efekty

Bez nog to nie ma sensu zebys 'poruszal' klatke czy bica, bo i tak efekty beda marne w porownaniu z tym co moze byc przy cwiczeniu tego z nogami. zdr.

samą bił 15amp co 4dni 1ml było widać efekty ;)

[...] określą np. 150g mięsa z wysoką dokładnością. Ty jednak nie masz podstaw żywienia, więc to nie kwestia ilości a ogółu zasad żywieniowych. Jeżeli będziesz trenował, to efekty na pewno będą. Kwestia tego jakie. Może być tak, że zamiast redukcji zrobisz masę a jak nie będzie efektów, to nie będziesz wiedział co zrobić, bo nie kontrolujesz [...]

[...] 11 centow wstrzykiwal mial 3 srodki nie wiem co to za strzykawka ale tak zrobil i tez nic mu nie bylo i sie smieje ze ja sie boje 4 centow zrobic ale zawsze lepiej uwarzac moim zdaniem. Dobra dzieki zrobie tak kuracje jak napisalem wczesniej zobaczymy efekty ale dopiero od sierpnia zaczne wiec troche czasu zaostalo msiiac w sumie rowny pozdr.

to zależy od ilości treningów w ciągu tygodnia i diety 2g /kg białka - szamaj tyle ile napisałem a będą lepsze efekty

ja dopiero jestem w momencie w ktorym nalezaloby ulozyc odpowiednio zbilansowaną diete, a nie chce aby np przez to ze dieta jest nudna (bo przeciez prawie caly czas jmy to samo) i trzeba jej przestrzegac odechcialo mi sie zabawy z ciezarami, chociaz z drugiej strony jak zauwaze duze efekty po zastosowaniu diety, to moze sie do niej przekonam

Niektórzy nie potrzebują diety żeby robić postepy, są to głównie ektomorficy u których wystarczy wcinać jak najwięcej i efekty będą. Typowi ekto nie muszą sie martwić, że jak przecholują z kaloriami to sie otłuszczą. Jeśli chodzi o endomorfików albo o ektomorfików ze sporymi skłonnościami do łapania tłuszczu(niestety ja do nich należę ) to [...]

Witam wszystkich, ja także nie mam diety, lecz staram się zdrowo odżywiac i jak narazie jest dobrze, nie narzekam na efekty przynajmiej narazie (trenuje 1,5 roku)

[...] detale w stylu posiłki dokładnie co 3 godziny. Na szczęście zmądrzałem i znalazłem błąd- nieodpowiedni trening. Zmieniłem całkowicie trening ze splita na fullbody i efekty siłowe przyszły bardzo szybko. Teraz zamiast zajmować sie bezwartościowymi detalami w diecie(no może u zawodowców to ma duże znaczenie, ale ja zawodowcem nie jestem), [...]

jest wiele cwiczen na klate ktore dobrze ta partie rozwijaja a nie tylko hantle na skosie. ogolem efekty zaleza od dobrej diety a dopiero potem od planu i reszty jak suple czy wspomaganie farmakologiczne

Ten link to nie zadna pomylka jak juz cos tylko jest tam przedstawione na gifach jak wykonytaw przenoszenie za glowe bo sie pyta gosciu. Na przyklad na mnie to dziala. On niech tez sproboje moze bedzie mial jakis efekty po tym cwiczeniu. To ze wam to cwiczenie nie siada to nie znaczy ze jemu nie spasi. Pozdro.

konkretna dieta konkretne efekty jak jestes ekto i tak jesz i do tego ladujesz w siebie koks to nie spodziewaj sie permamentnego wzrostu masy, raczej same sajdy beda Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-05-29 12:28:02

napisane tylko wznosy na palcach albo ja slepy jakiś, jak robisz wznosy na lydki i przysiady to wystarczy najwyżej zrob więcej seri maszyna to nie najlepszy kolega ale za to przy wolnych ciężarach bardzo trzeba pilnować techniki radze sobie zobaczyć kilka filmikow jak to robic by nie zrobić sobie krzywdy i mieć maksymalne efekty

[...] zmień sposób odżywiania. Zmniejsz spożycie ww, jeśli spożycie tłuszczu jest zbyt duże również je zmniejsz poprzez zastępowanie produktów tłustych chudszymi. Zwiększ spożycie białka - mowa o rozsądnych ilościach. Trenuj przy tym solidnie a efekty z czasem będą zauważalne. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

ja duż cwicze robie szpagaty gwiazdy mam pomocną szybką diete pomaga jem warzywa, owoce,dużo cwicze i są efekty i nie jedz dużo mięsa , rzeczy na oleju,i smakolykow

Jako ektomorfik powinieneś dobrać dietę, wszystko w dziale Odżywianie. :] U mnie też małe efekty, ale to dlatego, że nie robiłem ćwiczeń stricte na masę. :)

no i cio myslisz ze twpj kolega ma przyrosty to ty tez bedziesz miec podejrzewam jesli by cwiczyl kazda partie miesni raz w tyg. to by mial lepsze efekty, i powiem ze predzej czy pozniej sie przetrenuje, a ma przyrosty bo poprostu ma dobra genetyke, a tak wogle to"czytaj i pytaj" masz kontakt z bazą

"czy walenie strzałów w barki jest korzystne tak jak w przypadku tyłka,daje takie same efekty" ---że niby co? niebedzie...zresztą to sprawa jak komu leży...ja tam wole barki.....

[...] podciagac. Zaraz mnie pewnie skrzycza ze sie trzeba szerokim nachwytem podciagac itp Ja sie malo podciagam nachytem (nie lubie go zbytnio) glownie podchwyt i neutral i na efekty nie narzekam. Pewnie zaraz ktos powie ze jakbym sie nachywtem podciagal to bym w barach i klacie mial 2x wiecej Nie mowie ze nachwyt jest zly, ale jak jestes slaby w [...]

Panowie wypowie się ktoś jeszcze z jakimś konkretnym cyklem masowym który przyniesie mi fajne efekty? najlepiej długi ester.