efekty

[...] Czy waszym zdaniem, mógłbym zdobyć większą masę mięśniową? Dodam, że jestem regularny, daję z siebie wszystko na treningu. Jeżeli bez diety nie da się zdobyć masy, to jakie efekty będę miał?? 3. Czy trenując na masę przybywa siła?? W jakim stopniu?? 4. Czy wyciskanie sztangi i sztangielek, na płaskiej i skośnej ławce trzeba robić z mostkiem?? [...]

Dziękuje Wam za pomoc, te artykuły są naprawdę rewelacyjne Najgorsze, gdy sie robi tak i tak, każdy temu zaprzecza że źle że dno a efekty są dużo lepsze niż od czegoś innego. Wtedy idzie się pogubić Tylko odnośnie tych 4, czy 5 serii. Robiłem tak i tak i szczerze powiem, że dużej różnicy nie zauważyłem. Co wtedy?

[...] że jakby Ci zamknąć oczy to na ślepo wykonałbyś wszystkie ćwiczenia. Mięśnie nie lubią rutyny, potrzebują zmian. Musisz periodyzować swój trening należycie by były tego efekty. Skoro w jednym planie treningowym bazujesz na niskich powtórzeniach z ciut większym obciążeniem, to nastepny plan musi być z obciążeniami średnimi zaś powtórzeń dużo [...]

[...] detali. Sesje do załamania mięśniowego mają sens oczywiście, ale od czasu do czasu. Non stop załamanie mięśniowe to gorsza regeneracja, większe "jechanie" po stawach, a efekty wcale nie lepsze - i o to też chodziło Lee Haneyowi. Mięśnie należy stymulować, a nie zabijać. okey , dzieki, czyli rozumiem, ze jak jade tym treningiem ktory [...]

[...] np przysiad i zależy Ci na dużych udach to zastosowanie regresji jest super wyjściem, ale jeśli zaraz po przysiadzie masz np przysiad przedni to tam już ciężko będzie o nawet głupią progresję. Regresja jest bardzo inwazyjna, ale warto tego bólu bo efekty są na prawdę zadowalające. Ja już kilka lat ćwiczę regresją w zasadzie w każdym ćwiczeniu %-)

Ostatnio mam zastój w paleniu fatu i po rozmowie z kumplem który już ćwiczy jakiś czas i ma zaj**iste efekty. Zastanawiam się nad "techniką" czy raczej "kolejnością" treningu. Mianowicie zaniedbałem aeroby kosztem crossfit co mi średnio (wg mnie idzie - padam po nim na ryj i nie czuję jego efektów). Ale mój znajomy twierdzi iż, powinienem: 1 [...]

Ostatnio mam zastój w paleniu fatu i po rozmowie z kumplem który już ćwiczy jakiś czas i ma zaj**iste efekty. Zastanawiam się nad "techniką" czy raczej "kolejnością" treningu. Mianowicie zaniedbałem aeroby kosztem crossfit co mi średnio (wg mnie idzie - padam po nim na ryj i nie czuję jego efektów). Ale mój znajomy twierdzi iż, powinienem: 1 [...]

Witam Jak cwicze jednym i tym samym treningiem od okolo pol roku to powinienem go zmienic ? to wszystko zależy od tego czy notujesz stały progres, jeśli tak to nie zmienia się czegoś co przynosi zamierzone efekty, jeśli progres wyhamował lub się zastopował to zmiany są nieuniknione bo nic więcej na tym planie nie pójdzie

słuchajcie od 5 tyg trenuje tym samym planem, zostały mi jeszcze 4 tyg cyklu (cm3). Nie chce zmieniać całkiem planu bo efekty są ale myślałem o lekkiej zmianie tak żeby dodać jakiś nowy bodziec do treningu i uniknąć monotonii. Myślałem o przełożeniu tricepsa którego robie w pon z klatką na sobote żeby robić go z bicepsem. Bo po pompkach na [...]

Słyszałem gdzieś o Treningu pon. Masa śr. Siła pi. Rzeźba Jakie są tego efekty? lipne

altualnie cwicze planem antosa push,pull,leg przed nim traktora fbw 5x5 co teraz? planuje na tym planie co mi teraz doradzicie robic cykl na kecie mono jaki masz staż na siłowni i jakie są do tej pory efekty?

[...] przysiadów i ustawienia nóg. Nogi staram się trzymać nieco węziej od barków, ale "naturalniej" czuję się gdy są one szerzej. Zastanawiam się jaki wpływ ma szerokość nóg na efekty ćwiczenia? Póki co wydumałem sobie, że im szerzej tym chyba bardziej działają mięśnie od strony wewnętrznej uda, a grzbiet uda jest angażowany mocniej gdy nogi są [...]

hmm mówisz ze niczemu nie służą.. może masz racje. Niczemu nie służą w przypadku gdy ktoś ćwiczy jak ćwiczy i ciągle widzi efekty ale jeśli pojawia się stagnacja to pomysł ze zmianą zakresu albo szachowaniem zakresami jest chyba dobry.

dobra a jezeli dieta by było wyliczona . To zwykłe FBW interwały i aeroby będą przynosiły efekty w takim rozkładzie jakim rozpisałem ?

[...] tydzień, fakt nie są to po kilku dniach ogromne zakwasy ale dają o sobie znać. A pytałem o priorytet i 2x w tyg bo zacząłem periodyzować w treningu i widzę, że daje mi to efekty. Poprzednie 6tyg leciałem niskie powt. ale większy ciężar i mniej ćwiczeń, teraz dodałem powtórzeń i treningi mają więcej serii i naprawdę dają w kość. Ale zastanawiam [...]

[...] Co do czasu to te 40, 50 minut nie jest tragedią. Zawsze można w tym czasie słuchać ulubionej muzyki co robiłbym nawet bez stretchingu. Co do mojego pytania i odpowiedzi to wiem, że podciągania nic nie zastąpi. Chodzi o coś na dokładkę co polepszy efekty. Podciągam się grzbietem raczej, ale jak możecie to opiszcie dokładną technikę podciągania.

[...] czy cos ? Drugie pytanie Rok czasu cwiczylem bez diety, z czasem przyrosty byly bardzo slabe.. Od niedawna zaczalem cwiczyc z dieta. Po tygodniu diety zaczalem widziec efekty w sile i to spore. Czy dzieki diecie przelamalem miesnie czy poprostu nie zauwazylem wczesniejszego przyrostu ? jak nie miałeś diety to nie miałeś przyrostów proste [...]

takie specyfiki jak M-Drol Massdrol sie nie nadaja na 1 cykl efekty uboczne sa zbyt duze nie jestem pewien czy gra jest warta swieczki ja proponuje metke clomid na odblok jakies oslonki cos na regeneracie i jazda

hades jakie efekty ??

[...] ciężarem,odpowiednia technika czy skroconym ruchem), nie ma bólu, przy wykrokach nasila sie, więc nie ma najmniejszego sensu. cały trening na nogi zastapia 4s przysiadu, i efekty o wiele lepsze. grzbiet to samo, drążek + wiosło/mc albo drążek + wioslo/mc oddzielnie za mała ilość serii jak dla mnie, a za dużo zabawy a barki zryte bezsensem, nie [...]