efekty

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

Jak to robiłeś dotąd???I jakie efekty?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Przede wszystkim sugeruję nie skupiać się aż tak na zarzucaniu masy ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym co miesiąc zdjęcia sylwetki wykonywane w tej samej pozie, odległości, [...]

[...] pisze, ze nie ma mozliwosci zbytnich zmian w diecie. wiec, jesli łaska, patrz na wypowiedz jako calosc, a nie wyjmuj zdan z kontekstu - bo sam stosujac 10 wskazowek czy ogolnie diety raczej niskoweglowodanowe (ale nie lc) powiekszalem obwody redukujac tluszcz - tyle ze efekty nie byly spektakularne, ani w jedna, ani w druga strone - ale byly.

mniej boli bo uzywasz diclaka, odloz go i zobaczysz efekty :)) popros lekarza o zastrzyki witaminy b12. mi kuracja 10 strzalow pomogla :}

Mozna, albo depilacja laserowa - pare zabiegow dosc kosztownych malo przyjemnych i po wszystkim. Albo np co miesiac czy dwa chodzenie do kosmetyczki na usuwanie wlosow woskiem co oczywiscie jest bolesne no i koszta tez niemale. Napewno najtaniej wychodzi maszynka czy kremem do depilacji ale efekty nieporownywalne.

jak je brać, czy dobrze je biorę mała podpowiedź co zrobić by były lepsze efekty. Wiem, musze iść do dietetyka, no ale to kosztuje, więc myślałem że trochę mi pomożecie :P

1,5 kg to spokojnie trochę glikogenu i woda tam bym się raczej czystej masy mięśniowej nie spodziewał. Ale jedz jak najlepiej możesz i trenuj a efekty będą.

a poza tym to mam efekty i to mnie mobilizuje

mhmm efekty znakomite sprobuj spalcze miejscowe na yohibinie yohin buern ,lipoderm-y i lipoderm-ultra wynikia ze stracials 1kg tluszczu i zyskalas 1kg miesni Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-03-22 14:17:05

Słabo. Niepotrzebnie dzielisz trening. Zrób FBW 3x w tygodniu, będziesz miał lepsze efekty. W DNT pobiegaj. Jeśli nie masz możliwości zjedzenia pełnowartościowego posiłku po treningu, to odżywka jak najbardziej. Ale ona nie ma zastępować jedzenia. Możesz wypić np bulka pół godziny po treningu, ale po powrocie do domu normalny posiłek potreningowy [...]

Bo będąc na początku redukcji dobre efekty osiąga się bez spalacza. To nowy bodziec dla organizmu, więc nie musisz się doładowywać spalaczem. Ale nie widziałem jeszcze Twojej diety, a ona na redukcji jest najważniejsza.

Białka bym dał 2-2.2g na 1 kg i bilans zwiększył o 300-400 kcal możesz eksperymentować z dietą aby uzyskać jak najlepsze efekty. Pozdr

[...] obciazeniem. takie coś jest pod bicem,do czego to podpiąć? ponadto,skosy z klatką...generalnie widziałem ze wiele osób robi i góre i dół skosy na tym samym treningu i na efekty nie narzekają,wiec czepiać się o to nie będę ale "czepnę" się tego że podciąganie na drażku czuje się niedowartościowane "tylko" trzema seriami. [...]

ja radziłbym może jeszcze nad rozpatrzeniem Nitrobolon Energizer pobudza przed treningiem i w opisie pisze "widoczne efekty od 2-3dni spożywania" a opinie tego produktu są bardzo dobre często trzeba przerywać treningi z powodu zbytniego "napompowania" mięsni. co do postów pozywej też mnie to denerwuje iż kolega się pyta o SUPLE [...]

Ja miałem przyjemność zjeść ostaryne Olympus. Ryje kichy,blokuje a efekty bardzo mizerne. Lepiej zainwestować wg mnie w turę solo ;-) Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2016-07-19 17:30:42

[...] co mnie do tej pory spotkało jeśli chodzi o wspomagacze a trochę tych ph wcześniej zjadłem. Olej te wszystkie wynalazki bo to wcale nie wychodzi tanio a tylko ryjesz flaki i efekty mizerne albo żadne. W dodatku nigdy nie wiesz co tam siedzi w środku i można się zwyczajnie naciąć. Ja się na ph przejechałem jak jadłem niby epi po 5 caps dziennie a [...]

[...] ale pewności nie mam. Ogólnie masz już bardzo dużo kalorii i na pewno bym ich nie zwiększał. Wcześniej również tyle jadłeś? Jesteś w stanie stwierdzić ile i jakie były tego efekty? W przypadku zalecanych ilości składników odżywczych wychodzą 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. [...]

Pamiętaj, że zdrowa dieta to nie schemat, którego nasz się trzymać z dnia na dzień. Pisząc, że zoabczysz po tygodniu, czy dwóch jakie będą efekty i ewentualnie dodasz inny posiłek, sugerujesz nam, że masz zamiar jeść tak codziennie, a to nie na tym polega. Masz do wyboru sporo różnych źródeł składników odżywczych. Dostałeś artykuły na ten temat. [...]

[...] ze jest to bardzo dobre i nie drogie połączenie t3 jako spalacz jest czymś czego nie da sie w łatwy sposób opisać ale nawet bez trzymania diety i przykładania się do cardio efekty sa lepsze od clenu czy efedryny ale połączenie go z astmatykiem (clenem czy efedryną) da naprawdę kozacki efekt bez trochę bieganie jest utrudnione i jednak ten [...]