efekty

[...] masy? Chodzę jak najbardziej cały czas głodny i mogę jeszcze te 50g do posiłku ryżu dodać ale wydaje mi się że 750g węgli na dobe przy wadze 90kg to sporo. A jak wyglądają efekty w masie na dece? Bo z siły jestem zadowolony no i jak pisałem kolana jak nowe gdzie przy siadach czasem z bólu nie dawałem rady . Zmieniony przez - SpacierShark123 w [...]

znaczy robiłem barki , kaptury , i brzuch . Własnie wydaje mi się ze moje treningi są zbyt intensywne . Ale efekty są , dietka i wszystko idzie siła i masa w góre.

[...] głowy długie mięśni trójgłowych), ale zalecane jest zapoznanie się w pierwszej kolejności z prawidłową techniką na ławce poziomej. UWAGI: By ćwiczenie przynosiło oczekiwane efekty, należy bezwzględnie przestrzegać techniki(pełna izolacja pracy mięśni trójgłowych).Należy ostrożnie dobierać ciężar, by pozostawał on pod stałą kontrolą(szczególnie w [...]

..wez sobie..ja jak bym mial hajs to bym sobei zjadl :P :)..np: -system protein 80-olimpa -MEGABOL Dibencozide Magnum; 100kaps hah! do tego normalne jedzenie+za***isty trening..8 godz spania..i efekty murowane:]

Dieta jest bogiem a suple nałogiem xD Na poważnie dobra dieta / trening i efekty murowane :) Nie da się stracić boczków tłuszczyk schodzi z całego ciała :) Suple: Omega 3 witaminy i minerały bcaa Białko na noc Tyle mogę polecic :) Zmieniony przez - Mesetti w dniu 2010-06-04 10:10:46

[...] diety i nic wiecej nie bedziesz potrzebowal nie masz dlugiego stazu wiec i koks nie ma sensu jezeli jestes tak bardzo zdesperowany to mozesz zapodac troche metki 10-15mg przez 6tygodni koksu wiecej nie potrzebujesz bo i nie wykorzystasz taka dawka powinna byc OK na pewno efekty beda trwale bla bla z reszta rob jak chcesz mnie to rybka

Chcesz większe efekty - wywal ten plan i rób FBW.

endo co widac zresztą... troche sobie popuszcze i zaraz są efekty.

Dieta to podstawa, trening to wspomagacz. Oczywiście, że zrzucisz wagę na samej diecie. Ale dobre efekty będą na wadze, bo z wyglądem będzie nieco gorzej. Mam kolege ktory schudł 20kg na diecie redukcyjnej i teraz nie wyglada to najlepiej. Obwisła skóra itp. ćwiczenia niwelują te skutki ;)

Moim zdaniem przerwa jest konieczna ponieważ jest to ciężki siłowy trening. Zrób sobie 2 tyg lekkich regeneracyjnych treningów i możesz znowu jechać tym planem, chociaż ja na twoim miejscu zrobiłbym teraz jakiś zwykły plan np. na masę, a potem ew. znowu ten trening, po takiej przerwie będziesz miał lepsze efekty, zaskoczysz nieco mięśnie. Pozdro

Żarty sobie robię kolezko . Nikt Ci nie powie jakie będziesz miał efekty czego masz się spodziewać . Saa to dodatek . Pewnie już to słyszałeś xxx razy ale w głównej mierze to jak się będziesz odżywiał , będzie grało 1 skrzypce , trening , regeneracja . Każdy jest inny i nie ma jednego schematu ze na 500mg/week w 4 tygodnie zrobisz 3 cm w łapie .

Myślałem że wbije trochę teśca i bede zadowolony. Dzisiaj wiem że będę pewnie kłuć towar bezterminowo... Koks nie uzależnia, efekty uzależniają.

Czyli jednak sa dzieki temu jakies fajne efekty :D no ja poki co nie odczuwam zadnych zmian Widocznie trefny towar. Jak pierwszy raz wbiłem to była muzyka z nieba, nagle wszystkie kobiety ustawiły się w kolejce do mnie, dostałem podwyżkę od szefa i koszulka mi pękła w rękawach!

[...] samym treningiem, nawet jeśli różnicowałbyś w każdym obciążenia; podziel go jak sugerowano na aktony[szczególnie nie przesadzaj z przednim bo choć nawet i dawałoby to dobre efekty dla tychże mięśni to dal niektórych innych tak już niekoniecznie być musi... wrócę może jeszcze na chwilkę do pleców bo naprawdę dziwi mnie to co piszesz o [...]

[...] wzrostu. DZIECI RADZIECKIE Należy jednak pamiętać,że nie ma dowodu na to,iż z treningiem siłowym wiążą się obciążenia tak duże,by wywoływały opisywane tu szkodliwe efekty.Te powstają na ogół podczas wypadków samochodowych,niefortunnych upadków,czy też innych urazów spowodowanych silnym wstrząsem lub uderzeniem.Badania wykazują coś [...]

Roman666 wezmie kox i bedzie miał 50 w łapie a co ty teraz wezmiesz? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

Według mnie tak, jak zaczynałem to może ze 2-3 treningi zrobiłem FBW i odrazu przerzuciłem się na splita, ja również zaliczam się do osób początkujących i zadowalają mnie efekty.

[...] teraz zamiast 96-98 w pasie mam 105 nie widac tego na tym zdjeciu ale na chwile obecna wyprofilowalem lepiej kaptury i biceps ale dalej nie moge poradzic sobie z brzuchem. nie wiem czy zwykle brzuszki cokolwiek pomoga czy nie . i nie wiem ktory plan tak na prawde bd dawal efekty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c5a12fe4c744b39a25162b533b11e51.jpg

Raczej duzo Ci ten twoj trening nie da. Rob lepiej rano naczczo okolo 30-45 minut spinania brzucha. Efekty zobaczysz juz po tygodniu.

zarombist efekty oby tak dalej