dziennik

Powiem, że tak głupio bo myślałem że się dobrze odchudzałem i jechałem na <1500 kalorii, słodyczy nie jem, gazowane napoje tylko przy okazji imprez. Też zacząłem prowadzić dziennik, to jak chcesz to wbij i coś doradź

[...] na lustro. Ubicie na klacie i w bicku wzrosło (obwody też), a w pasie doszło 5cm (dzisiaj robiłem pomiary). Winię za to cukry, których ostatnio sobie popuściłem (kto czyta dziennik wie o czym mówię). Nie wygląda to źle, ale mimo wszystko jest co zrzucać. Z szacunkowych pomiarów i kalkulatorów wychodzi, że zbudowałem koło 2kg mięśnia. Reszta [...]

Ej, jaki nowy dziennik? Podaj linka :-D

Dziennik zdechł :P Ja natomiast jadę dalej :)

zobacz sobie dziennik w podpisie. Wszystko opisane Tak niski, nawet bardzo :) Może i łatwiej, ale i tak zapitalam na 100% i muszę jeść po 6000 kcal dziennie, żeby przytyć choć gram staż to 12 lat ale zaczynałem od dwuboju, kulturystyka od 5 mutant mass tam jest, wpc łowickie, jakieś carbo od activlabu

zobaczcie dziennik ozzyego xD NIe pisać! - napisał Nie widać nie pisać? - odpisał xD

wejdź sobie w mój dziennik i obczaj kolację antykataboliczną :))

Oj zaniedbalem dziennik,brak czasu na wszystko doskwiera.. Ale postaram się kontynuowac:) Jako ciekawostka filmik z targów Fibo 2018 gdzie dostałem zaproszenie na start w zawodach "European Strongest Benchpresser". Udało się tam zrobić życiowy wynik 270kg i zająć drugie miejsce. https://youtu.be/TnP_8LDzeUw

[...] też dałem kreatynę ,uważasz że za dużo jej ? Masz rację jest jej dużo ale celowo kupiłem jej więcej by mieć zapas , ponieważ była promocja . A dieta jest na poprzedniej stronie i jeżeli uważasz że jest coś nie tak z nią to napisz , przecież po to założyłem dziennik aby usłyszeć porady i sugestie od innych . Czy ktoś ma jeszcze jakieś sugestie

Wiem że dziennik troche zaniedbałem ,ale niestety mam ostry za*****l w szkole ponieważ zbliża się koniec semestru i od cholery sprawdzianów. Także nie miałem czasu aby zdawać relacji na forum .

Bo przekładam z dnia na dzień i później wychodzą takie combo i najczęściej już nie wrzucam bo mi głupio. W sumie to coraz częściej myślę by zamknąć dziennik. Ale z drugiej strony trochę mi szkoda. I nie ,nadal żadnego siłowego nie było, nawet wstępu do siłowego nie było.

[...] czego inni nie potrafią. Ale w sumie to dobrze, większa różnorodność. Nie będę wrzucać wszystkich treningów. Raczej tylko jakieś fajniejsze, na których coś się dzieje. I tak dziennik prowadzę nieregularnie. Odkąd wróciły treningi pilkarskie nie mogę trafić na siłkę. Nogi trochę szwankują, achillesy bolą, szczególnie prawy. Rozciągam, roluje, [...]

[...] sobotę o 21 a i tak było gorąco, zdecydowanie za gorąco. O dziwo wyszło 4:23 więc jestem zadowolona. No i 6sta open i ładna nagroda wpadła -5 stówek :-) Chciałabym prowadzić dziennik regularnie. Może się uda. /SFD/2022/6/28/a4e476de81844e9490175cebaa669a0f.jpg /SFD/2022/6/28/fa03f177bd33448fac8c585dcb1314f1.jpg [...]

Nadinka - pięknie pobiegane. Oj przydałoby się poczytywać Twój dziennik regularnie…

przecież jest darmowy dziennik posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/

Wlasnie przeczytalem twoj caly dziennik od poczatku do konca :P i przyjemnie sie bardzo czyta Postepy tez ida. Bede zagladal oczywiscie, pozdro

Jakieś fotki.Próbuje rozkręcić dziennik.Skąd te szare g**** :}?? typu nie jestem bocian obiadek i zarazem po treningowy posiłek Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-10-06 21:18:57

ja juz powoli koncze :} siłowke ale napewno bede kontynuował dziennik poniewaz dalej cel 80+kg

ale dziennik poszedl w dół;] Złapało mnie przeziebienie od Poniedziałem/wtorek Dzis środa dobrze sie czuje planuje isc na siłke i czy jest sens w tym tygodniu robienia 4 treningów?? sr/czw/pt/sobota/niedziela Free

Zwróc uwage też na to że jeżeli nikt sie nie wpisuje to nie znaczy że nikt nie ogląda. Masz 5tys odwiedziń w dzienniku co oznacza że chyba ktoś czyta. Śledze twój dziennik od str. 16 Jesteś silniejszą wersją Studenta Pozdr.