.juniorzy do 16 lat,do 23 lat,seniorzy,weterani od 40 lat, do 50lat,do 60 lat.Twoje 122 to super wynik,ale weż się do roboty i poprawiaj wynik, a efekty na pewno będą-no i puszczaj filmik.

Ps. Oddy masz gdzieś wstawione foty przed zaczęciem planu a np po 2 miechach chce zobaczyc jakie masz efekty (nie zeby tam ten tego .. xd ) . Ile już cwiczysz ogólnie lafayem od początku ?

Oczywiście, że na siłowni można osiągnąć efekty szybciej i zapewne lepsze. Ale wszystko zależy od celów, a u mnie znacznie poprawiła się koordynacja, wytrzymałości, siła i panowanie nad ciałem. Jest ok, a teraz obciążenie to kolejny krok tym razem po to żeby jeszcze trochę masy zrobić ;-)

No wcześniej Anton dowalił obciążenie, ale dopiero na końcowych poziomach ( no i jeszcze ktoś tam, kto prezentował swoje efekty po 1,5 roku ćwiczeń, ale nie pamiętam nicku ). Śmiało, daj czadu :)

No wcześniej Anton dowalił obciążenie, ale dopiero na końcowych poziomach ( no i jeszcze ktoś tam, kto prezentował swoje efekty po 1,5 roku ćwiczeń, ale nie pamiętam nicku ). Śmiało, daj czadu :) ja na lafayu bez obciążenia robiłem. Później sobie zrobiłem FBW 3x w tyg z obciążeniem przez miesiąc do 11kg doszedłem w plecaku :P Nie wiem czy chodzi [...]

[...] co jem :/ :/ :/ nie wiem? żałują mi jajek? o.O Oku, ludzie nie lubią słuchać że są inne metody niż te, które oni uważają za słuszne. Tym bardziej jak robisz swoje i widać efekty, to przecież zazdrośnik, przekonany że schudnąć można tylko głodząc się, Ci nie powie, że lepiej wyglądasz, tylko że jesz jak chłop i wyglądasz już jak chłop i [...]

u mnie kumpela waży sie na tej tanicie-sricie i chodzi do dietetyczki i nie chce słuchac ze ma jesc wiecej, bo wg niej nie chodzi głodna tzn ze je wystarczająco. A na siłowni ćwiczymy równo a u mnie są o wiele wieksze efekty niż u niej. fakt, że ma więcej kg ale nic sie jej nie przepowie.

no to rzeczywiście - poważna sprawa.... dla lepszego efekty " WOW" weź jeszcze paznokcie malnij ;-) na jakiś piżdżący kolor :D zazdraszczam tego spotkania dzisiejszego ...

no to rzeczywiście - poważna sprawa.... dla lepszego efekty " WOW" weź jeszcze paznokcie malnij ;-) na jakiś piżdżący kolor :D zazdraszczam tego spotkania dzisiejszego ... Ja mam malnięte u rąk i u nóg /-)_ kto wie co się zdarzy hahaha, ja matka polka spuszczona na wolność jak wiejski pies z łańcucha hahahah /-)_ Sama sobie też zazdraszczam :-D [...]

jo, ja to z partyzanta troche sie tu udzielam, ale jak zaczne miec efekty, to moze ujawnie szerszemu gronu, bo na razie to chyba bym nie chciala, zeby np ktos z pracy moje fotki ala wieloryb ogladal :-)