efekty

może zacznij jeść a na pewno będą efekty

Siema ponownie. Ćwiczę tym planem FBW odkąd założyłem ten temat, efekty są super(dużo lepsze niż na tym moim splicie). Jednak mam dwa pytania: 1. Jak długo trenować jednoplanowym treningiem? Bo aktualnie robię tak jak mówiliście, 3x w tyg ten sam trening. Kiedy wprowadzić dwuplanowy trening? 2. Czy taki plan jest ok?: Nogi: WYPYCHANIE CIĘŻARU NA [...]

Jak są efekty to na razie nie zmieniaj, pociągnij do 8 tygodni, a później taj jak kolega wyżej radzi, wprowadź drobne zmiany i ogień

Dalej nie otrzymałem zbytnio odpowiedzi na pytanie Czy, osiągne jako takie(ładne) wizualne efekty bez diety na mase ? :) Zmieniony przez - windica w dniu 2016-02-01 15:41:49

jak cwiczyc to cale cialo a ni biceps klatke, bo to marnowani czasu, efekty beda nikle albo zerowe. uzyskaniu celu ( zrzucenie brzucha, poprawa bicepsa, i uksztalowanie klatki). stracic wage, zadne problem praktycznie, reszta w swopim czasie, licz to w latach. 1.dieta dzial odzywianie bez tego zapomnij o utracie tluszczu 2.aeroby/hiit w dni nie [...]

[...] kolegow, nie kombinuj wymyslono tez papierosy, wodke i narkotyki jak raz wykonasz bieg na 100m w tych ciezarkach, to oczywiscie noga ci automatycznie odpadnie, negatywne efekty beda sie sumowac zaraz po zdjeciu ciezarkow wydaje sie, ze jestes szybszy i skoczniejszy, ale w ponad 90% to tylko efekt psychiczny, wcale wyzej nie skaczesz (moze 1cm [...]

[...] już, że chcę zostać siatkarzem, sam utrudniałem sobie zadanie. Kupiłem pięciokilogramowe ciężarki i zakładałem na nogi. Chowałem je pod spodniami, żeby koledzy o nich nie wiedzieli." CO o tym myslicie, czy daje to efekty faktycznie ? No i czy nie wpływa negatywnie na kolana, etc. Zmieniony przez - Piter00073 w dniu 2008-09-20 14:43:12

[...] nóg. Piszecie, że po bieganiu z nimi cholernie bolą kolana. Jak coś boli to znaczy, że działa. Trudno żebyś miał mieć większe mięśnie i siłe bez odczucia w jakiś sposób bólu. Jak ktoś będzie je używał codziennie to faktycznie może spowodować szybszą kontuzje, ale jak już wcześnie powiedziałam to odpowiednie używanie oznacza dobre efekty!!!!

Pytanie do Sprinterka.Jak biegać z obciążnikami, żeby nie zrobic sobie ku-ku,a żeby były efekty? Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-02-15 09:07:04

[...] -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

Co wy wszyscy gadacie jak dla mnie na 4 lata ciezkiej pracy to akurat adekwatne efekty na pewno mogl to zbudowac bez zadnych dopalaczy, a dzieki ciezkiemu treningowi, dobrej diecie, suplementach i odzywkach. Pozdro

Pozmieniam troche: poniedziałek - klatka+tric 1. wyciskanie sztangi płasko (prog) - 12,10,8,6,4- 15/12/10/8/8 2. wyciskanie sztangi skos (prog) - 12,10,8,6,4- 12/10/8/8 lepiej hantle 3. przenoszenie sztangielki 4 razy 10- po co skoro robisz rozpiętki, wyrzuć 4. rozpiętki 4 razy 12- starczą 3 serie 1.wyciskanie francuskie leżąc 4x10 2.prostowanie [...]

A czy przed rozpoczeciem treningow złapaliscie chociaż gram wiedzy teoretycznej? 1 czy 2 razy w tygodniu na silce to troche za malo by zauwazyc jakies efekty. Wyciskanie na klate... a z resztą co bede ja tu pisal, do lektury i tyle, pozdro!

W rozciąganiu najważniejsza jest systematyczność i dobra rozgrzewka przed i po treningu. Potem trzeba tylko cierpliwie czekać na efekty.

Jade tym od paru treningów i daje wielki + juz widze efekty :D tez myslalem ze ten plan jest najlepszy ponieważ we wszystkich planach była za słaba rozgrzewka nie było po rozgrzewce rozciągania dynamicznego itd a w tym planie wszystko jest tak jak należy :) pozdro Bokser92 :D

Ja lecę właśnie turę 10 tydzień. Jescze polecę z dwa - trzy na pewno. Dawka 60mg ed. Żadnych problemów żołądkowych itd itp. Ale wiadomo, profilaktyka podstawa ;-) Bierzesz ją solo? I jak efekty siłowe?

a jest sens zwiekszania porcje z 4 kapsow na 5-6kapsow/dziennie i nie chodzi tylko o pobudzenie na treningu ale o szybsze efekty? (wiem, ze to troche nawine ale zaczynaja mnie przerazac spadki ramion xD) ten spalacz to machine man burner z activlaba Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-05-07 20:15:41

ok, i wtedy zeby zmaksymalizowac efekty to zaczac brac stack kreatyny odrazu po zakonczeniu redukcji na reverse diet czy troche pozniej po ok. miesiącu gdy bede juz na solidnych kaloriach ? Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-05-12 22:41:37

dochodze do wniosku, ze moze jednak bez sensu bedzie dla mnie kupowac green magnitude za ponad 100zl, gdy mialem dopiero kontakt 2x mono, 2x tcm wiec moze starczy stack z nizszej półki np. olimp creatine xplode + mono + beta alanina ?? Czy jednak po green magnitude efekty beda zdecydowanie lepsze?

[...] Ci więcej czasu to tylko powinno Cię bardziej determinować do dalszej pracy może pomyśl nad zmianą treningu coś dodaj/odejmij może całkiem inny plan da lepszy efekt. Dieta o podstawa może warto również na przyszłość tu coś pozmieniać. Gwarantuje Ci, że przy ciężkiej pracy i odpowiednim trybie życia efekty przyjdą szybciej niż myślisz. Powodzenia!