efekty

Ok, dzieki za odpowiedz, a czy jak skoncze te 10kg wiadro(z zalozeniem ze bede wiecej jadl na sniadanie, obiad,.. niz jak robilem to dotychczas, i bede regularnie 3x w tyg. cwiczyl) beda widoczne jakies efekty, i ilu kg wiecej moge sie spodziewac?

efekty napewno będą, tym bardziej ze to jest Twój pierwszy kontakt z siłownią??ile przybędzie tego to juz nie wiem i tego nikt nie wie.dobry trening, odpoczynek i napewno coś wejdzie.mi przybyło na początku cwiczenia jakies 6 kg po kilku tygodniach,napisz ile Ci przybędzie tu naa forum albo mi na gg:)pozdrawiam

[...] maks w tym do jednego z nich używam ciężarów aby uwypuklać mięśnie (Polecam ściąganie linki na stojąco pod różnym kontem w stronę maszyny, świetne ćwiczenie, szybkie efekty). Bardzo dużą rolę odgrywają aeroby które wykonuję po treningu siłowym, jakieś 3 razy w tygodniu. Poza tym patrz co najlepiej Ci wchodzi, zmieniaj ćwiczenia, obserwuj [...]

jadlem oba i roznica jest bynajmnie jaj ja odczulem . osobiscie lepiej dziala na mnie v3 lepiej pobudzalam lepsza pompa i efekty :) jak masz dostep do v3 to bierz bo to dobry supel :)

To taa... fakt :) Reasumujac artykul: nie ma zadnych cudownych cwiczen czy tabletek 'na szpagat' :), wystarczy tylko (i az) regularnie sie rozciagac a efekty same przyjda... Wojtek ------------- [email protected]

[...] waga w ciągu doby waha się średnio o 2kg) a ten 1kg to granica "błędu"(nie życzę ci tego ). Trening treningiem, ale ja pierwsze co bym zrobił, to bym dodał 500 kcal i obserwowoał efekty. W twoim czy moim(bo niewiele jestem starszy) wieku zastoje są spowodowane głównie nieodpowiednią dietą nie treningiem. Co ty o tym myślisz? tom

[...] z cisnieniem i choresterolem. wiem ze pierwsze kilogramy moga pojsc dosc gladko, lecz chcialbym brac przynajmniej cos co by chociaz minimalnie pomoglo, bo po prostu chce widziec jakies efekty powiedzmy po 2 tygodniach (i nie, nie spodziewam sie spadkow typu 10kg przez ten czas) jestem nastawiony na ciężką pracę. odżywianie też już ogarnąłem.

przy takiej wadze, o ile otyłość nie jest spowodowana problemami np hormonalnymi, efekty uzyskasz takie same, bez spalacza jak i z nim, więc po co tracić kasę? I lekarz imo konieczny. pzdr/

[...] na siłownie. Z tym że nie zakładałam żadnego planu. ale robię i "górę" i "dół", tyle że na maszynach od 2 lat, tyle że nieregularnie. swego czasu nawet widziałam jakiej efekty ;-) ale np, przerwa świąteczna przeciągnęła się na 3miesiące, i potem znowu powrót do formy A co sądzicie o zajęciach typu ABT, lub ze sztangami? Lubię taką aktywność, [...]

jak wyzej :) bierz glukoze do kretki a efekty na pewno beda lepsze :) Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

na efekty przyjdzie czas... Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

[...] gdybyś miał odpowiednie elektrody podpięte odpowiednio pod nogę i pod rękę..." - to jeśli jesteś na tyle wygimnastykowany to połóż na wadze dłoń i stopę i zobacz efekty. A różnica 10% w pomiarach to lekka przesada(z ciekawości to która metoda pokazała więcej). Zresztą rusz się po kilku fitness klubach i popytaj o te pomiary. Teraz [...]

Dyplom i stres z nim zwiazany sprawil ze miałem niechlubne pół roku obżerania się pączkami i słodyczami. Efekty możecie sobie wyobrazić, mimo że w młodości byłem raczej szczupły. Zrobiłem co prawda cykl z kreatyną, ale było w nim dosc malo wegli i tłuszczy, bo chciałem schudnąc i nie stracic mięsni. A ze nie jestem specjalisatą to wyszło jak [...]

[...] jest najważniejsze ale skoro czasami nie da się inaczej...Po to sa suplementy. Zawsze można jeszcze ewentualnie kupić jakieś pobudzacze ale nie mam z tym doświadczenia i za efekty na zdrowiu nie ręcze, no ale trochę kofeiny ejszcze nikomu specjalnie nie zaszkodziło...? Trening 3-4 razy w tygodniu w razie czego i będzie ok. Jeżeli będzie ci [...]

Co do pytania JA_rosz'a zaczynając ważyłem 120 kg miałem 35 w bicu i wyciskałem 50 kg, schudłem 35 kg w 5 m-cy teraz zajmuję się bodybuildingiem na poważnie i mam DUUUŻE efekty ( zero koksu ) Carpe sztanga

Skoro pracujesz tak już 2 lata, to sam się przekonałeś jakie efekty w walce z tłuszczem przynosi praca fizyczna. Pewnie popraiłeś sobie krążenie i to wszystko. Dieta i trening siłowy. I nie bój się przyrostu masy mięśniowej. To, że masz nadwagę oznacza, że masz za dużo tłuszczu a nie mięśni. Im większa masa mięśniowa tym większe spalanie kcal.

a ten Mass XXL są po nim dobre efekty czy 5kg trzeba zjeść aby 1kg w górę??

ja bralem sally z winem i efekty byly zadowalajace.

A co do tego co napisał Giniasss.. Nie jestem gruby, jestem duży i moge powiedzieć żę umięśniony :P poprostu troszke fatu mi sie odłożyło na brzuszku i klatce przez co efekty wizualnie mnie nie w pełni sadysfakconują i chciałbym to zmienić tracąc te 3-5kg.. A później.. oczywiśćie dalsza budowa i powiekszanie obowdów he he

Póki co spróbuje zacząć od diety tak jak poniżej. Zobaczymy jakie da efekty po jakiś 3-4 tygodniach. Mam jeszcze pytanie o ryż i urozmaicanie... Czemu ryż niekoniecznie? zawsze wydawało mi się, że ryż jak najbardziej wchodzi w grę przy dietach. Jeżeli chodzi o urozmaicenie to mogę liczyć na jakąś małą podpowiedź? Co robić jeżeli waga stanie a [...]