dziennik

Dziennik zwolnił tempo, ponieważ nie ma mnie w domku, ale nie głoduje /SFD/Images/2015/7/10/b0fb81cf848441348e5c1c6a08dab6d7.jpg /SFD/Images/2015/7/10/3959ece9fc2649b99c629694366c8607.jpg /SFD/Images/2015/7/10/3688dc6dc9704d4baf21575b0b30c476.jpg I tak codziennie @-| także opaliłem się za wszystkie czasy %-) [...]

Może zrobimy od razu łączony dziennik?i otworzymy knajpę? Woda dz.wki lasery %-) dolary w poduszce zamiast pierza \-)

Z kotelem lipa. Dzwoniłem ale ktos byl szybszy. A piękny byl skubaniec ;-) A spamuj. Mój dziennik, moje zasdy. Jesteście tu mile widziani:-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-15 09:11:45

Bardzo fajnie że również będzie to dziennik treningowy :)

Tak jak obiecałem dorzucam do bloga kulinarnego dziennik treningowy. Będzie 2 w 1 Krótka wstawka. Kiedyś ważyłem 115 kg, zalany fatem po całości ( fotkę dorzucę jak dokopię) Zredukowałem się do 68 kg w 8 miesięcy bez "dodatków" /SFD/Images/2015/10/18/ea0c871dd3584d6ab640803e710ea28c.jpg /SFD/Images/2015/10/18/9dd314e8c3574a129c4f4a8f627fb4b8.jpg [...]

Niebezpieczny dziennik ;-) Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2015-10-29 07:28:23

To jest test suplementów czy dziennik treningowy? Ani jednego zdjęcia krety itd. Wypiski tak suche, ze robisz je pewnie w minute.

możesz też poczytać dziennik Olinki też taki szczypior jak Ty jest :-D

wszyscy juz maja suple a ja jeszcze nieedoszły juz do domu, czekam na przesyłkę z PL. muszę się jakoś usprawiedliwić. biednie ten dziennik u mnie wygląda ale akurat konkurs zaczął się w tym samym momencie co nowa praca. wstaję codziennie o 4.30, wracam do domu o 18, o 19 na trening i tak jestem w domu jak teraz. a tu jeszcze przygotować miskę na [...]

mariolka, to moze wykańczać psychicznie taki kierat, ja kiedyś przez jakiś też czułam, ze nic tylko praca (dojazdy), miska (jedzenie liczenie gotowanie zakupy), treningi. życzę dobrego nastawienia a pojdzie gladko i nie z takim trudem! a no i dziennik nie jest biedny, ciśniesz z treningami i miska tez jest!

Każdemu dziękuje. Wiedząc, że jest tyle fajnych osób czytających dziennik - nawet jeśli nikt nie pisze, to ma się dodatkową motywację. A u mnie to towar deficytowy :) @Sol - kumam wszystko. Trochę się nie spodziewałem, że w zaleceniach od CIEBIE będzie cardio, ale lubię je robić, więc tym bardziej ok :)

Dopiero ogarnąłem nowy dziennik...no jestem jak zwykle 8-) Tak więc, Łukasz zgodził mi się pomóc, a ja świadomie - bo lekko nie będzie - podejmuje wyzwanie. A myślałem, że ma na imię Patryk @@-) \-) Bzyku - sam się zastanawiałem jak Wy możecie być tak twardzi by znosić te restrykcje i schodzenie do tak niskiego body fatu. Ja zwyczajnie w świecie [...]

[...] wyskoków. Tak jak piszesz Wojtek wpychasz jedzenie mimo że jesteś najedzony. Tylko u mnie był ten problem ze jadłem syf w dużych ilościach. Potem rzeczywiście wyrzuty (dziennik) i jakieś dziwne pomysly. Może tak jak Sol pisze dni LC są dla jednego zbawieniem a dla innych strzałem w kolano. Z drugiej strony mnie nigdy się to nie zdarzało w [...]

[...] więc nie narzekam. Aktualne makro 200/60/150. Od przyszlego tygodnia zmiana. Białko up, fat i ww down. Czyli... LCLF.. bo... Trza robić miejsce na święta. :) Poza tym, dziennik mocno odpuscilem i to raczej sie nie zmieni. Troche pozmieniałem priorytety i generalnie, życie poza pracą nie moze mi sie krecic w okół siłowni, jedzenia i forum. [...]

Dla tych co pamiętają, że kiedyś czynnie prowadziłem dziennik na forum - siema :) Działam sobie - Sol mi pomaga, leci IIFYM w chamskiej wersji, tzn jem cokolwiek, tylko makro ma się zgadzać, chleb biały, makarony, mleko, nabiały, jajka, wedliny, miesa, ryby, slodycze, lody, gluteny, laktozy, masła, margaryny itp. Że żyje i mam się dobrze, niech [...]

Taki testowy post, żeby sprawdzić czy jeszcze ktoś ze starej ekipy obserwuje ten wątek :) Może by tak odpalić dziennik od nowa? :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2020-07-07 19:06:58

A ja na wakacje mam zamiar utworzyć Dziennik Treningowy

Witaj AMM, dawno Cię nie było Chciałbym zobaczyć to ćwiczenie przed lustrem Dziś spróbuję założyć ten dziennik. Tylko pewnie pół forum będzie miało polew z moich wypisek treningowych, bo cienkie ciężary dźwigam

[...] mięta, lipa warzywa: papryka, ogórek, brokuł, cukinia, szpinak, pomidor suple: omega3, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/190 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-01-22 Trening dzień1. Shoulders mob. 1. Arnolodki 4x8-10 (rozgrzewka 2kg/ 4kg) 6kg/ 8kg/ 9kg/ 9kg x8 [...]

Arphiel uwielbiam Twój dziennik i te wyczyny uwiecznione na filmikach :-) spróbowałam sobie pompki te z wypinaniem tyłka %-) zarąbiste! chyba sobie je włączę raz na jakiś czas do siebie %-)