efekty

[...] biegania + w miarę przesztrzeganie 10 WŻ i może rowerek i wszystko będzie napewno dobrze jeśli się przyłożysz. Co do rośnięcia to czytałem coś o zwiasaniu na drążku i nie wiem ile w tym prawdy po ileś tam minut dziennie. Odłóż słodycze i napoje typu coca cola zacznij pić mineralną niegazowaną i dołóż bieganie, rowerek i efekty same się zaczną.

spoko:) wiesz ćwiczyłem jakiś czas i powiem Ci, że zauważyłem efekt bo w łapce tylko 34 ale to i tak dobry wynik na ten wiek i jestem z tego zadowolony więc chciałbym ćwiczyć troszkę siłowo żebym miał jak najlepsze efekty

[...] czas i powiem Ci, że zauważyłem efekt bo w łapce tylko 34 ale to i tak dobry wynik na ten wiek i jestem z tego zadowolony więc chciałbym ćwiczyć troszkę siłowo żebym miał jak najlepsze efekty" Kolego wrzuć zdjęcie bicepsa z metrem bo nie chce mi sie wierzyć aby w tym wieku , przy tej masie miec 34 w łapie. Ale wszystko mozliwe Pozdrawiam

[...] ze nie schudne bo sobie kupilem bcaa glutamine i zamienilem sie na jakas badziewna l-karnityne olimpu (w aptece 70 zl) od kolesia za 2 kg ovopola . Zobaczymy jakie beda efekty do lata - trzeba bedzie amora przekrecac na mniejsza wage Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

przerwa (od kredy) tyle ile trwał cykl póxniej możesz możesz sobie spróbować mono i zobaczyć,że zbliżone efekty można mieć dużo taniej, możesz też tego xp jak chcesz i połączyć go z innym stackiem/mono/czy na samym xp robić cykl, mozliwości od groma.

Ja jestem początkującym i zacząłem trenować od planu który znajduje się w podwieszonym temacie :długofalowy schemat. Jak na razie to efekty są dość spore, także polecam.

Zamierzam sobie zrobić taki trening interwałowy czyli : 30 sekund truchtu (60%-70% tętna MAX), 10 sekund sprintu (90%-95% tętna MAX). Czy ktoś z was stosuje taki trening lub stosował ?? , jakie efekty daje ? i czy po 1 sprincie jest odpoczynek czy dalej należy być w ruchy ?? (czyli trucht 30sekundowy ) ??

[...] przy najblizszej wizycie w pl napewno odwiedze fizjoterapeute .... nie do konca sezonowiec bo ciwicze 3 na 3 wiec wychodzi jakies 6 miesiecy w roku i tak juz od 14 lat a efekty marne ... no gdyby nie tkanka tluszczowa to nawet moglo by byc ;) cwiczenie izolowane ok... uginania spoko ale przy wyprostach z wiekszym ciezarem czuje klucie w [...]

[...] ta przezierność, kiedy i od czego ona występuje i czy zawsze? ;/ Co do paseczków, jak dla komuś się przyda, to moja prywatna opinia z ostatnich 6 dni: + Na pewno są widoczne efekty. Niby łatwe w użyciu (2 razy dziennie, u mnie rano i wieczorem) Dość tani sposób względem ceny. - Na dolne zęby dość trudno się zakłada, a jeśli chcemy podczas [...]

[...] duza, zacznij stswac zimne bicze, basen , czasem sauna bo raczej o masazach nie bede wspominał bo to i tak bez sensu;) filmiki? hahahaha trenuj w klubie pod okiem trenera jedz spij a wszystko bedzie dobrze i co wazne NIGDY SIE NIE PODDAWAJ efekty nie przyjda z dnia na dzien tylko z miesiaca na miesiac wiec luz trenuj i nie patrz sie na innych

[...] wiecie kto to. A co do suplementów dzisiaj nie wziołem przed treningiem i odczułem większe zmęczenie i mniejszą wytrzymałość. Kamil mi powiedział ze moge brać i ze bez supli efekty nie byly by tak dobre (6kg w 3 miesiące). A tłuszczu mam niewiele gdzieś tyle co On albo mniej. Więc narazie będe brał suple. Peter prosił bym Cie o napisanie diety [...]

[...] bym sugerował abyś na razie stosował tą dietę którą Ci rozpisałem . Z czasem możesz zacząć kombinować, ale to jest dobry punkt wyjściowy. Zobaczysz jakie będzie dawać efekty, poznasz swój organizm i sam będziesz mógł zdecydować .A co do treningu nie zależnie od tego czy jesteś mezomorfikiem czy ektomorfikiem nie ma sensu aby trening trwał [...]

Ja zawsze ćwiczylem od 1,5h - 2h i efekty są zaje..ste.

pytanie zasadnicze czy gainer ma być tylko uzupełnieniem diety czy jej zamiennikiem? jedząc dziennie dodatkowe 400-500 dobrych kcal z gainera (ok.120g) przy odpowiedniej diecie przynosi efekty. Ja bym proponował ryż, cyc i gain fast jako dodatek

czemu susta za długo? wlaśnie akurat, ja bym nawet 1-20 poleciał, długo się wkręca i fajne efekty można uzyskać a nie sie szybko napompować i szybko zlecieć...

[...] bardzo dobre do rozbudowy masy mięśniowej i wzrostu siły gdyż w większości to ćwiczenie wielo stawowe a co do treningu no możesz robić cały czas ten sam plan jeśli przynosi efekty i jest progres czemu nie , ale warto od czasu do czasu dodać coś nowego lub zrobić całkowicie inny trening inną metodą lub inne ćwiczenia żeby zaskoczyć mięśnie bo [...]

a jak z redukcją Jacek? były efekty?? (bo jak mam miec zero energii co przekłąda sie na jakośc treningu i jesc za 2 to rzeczywiście "rewelcyjny spalacz"......:(

[...] Ogolnie brak efektow pobudzenia, apetyt w normie. Na pewno duzy efekt placebo w postaci mobilizacji i wiary w cuda. Moja ocena-produkt przecietny aczkolwiek zamierzone efekty osiagnalem. Moim skromnym zdaniem klopoty niektorych zwiazane z braniem spalaczy moga wynikac ze zbyt malej ilosci przyjmowanych plynow( a w przypadku redukcji w [...]

No tak, to już wiadomo że najlepsze efekty przynoszą długie cykle tj 8-12 tyg , ale mi bardziej chodzi o ten "reset" pomiędzy cyklami

Piciem jednym duszkiem tez moze miec znaczenie jezeli chodzi o efekty laksacyjne.