efekty

i po ilu mozna zauwazyc efekty?

[...] Mam kreatyne powder olimpu i biore 5g rano naczczo (z 40g carbo)i 5g po treningu z carbo 40g. 1)Czy jeśli tak będe brał, a nie jak inni z faza nasycenia to beda gorsze efekty?? 2) Czy jak biorę carbo po treningu aby uzupełnić glikogen (~60g carbo) i biore kreatyne do której dodaje 40g carbo to wystarczy jeśli spożyje 5g mono + 60g carbo, [...]

Jeżeli czujesz głód to jedz więcej ale obserwuj efekty z diety. Wołowina może być ale pamiętaj że ma mniej białka w 100g.

a czy mozna jesc miedzy posilkami? czy mozna jesc slodycze? czy gfdy bede jadl za duzo niz pisze w diecie co wtedy bede uzyakiwal gorsze efekty? czy tylko nadmiar tluszczu??

to miało być tak => ja mówie: pracuj nad sobą i tyle, a napewno będą tego efekty!!!

Różni ludzie różnie twierdzą. Pimpowany supel na maksa, większość odradza. Część ludzi ponoć po 4 miesiącach i więcej jakieś efekty czuła. Osobiście bym nie brał. Btw - > aakg 8 kapsów przed treningiem? Nieźle, ja bym usnał po takiej dawce

[...] poprzez cwiczenia da się baaardzo niewiele i to w młodym wieku, przy niewielkiej wadzie. Uslyszalem nawet opinie ze nie warto bawic sie w takie usprawnianie. Najlepsze efekty daje korekcja operacyjna. a jeśli już mówimy o ćwiczeniach wzmacniających klatkę piersiową przy linii mostka to im dasz bliżej ręce na sztandze (przy wyciskaniu) tym [...]

Misiosz a jakie wrażeniu i efekty po tym tribulusie?

[...] tali gdy pocwiczy i "przypakuje" bary, plecy. To wrazenie optyczne. Proponuje Ci masowac i dodac 2-3x w tyg hiit. Jedz wtedy ok 2200-2400kcal. a6w sobie odpusc, efekty nie sa proporcjonalne do wlozonego wysilku. Brzuch cwicz normalnie 2-3x w tyg, odpusc cwiczenia skosow. Obserwuj organizm jak tluszcz nie spada to odejmij 200kcal. Jak [...]

hehe no to z butow mnie nie wyrwieTak na serio to nie dopne, DIETA Praca, uczelnia no nie wyrabiam, staram sie naprawde jesc duzo i wartosciowo, odzywkami bede nadrabial jak sie tylko da, na diete odzywki kasa idzie wiec trzeba na nią robic. No nic, jakie efekty ile miecha wpadnie bedzie widac, dzięki chlopy

[...] i boczkach.. schudla ale moim zdaniem spalila tez miesni sporo przez to niedozywianie organizmu.. a jej logika mowila ze malo jedzenia i duzo cwiczen wszystko zalatwia... chce jej to wybic z glowy i zeby zaczela sie wlasnie lepiej odzywiac.. bo moim zdaniem to lepsze efekty przyniesie.. Zmieniony przez - matheoo13 w dniu 2016-05-21 14:28:36

Jakie proporcje powinna mieć moja dieta? Szerze mówiąc już sam zgłupiałem od tego wszystkiego co czytam w internecie. Na dzień dzisiejszy wygląda to tak 50% WW 20% B 30% T. Dieta może być zbilansowana w inny sposób i dawać dobre efekty?

[...] to jest, że tak wielu trenerów uczy tej - jak wynika z postów - mało aktualnej sztuki?Dlaczego w takim razie ludzie ją trenujący są aż tak naiwni i zapatrzeni w filmowe efekty?To jak udowadnianie wyższoćci kija nad karabinem.Ciężko mi to zrozumieć.Fakt faktem, że jak patrzę na niektóre pokazy aikido i na demonstrujących techniki, to aż żal, [...]

16 lat - zdecydowanie nie nie brac saa zajmij sie dieta i suplementajca, to ci przyniesie lepsze efekty

[...] na innych rzeczach, myślałem o długiej dece, ale pół jej cyklu będzie się rozkręcać :D Generalnie sam teść jak na 500mg/week powinien już fajnie mi podziałać, 300mg na tym cyklu miałem i fajne efekty czułem, siła podbiła, waga o 13kg z tego koło 8/9kg czyste mięcho, także podbijając teścia i dorzucając minimalną ilość deki będzie działać myślę

[...] myślałem o długiej dece, ale pół jej cyklu będzie się rozkręcać :D Generalnie sam teść jak na 500mg/week powinien już fajnie mi podziałać, 300mg na tym cyklu miałem i fajne efekty czułem, siła podbiła, waga o 13kg z tego koło 8/9kg czyste mięcho, także podbijając teścia i dorzucając minimalną ilość deki będzie działać myślę Napewno nie [...]

[...] Z tą kreatyną to 6 tygodni 1 cykl, potem 6 tyg przerwy od mono, i znowu 6 tyg to wychodzi na to ze skoncze w 1 tyg lipca^^ Trening tez zmienilem bo FBW juz coraz slabsze efekty przynosilo. Dysproporcje nie są duże: musze podkreslic dolne czesci klaty bo z 1 strony jest jakby mniej podcięta a z drugiej bardziej, a po 2 jedną łape mam grubszą o [...]

Skoro są efekty, to nic nie zmieniaj. Za dwa tygodnie dodasz jakiś interwał, np. sugerowane przez Ciebie kopleksy sztangowe.

lodzianin 1, a na mostek dac enana lub cypio po 250mg week? myslisz ze po takim mostku bombka bedzie efektywniejsza?od jakiegos czasu jak diete docisnalem to lepsze efekty widze ,bo nawet po suscie 750mg week i mecie 40 mg ed morda mi niespuchla jak wiadro a kumplowi co zre kebaby i inny syf tak napuchlo ze juz oczku niewidac he he

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]