dziennik

[...] /SFD/Images/2016/5/24/f8d366872ccc41c587297f7f1f473b81.jpg Dzisiaj standard bez siłowego rano aeroby 45min60%, wieczorem kardio 30min80% Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-24 20:49:18 Mam podobnie cały cas mam odpalony dziennik witalmaxa i na bieżąco wpisuję co jem. Kalkuluję ile jeszcze muszę wcisnąć w siebie, żeby btw się zgadzało ;-)

Już pisałem w swoim dzienniku. Nie do końca tak jest, bo gdyby dziennik był tylko dla nas to robilibyśmy to w wersji papierowej lub elektronicznej i nie upowszechniali tego. I broń boże nie mam pretensji, tylko stwierdzam fakt i kropka.

Załóż dziennik i wyjdzie w praniu. Opuszczam ten dział bo mnie to za bardzo męczy, chociaż mając na względzie permanentną inwigilację, to i nawet gdzie indziej nie można sobie pozwolić na mówienie prawdy.

SIady 5x10 4110 Fronty 4x12-10 2110 Przysiad wykroczny smith 5x15 na noge Wyprosty fst7 +lydki Przepraszam ale nie wiem czy bede kontynuowal dziennik, sprawy prywatne mnie rozlozyly, w ciagu w ciagu 72 h spalem zaledwie 4 h i zrobilem 2 treningi najciezsze. Wpc do posiłków kompleks witamin rano kreatyna 15g magnez Standardowa micha 5k kcal + [...]

Haba dziękuję :-) Śledzę z ukrycia Twój dziennik :-) Myślałam nad stanikami z Konrada. U mnie w mieście ich nie ma ale polowałam na allegro. Patrząc na twoje wymiary i porównując moje to pewnie też bym weszła w 70F no może E. No a dla mnie jest priorytetem właśnie to żeby podczas biegania nic mi nie wyskakiwało spod bluzki }:-( Zmieniony przez - [...]

Niestety, trochę długo. Ze względu na trochę skomplikowaną sytuację muszę na chwilę zawiesić dziennik. Wrócę Nim się obejrzycie!

REDUKCJA DZIEŃ 116 Jak widać znów trochę zapuściłem dziennik, ale na prawdę nie miałem ochoty się uaktywniać. Wiadomo jak to jest z samopoczuciem na końcówce redukcji. Co mogę powiedzieć? Waga utrzymuje się na poziomie 76kg-76,8kg. Tak przynajmniej było kilka dni temu, wątpię że dziś się coś zmieniło. W każdym razie przestałem patrzeć na wagę, bo [...]

mniej wiecej sledze temat myslalem ze skoro dziennik treningowy owny to raczej do niego to bylo jestem zdania ze jednorazowy wydatek 200zl na cos co ma Ci sluzyc wiele lat, pomoze odciazyc stawy i nawet dla wlasnej przyjemnosci poprawi wyniki, to i tak warto

Widze konkretne zawody były patrząc na scene. No i zapieprzaj, ja tak dziennik z partyzanta, ale śledzę. Zapraszam do mnie czasem.

[...] włoski strateg zdjął, przy niekorzystnym dla wicemistrza Włoch rezultacie, pomocnika i defensora, aby wprowadzić dwóch kolejnych piłkarzy formacji obronnej. Z kolei inny dziennik z Italii, ‘Corriere dello Sport’, określił fenomenalnego Brazylijczyka epitetem ‘ten, który pogrążył AC Milan’. Sytuację, po [...]

Postaraj się nie dodawać gotowych posiłków w dziennik. Powoduje to możliwość wystąpienia błędów. Skoro dajesz śledzia to osobno śledź i osobno np oliwa. To samo z wędlinami. Tutaj raczej bym polecał mięso, np schab, szynka, łopatka a nie wędlina. Kuskus, pierś z indyka i oliwa to niejedyne źródła makroskładników. Masz spory wybór.

Tyle to wiem :) będę przyjmował 10g przed i po. Zacznę wstawiać tutaj swoje codzienne osiągi. Dzięki ! W takim razie załóż dziennik tutaj: http://www.sfd.pl/Dzienniki_Junior%C3%B3w-f444.html ;-)

zaczynasz odchudzanie od cista przerzuć się na stączki: fasola, soczewica, jedz sery, twarogi. Poczytaj dziennik Oveji (Oveja), ona nie je mięsa tak zwiekszaj obciązenie i wpisuj je tu razem z iloscią serii i powtórzeń

1 - nie wpisuję obciążeń - teoria, że się opierdzielam na treningach 2 - prowadzę taką dietę jaką prowadzę - mam mannie wyższości/wyjątkowości] 1. A fakt, że w ogóle nie ćwiczysz nóg też nie ma żadnego znaczenia. 2. Nie chodzi o Twoją dietę, bo jest normalna, tylko zachowujesz się tak, jakby to był rok 2003, a nie 2015... Nie masz 13 % bf, ale [...]

Fajny dziennik, taktyczny wpis aby obserwować. P.S. Tez mam faze na owsianke ostatnio, tak jak kiedys tylko w szejkach sżły tak teraz gęsta owsianka z bialkiem i owocem prosto z mikrofali wchodzi jak złoto :D

Fajny dziennik, taktyczny wpis aby obserwować. P.S. Tez mam faze na owsianke ostatnio, tak jak kiedys tylko w szejkach sżły tak teraz gęsta owsianka z bialkiem i owocem prosto z mikrofali wchodzi jak złoto :D Dziękuje :-) Tak, u mnie dokładnie to samo - taka gorąca, lekko spuchnięta <3

Dziennik prowadzony perfekcyjnie! Nie wiem jak innym, ale mnie się bardziej podobasz "opuchnięta", niż wycięta. Naprawdę wyglądasz świetnie! Chyba to masło orzechowe Ci służy. ;-) Tylko więcej snu... Będę śledził.

Dzięki za odpowiedź :) super dziennik, mam nadzieję, że spotkamy się na Fiwe :)

Dzięki za odpowiedź :) super dziennik, mam nadzieję, że spotkamy się na Fiwe :) Dziękuje! :) Tez mam taką nadzieje. :) Ja na pewno będę.

Fantastyczny dziennik i fotki :) no i zawodniczka :)