dziennik

Boogie - moze przenies dziennik na body-factory, tam wodyn pisuje caly czas w dziennikach

[...] też mają solidne stawki. Co ma przynieść 2020? Ja mam nadzieję, że będzie kosa forma, mieszkać się będzie super i rodzina będzie zdrowa. Trzeba podchodzić do tego pozytywnie bo jak na razie wszystko się układa po Twojej myśli. Ale my tu gadu gadu o mieszkaniach a jakaś wypiska z treningu by się przydała bo w końcu to dziennik treningowy.

Dziennik sprzed obżarstwa /SFD/2017/1/30/3f296c292f30404589076486c1930ca1.jpg

Melduję się . Zapowiada się ciekawy dziennik !

Dopiero teraz zauważyłem dziennik fajna sylwetka no i dobry trener :-)) śledzę i powodzenia

Super że założyłaś dziennik. Będę wpadał regularnie. No i powodzenia.

Drodzy parafianie, Jakoś parę dni umknęło w ytm dzienniku, co nie znaczy to, że się obijam, bo w tym tygodniu: poniedziałek to godzinna rurka, wtorek prowadziłam 2h rurki w zastępstwie, środa trening siłowy, czwartek tango i exo, a dziś rurka+exo. Trochę mam wypełniony tydzień i chyba czuję przetrenowanie, trochę brak motywacji. Brak zmian [...]

Nadrobiłam. Po 1- dla mnie dziennik mimo nieregularności jest ciekawy :D 1. Domek wczasowy czy mieszkalny? :) Po opisach figur widzę już zaawansowanie na rurce. A skoro prowadzisz czasem zajęcia to też o czymś świadczy :) Bardzo dobrze opisałaś jak wyglądają zajęcia :) Do tego zazwyczaj po zrobieniu jakiegoś kombosa to kilka oddechów trzeba [...]

Wklejam dziennik jakby mógł ktoś doradzić czy mam dobrze ustalone B/T/W, staram się trzymać B: 120g T:60 W:120 kalorii wychodzi 1500, zastanawiam się czy nie zwiększyć kal, co myślicie ? Robiłam dziś trening Wznosy nóg z leżenia Wspięcia na palce obunóż Przysiady klasyczne z hantlami - jeden obwód 5kg, drugi 10kg wejście na ławkę z hantlami- [...]

[...] tzw. falstartu. Zbierałem wiedzę o układaniu diety i spróbowałem coś tam skonstruować. Bardzo pomocny w tym był post Jowitki w której Morales budował diete od podstaw, także dziennik posiłków bardzo sie przydał. Moje zapotrzebowanie dzienne kalorii to 2843 kcal. Moja dieta wygląda na razie tak: I posiłek: 3 całe jajka, orzechy włoskie 30g, [...]

wzorek az z przyjemnoscia sie czyta twoj dziennik

no ja niestety ćwicze u siebie w piwnicy tak więc pozostaną mi rozpiętki, myślisz że da rade robić do wysokości klatki? robiąc głębiej mam właśnie takie wrażenie jakby wszystko miało mi strzelić zgadzam sie że dziennik bardzo motywujący pozdro

[...] na stół#-P dla ocieplenia klimatu, małe zdjęcie:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f82c2d8e0f14efaa7fc611299c2624a.jpg konkursową dietę i trening zaczynam od dzisiaj, ale nowy dziennik założe jutro. jutro zrobię pomiary i zdjęcia. dziś do tego @. brzuch jak balon#-P zastanawiałam się nad rozkładem (?) myślę, że na B/T/W/ 30/30/40 będę się na pewno [...]

TY pa, ale na pw nic mi nie pisze że miesza w misce, słów nie mam %-) Karolek, ja rozumiem wiele, ale Ty masz odstępstwa co ja wejde w dziennik%))

Ja rozumiem Paweł że macie z Karolem kontakt online ale było by miło żebyś oceniał jego technikę tutaj na forum. No przecież że dziennik nie jest tylko dla ludzi którzy chcą wrzucać półsłowka ale też są naśladowcy :-)

Nowy dziennik Zycze powodzenia!!

W końcu masz dziennik Będę śledził, także się staraj sog na zachątke ZDR

[...] nie wiem czy lepeij weglami czy tłuszczem bo białko zostawiam na tym poziomie nie weim jak podbic kalorycznosc białko 2,2g tłuszcz 1g weglowodany 5g 2116kcal bym dał tak a dziennik Vitalmaxa radzie zeby dac tak białko 2g tłuszcz 1,3g weglowodany 4,5g juz sam nie wiem jak radzicie panowie??bo żem głodny i to strasznie Zmieniony przez - koles08 w [...]

Siema. Przeczytałem cały dziennik od początku. Bardzo ciekawie się czytało. Będę dalej zaglądał. Równy gość jesteś i w ogóle. Jedynie nie podoba mi się to wyliczanie co do grama zjedzonych posiłków. Dla mnie to porażka. Chrzań obwód pasa. Nie ma co płakać nad tym. Ja wieczorem mam 5cm więcej niż rano. Rano jest 85, wieczorem 90 i się tym nie [...]

Twój dziennik natchnął mnie ; ) bardzo fajnie , czekam tylko na fotki życzę Ci wytrwałości.