efekty

TBT widzę działa nic tylko zasuwać a efekty są

a jakie efekty, to się dowiemy już dzisiaj

[...] sprawdza od 3 tygodni a podobny tylko mniej intensywny miałem przez ostanie 8 miechów z 75 do 120 na klatke zdołałem wyciskać, w bicepsie z 36 na prwie 40 cm i wogóle widze efekty a wsze porady i artykóly z na podstawie weidera (mam weidera książke od kumpla co ćwiczy 2 lata co z 60 na 76 sie wybił...) no to niebardzo mnie sie to podoba sami [...]

[...] tkanki tłuszczowej A wiec jak mozna sie dowiedziec ( dokladnie czytajac wszystko ) dopiero sie zacznie spalanie tluszczu ostre ( tak mysle i mam nadzieje )... A ja mam efekty +1 w bicepise i do tego efekty silowe...ale to normalne wkoncu kto dzwiga temu sila rosnie nawet jesli to sa obciazenia male :) a do 15 powt mozna brac nawet wieksze [...]

Jakoś zaczyna brakować mi motywacji, bo mam wrażenie, że jest jakiś zastój z tymi spadkami. W poniedziałek będzie mierzenie i wtedy zobaczę. nie poddawaj się, jak trzymasz michę i ćwiczyć to na pewno będą efekty };-) czasem nie ma spadków a efekty są.

[...] Czesc osob uwaza, ze nasycenie to wymysl producentow zebys szybciej zuzywal kreatyne i czym predzej pognal do sklepu po nowa puche. Podobno z nasyceniem sa duzo szybsze efekty, ale za to mniej trwalsze po odstawieniu. Wg. Ambroziaka korzystniejsza jest faza bez nasycenia, wtedy sa powolniejsze efekty ale za to beda trwalsze. Z drugiej strony [...]

Czy możecie mi coś podpowiedzieć i odżywkach? Trenuję 2 x w tygodniu boks i raz kettlebell. Mam 53 kg i 163 cm, niby ok, ale chciałabym aby lepiej było widać efekty mojego wysiłku ;) Nie znam się na tym temacie, ale wy mi na pewno coś polecicie. Jeśli to ma znaczenie to nie stosuję żadnych wymyślnych diet, po prostu jem z rozsądkiem o regularnych [...]

[...] ja sie źle wyraziłem, celem jest redukcja idąca w parze z ogólnym rozwojem i rzeźbą - o tak bym to ujął, nie musi być jakaś drastyczna czy szybka, ważne zeby przyniosła efekty w postaci bardziej widocznej muskulatury przy zrzuceniu kilku kilo i o to mi głównie chodzi poza tym aeroby tak ale jak się deko ociepli i dieta też, ale tak jak też [...]

[...] pilke nozna staz: trenuje od poczatku 2007, ale solidnie z planem zaczalem 2 miesiace temu moj plan na ktorym trenuje do tej pory (wkleje nizej), na poczatku przynosil efekty, teraz rowniez przynosi, ale w mniejszym stopniu. Chce jedynie aby go troche poprawic dla lepszych efektow. I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi [...]

ale przecież rano robie A6W :) a teraz cos nie zwiazane z tym tematem a mianowicie okolo miesiac temu zaczalem a6w i robilem go ponad 3 tygodnie efekty byly ale małe i przestalem teraz wrocilem do niego i robie juz tydzien i efekty sa extra dlaczego tak sie dzieje??

[...] Sobota, niedziela - WOLNE Dodatkowo co drugi dzień robię brzuch. Chciałbym się głównie dowiedzieć czy mogę wykonywać trening ramion 2 razy w tygodniu i czy da to jakieś efekty. I chciałbym zacząć robić brzuch codziennie i zastanawiam się czy zdąży się zregenerować. -BRZUCH MYSLE, ŻE WYSTARCZY CO DRUGI TRENING, BICEPS I TRICEPS DWA RAZY W [...]

witam szukam osoby która zna sie na tym o czym jest tu mowa czyli na planach treningowych. Cwicze od 5 lat a moje treningi sa ukladane na cały rok z gory tak aby uzupełniały sie kazdy poprzedni trening był swoistym wprowadzeniem do kolejnego. Moge sie nawet pokusic o stwierdzenie ze robie to juz profresjonalnie. Treningi do tej pory układał mi [...]

[...] gdyż mogą one nadmiernie obciążyć prostowniki grzbietu. Ja osobiście ich próbowałem i kto wie czy gdybym robił więcej powtórzeń powiedzmy 500 z 10 km trzymanymi na klacie to efekty nie były by lepsze niż po 5000 zwykłych. Kiedyś sobie tak poćwiczę dla własnej ciekawości. Poza tym mięśnie brzucha to takie same mięśnie jak i inne więc trzeba je [...]

Spoko, sam po sobie widzę, że masa nie idzie tak dobrze jakbym chciał :) Przy takim wzroście trzeba chyba naprawdę nabić kilogramów, aby efekty były widoczne. Więc głowa do góry, widocznie musisz jeść i jeść, a masa będzie szła :) Co do siły to ładnie :)

Spoko, sam po sobie widzę, że masa nie idzie tak dobrze jakbym chciał :) Przy takim wzroście trzeba chyba naprawdę nabić kilogramów, aby efekty były widoczne. Więc głowa do góry, widocznie musisz jeść i jeść, a masa będzie szła :) Co do siły to ładnie :) Dzięki Lucky! :) Największy banan na mordzie był u mnie jak dałem radę z 95kg w Martwym Ciągu. [...]

Ark - C2D jest super, sam bym tak cwiczyl gdybym nie moja awersja dotyczaca cwiczen w weekendy. Ale co do treningu 4 razy w tygodniu - po co zaczynac od razu w taki sposob, jesli 3x przyniosa niezle efekty. Zwiekszalbym objetosc, czestotliwosc, itp. w momencie gdy efekty zaczna byc mniejsze.

CYKLE TRENINGOWE: PONIZEJ 4 PODCIAGNIEC: Jeśli w teście zrobiłeś 0-5 podciągnięć, najbardziej efektywnym i wzmacniającym treningiem będzie dla Ciebie trening opuszczania. To właśnie ten trening pomoże Ci najszybciej rozwinąć mięśnie i dzięki niemu zbudujesz swoją siłę i wytrzymałość najszybciej i będziesz mógł pobić swój rekord. Trening [...]

4-5 PODCIAGNIEC: PODOBNIE JAK DLA PONIEZEJ 4 PODCIAGNIEC, Z TYM ZE WIECEJ POWTORZEN W SERIACH. Jeśli w teście zrobiłeś 0-5 podciągnięć, najbardziej efektywnym i wzmacniającym treningiem będzie dla Ciebie trening opuszczania. To właśnie ten trening pomoże Ci najszybciej rozwinąć mięśnie i dzięki niemu zbudujesz swoją siłę i wytrzymałość najszybciej [...]

Jezeli ktos bedzie robil ten plan niech po kazdym zrobionym cyklu opisuje efekty Pozdrawiam

Dzisiaj czytałem o diecie IF (Jem / nie jem), co o tym sądzicie, niby szybkie efekty. Bardziej chodzi mi o aspekt zdrowotny, wszyscy patrzą na efekty, a chyba mało kogo interesuje przysłowie "sport to zdrowie". Jakie jest Wasze zdanie? Bo dla mnie wydaje się to trochę chore.