Arphiel, duże gratulacje również ode mnie :-) dzień zawsze zaczynałam od Twojego dziennika żeby mieć motywacje do dbycia swojego treningu ;-D bardzo lubiłam czytać Twoje wypiski i wiedziałam, że efekty będą super! i takie są :-) GRATULUJĘ!!
bez pompy. z pompą 39. Wątpię że to geny, raczej to ze rzadko pije a jak już to staram się w nie dużych ilościach. Sądzę ze głownie treningi a nie dieta daje efekty, na "chłopski" rozum organizm sam wie czego potrzebuje. Jeżeli ciężko ćwiczymy organizm zwiększa zapotrzebowanie na dane składniki, wiec to on decyduje czego potrzebujemy żeby rosnąć, [...]
Poleć na samym testosteronie i zobacz jak będzie szło.nie rób żadnych minusów w kcal.Nie licz tak tego,im bardziej się będziesz nad tym spuszczał to efekty będą mizerne. Jedz czysto i obserwuj jak organizm będzie się zachowywał.Z czasem się nauczysz i wyczujesz co dla ciebie najlepsze .najważniejsze jest lustro i efekty a nie centymetry kilogramy [...]
[...] chcialem uswiadomic "nowym" na co mogą liczyć stosujac suple często słysze na siłce „przeciez trenuje kilka miesięcy wydalem na cykl 300 zeta mam diete i efekty mizerne(nie takie jak na foto) a przeciez o tych produktach mowi się są rewelacyje.. pokazane wyniki badań jakie to % przyrosty osiągniesz,, alternatywna dla [...]
Istotne jest jednak to jakie te efekty były do tej pory? Stwierdzenie, że jakieś tam były tak naprawdę niewiele znaczy. Kontrolujesz pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo? Bez tego nie da się określić efektów kształtowania sylwetki. Poza tym, jeżeli jednak efekty są, to po co zmieniać plan? Chyba, że są, ale bardzo słabe? Zbyt [...]
Na redukcji jak i masie bez problemu raz w tygodniu można zjeść jakiś syf. Zobacz sobie na mój blog i efekty redukcji po miesiącu, gdzie co sobotę obżerałem się gyrosem i pizzą do odcięcia.
[...] tak to ja np bym wrzucił jeden dzień biegania w dzień treningu siłowego czyli 2 treningi w jednym dniu. Co do biegania na czczo dla mnie najlepiej. Osobiście biorę 10g Bcaa przed i idę biegać 40 min. Efekty są , czuje się dobrze więc polecam. Przede wszystkim trzymaj dietę i regularnie trenuj to efekty przyjdą na 100% trzeba być cierpliwym :)
[...] zbyt mało mięśni w organizmie), musiałbyś robić brzuszki przez 2-3 godziny dziennie, wiele długich tygodni czy nawet miesięcy – aby spalić tłuszcz z brzucha. Dużo szybsze efekty da wspomniana dieta oraz trening aerobowy i interwałowy, siłownia jest tylko uzupełnieniem dla żmudnego procesu redukcji tkanki tłuszczowej w organizmie. Bazą jest np. [...]
lykaj te tabletki. Na efekty uboczne kup sobie wyciag z marchewki a na odblok kup sobie wyciag z gruszki jablka czy co tam ma megabol w swojej ofercie. Efekty 10kg miesni -10kg tluszczu 2cm wzrostu. Sila minimum 20kg na klacie w miesiac. Wszystko juz powiedzialem. Zamykamy temat?
A druga sprawa CM3 i bcaa, brać? Będą efekty jedząc to co podałem wyżej? Czy co mam jeść żebym mógł mieć większe efekty biorąc cm3 i bcaa? Zależy mi na sile oraz sylwetce.
hehehe tak to jest jak ludzie kupuja okazyjnie DEKE itd itd potem sie okazuje ze to podroba i slabe efekty. Znajomy kupil rowniez tak okazyjnie i po 10 strzalach mial 4 kg - oczywiscie byly odzywki itd itd ale suma to 4kg i wsciekly byl jak byk przed obrzezaniem - fakt faktem ze DOBRY SZAJS MUSI kosztowac niestety niektorzy tego nie rozumieja i [...]
[...] my wszyscy chcemy tu posuwać się do przodu i wymieniać doświadczeniami,nie tylko pytający się liczą. Nigdy na dece niezrobisz takiej masy jak na testosteronach.Daje trwalsze efekty deca napewno,ale mówiąc ze lepsze wprowadzasz ludzi w błąd;) Najlepsze efekty osiąga się łącząc różńe środki,takie też cykle preferuje. Nigdy niemów nigdy!
[...] od czasu do czasu popije. Co z tego jak mam kumpli co cwicza ciezko3-4 razy w tyg,maja diety,suple ,a w soboty i niedziele sobie popija piwka,wódki itp,cwicza po 4-5lat a efekty maja usrane,przez te weeknedy z flaszka w rekach porobiły sie im tylko brzuchy,a potem lamentują czemu dłużej cwicza odemnie,a efekty maja gorsze.Wszystko zalezy od [...]
Efekty to na pewno sprawa indywidualna, jedni widza szybciej i lepsze efekty inni znowu gorsze, wszystko zależy od Ciebie, patrz w lustro, rób fotki, porównuj, jeśli nie będzie widać efektów wtedy trzeba się zastanowić co robisz źle, może dieta kuleje? (i wtedy skonsultuj się na forum :D)
Rób więc jak uważasz. Jeżeli twierdzisz, że czujesz się bardzo dobrze i efekty kształtowania sylwetki są zadowalające, to rób tak dalej. Ogólnie wygląda to słabo i pod każdym względem (patrząc na podstawy) wygląda źle, lub nawet bardzo źle. Być może wprowadzając podstawowe zmiany, zgodnie z ogólnymi zaleceniami byłoby jeszcze lepiej jeżeli chodzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czytalem juz duzo i nadal czytam zeby nabrac coraz wiecej wiedzy, jednak ten plan byl pisany przez osobe doswiadczona ktora miala duze efekty. Moglbys napisac dlaczego ten plan jest zly? Przetrenowania nie czuje i juz po pierwszym miesiacu zaczynam widziec efekty, wiec nie rozumiem.
[...] w typie chubby King,fajny jesteś ale --->.Tzn. dziękuję i jest mi bardzo miło Meraviglia,pielęgnuj to w sobie,kto wie... Obli,pies ogrodnika.Chce mnie na wyłączność,więc nic dobrego nie powie...Taki żarcik. Wracając do tematu.Madu,spróbuj wykonywać trening na wolnych ciężarach.Jest efektywniejszy i przyniesie szybsze efekty.Zaufaj mi.
A teraz efekty dnia dzisiejszego: rano - inne aeroby niż pływanie, bo M. z delegacji wrócił , ale to też się liczy, no nie? Potem zjadłam pyszniutki omlecik z jabłkiem zamiast słodzika, odczekałam czas odpowiedni i zabrałam się za siłowe... I tu zonk! Nie miałam siły, obciążenia niewielkie, bo co to jest 13 kilo do przysiadów czy 5 kg do [...]
[...] tak wbrew obecnej wiedzy? A nogi rzadko, by nie przerosły za bardzo rozbudowanej klatki/pleców? Skoro wtedy nie wytrzymałeś presji diety, to teraz wytrzymasz i utrzymasz efekty dzięki wsparciu wewnętrznej chi? Wybacz bezczelność i taki ton, ale od początku powziąłeś złe środki do właściwego celu, więc nawet mimo szczerych chęci wyjdzie jak [...]
Mocno zmotywowany!
