efekty

Koks, pro, moc, dzik A w martwym się nie bój zmiany na klasyka. U mnie na pierwszym treningu już było widać pozytywne efekty

[...] maszynie nogi dobic po MC. Mysle ze 4x na tydzien to za czesto. O3x na tydzien jest ok, inaczej grozi ci przetrenowanie. Sa tacy ktorzy cwicza FBW 2x na tydzien i majaspoko efekty. Tkanke mozesz dodatkow zmiezyc na: http://www.pella.pl/Kalkulatory/Glowna/Kalkulator-poziomu-tkanki-tluszczowej.html A sylwetka jak dla mnie idealna... SOG. Zmieniony [...]

Solaros, a na sam początek redukcji, aby nasilić efekty, nada się jakiś spalacz dla mnie ? Może nie na sam początek, ale np. gdzieś tak 4-6 tydzień. Coś sprawdzonego i działającego, żeby było warto.

[...] przeprowadzone na młodych sportowcach, którzy uprawiali trening siłowy. Z doniesień świata naukowego wiemy ze starsi ludzie reagują lepiej na większe i rzadsze porcję białka. Jest to kolejny przykład jak ważne jest indywidualne podejście przy układaniu diety dla ludzi, którzy chcą poprawić swoje efekty, bądź ciało. No niestety lipa dalej lipa..

A jak efekty po cm3 ? Bo ja dopiero zaczynam od 10 lutego brac ,razem z hot blood-em. Ale nie starczylo kasy i na wyplate czekam i masowke :P

Ja jak zaczelem redukcje stosowalem diete 5-6 posilkow dzienie co 3 godziny i nie liczylem kalori pozniej przeszlem na IF z liczeniem kalori i wyciagniete wnioski sa takie ze IF jest dla mnie duzo lepsze i daje dla mnie duzo lepsze efekty ,ale to moj organizm jest wiec na kazdego co innego :) Teraz IF to juz moj styl zycia :D heh

Zdrowia! Dzieki ! A co do pytania to w lustrze tez widzisz takie efekty :P? Moim zdaniem to mozliwe ,nowe bodzce dla organizmu ,trening inny itp.

wymagania masakryczne i7, grafa z 2gb RAM i z 10 gb pamięci RAM Ale za to jakie efekty możliwości ingerencji w świat gry.

witam ! ćwiczę FBW 4 x tydzień i od 2 miesięcy, mam ułożona dietę efekty nawet zadowalające ;) lecz wiem że będę musiał zmienić trening i tu pytanie na jaki ? chciałbym już teraz sobie go dopracować a zacząć jak FBW "przestanie na mnie działać"

dietę mam uzupełniam ją białkiem oprócz tego bcaa wiem że powinno być FBW 3 x tydzień ale jak ćwiczę co drugi dzień i przynosi to dobre efekty ??? czy gdybym ćwiczył 3 razy w tygodniu było by lepiej ?

Czy jeżeli do dyspozycji mam tylko jeden ciężar (7 kg) to dzięki odpowiedniej ilości powtórzeń (i zwiększanie ich z czasem) ćwiczenia przyniosą efekty?

[...] Czy robiąc ćwiczenia na masę i stosując gainera da się też w między czasie jakoś pozbywać tłuszczu? Lub zamieniać go na mięśnie? Bo wisi mi brzuch, a na innych partiach już są widoczne efekty ćwiczenia. Jeśli da się jakoś połączyć spalanie tkanki tłuszczowej z przybieraniem na masie ( w co raczej wątpię) to prosiłbym o radę. Pozdrawiam.

Proszę o podanie linka do DOBREGO artykułu o treningu na wytrzymałość-> jak ułożyć takowy, jakie są zasady, jak ćwiczyć ile to ma trwać i jakie przyniesie efekty. Tak użyłem googli i wyszukiwarki na forum nie znalazłem konkretów.

[...] Czy robiąc ćwiczenia na masę i stosując gainera da się też w między czasie jakoś pozbywać tłuszczu? Lub zamieniać go na mięśnie? Bo wisi mi brzuch, a na innych partiach już są widoczne efekty ćwiczenia. Jeśli da się jakoś połączyć spalanie tkanki tłuszczowej z przybieraniem na masie ( w co raczej wątpię) to prosiłbym o radę. Pozdrawiam.

[...] po dłuższej prawie 4-ro letniej przerwie w ćwiczeniach mam za sobą miesiąc ćwiczeń ogólnorozwojowych i prawie skończony miesięczny cykl na kreatynie, teraz zakupiłem dodatkowo hmb i bcaa) Chciałbym uzyskać dobre efekty, a wątpliwości mam co do czasu regeneracji czy nie będzie za krótki, a może przy takiej suplementacji będzie w sam raz ?

Witam ;) Od dłuższego czasu ćwiczę, ale efekty nie są zadowalające. Ułożyłem sobie dietę, zrobiłem zapas potrzebnych produktów i od jutra zacznę ją trzymać. A teraz do rzeczy- mam ułożony plan treningowy, zawsze ćwiczę stałym ciężarem. Obciążenie daję takie, aby w pierwszej serii podnieść ciężar 10 razy, później wraz ze spadkiem sił podnoszę coraz [...]

Na mase/rzezbe to jest odpowiednia dieta. Chcesz rosnac to jesz wiecej niz potrzebujesz, chcesz schudnac to jesz mniej. Powinienes dobrac trening i cwiczyc tak dlugo jak sa efekty.

[...] brzuszek i nie wiem jak się go pozbyc, a równoczesnie chce zacząć brać teraz białko i przybrać na masie i nie wiem czy mozna to pogodzic. Robie od 14dni a6w i staram robic sporo brzuszkow na silowni itd Jak osiągnąć dobre efekty? duzo biegać w pasie, aby wypocic to cos? Jeśli chodzi o diete to jestem studentem i cięzko mi się jej trzymać :D

dorszu94 Jest wszystko opisane w postach podwieszonych w tym dziale w treningu 15-10-5 WODYN'a, przeczytaj dokładnie . adas199311 Ćwicz do kiedy są efekty masowe/siłowe - jesli będą minimalne/nie będzie ich lub będziesz czuł się już zmęczony to zrób pare dni przerwy. zima92 Pompki na poręczach, wyciskanie sztangielek młotkowe, krzyżowanie linek w [...]

Robie aktualnie uproszczone 5x5 by Traktor i lece juz tym planem kilkanascie tygodni. efekty siłowe są zadowalające. W MC doszedłem do takiego ciężaru że ciężko jest za jednym zamachem zrobic całą serie 5 powt (głownie ze względu na uchwyt). Czy moge stosowac krótkie 2-3 sekundowe przerwy miedzy niektórymi powtórzeniami?