dziennik

No nic mi się nie dzieje, ale chciałem mieć pewność, że ktoś śledzi ten dziennik jeszcze :D PS. Fotki z napinką wrzucę jutro, bo teraz jestem już po śniadanku :)

wczoraj kulki i cos nowego ,kompleks ze sztanga ,tylko 40kg i mnie pozamiatalo , 6 x martwy ciag 6 x mc na prostych nogach 6x clean 6 x przedni przysiad 6 x pusch press 6 x tylny przysiad 90 sec przerwa Dopiero teraz odnalazłem! No... Piękny kompleks. A na dziennik też będę patrzył.

To sciagnij dziennik posilkow vitalmax'a i uloz diete, nikt za Ciebie tego nie zrobi. A bialka dalbym 2g pelnowartosciowego, albo z 2,2 calosciowo.

przy okazji-stosujesz jakis program? dietetyk? dziennik posiłków? z ciekawości pytam, jeśli coś dla mnie nowego - chętnie rzuciłbym okiem

co jest? najfajniejszy dziennik/test z tego dzialu umarl?

[...] na porownywania jak to jest bez i z (w idealnie takich samych warunkach) - jakos nie mam ochoty (ktos to w ogole zrobil?). fajne jest tez co niekeidy widze na forum - jakis dziennik treningowy: start 39 w lapie, 15 wiader stuffu, koniec testu - 41 w lapie... kolejny test tej samej osoby po jakims czasie - start - znow 39 w lapie trzeba trzezwo [...]

Napisałem Ci w odchudzaniu co robisz nie tak. Ale jak już założyłeś dziennik, to wszystko przenosimy tu. Więc następne pytania zadawaj w dzienniku. Włączam powiadomki o będę tu zaglądał. Powodzenia.

taki temat w momencie gdzie prowadzisz dziennik z trenerem jest nie na miejscu, jak mamy to rozumieć i jak to wygląda

W chwilach zwątpienia - najlepsze lekarstwo to dziennik Shrimp.. Poczytaj :-D

Postanowiłam wrócić. W ciągu 3 lat od kiedy utworzyłam dziennik zdążyłam przytyć dodatkowe kilka kg bo teraz ważę nieco ponad 83. W międzyczasie urodziłam dziecko i usunęłam pęcherzyk żółciowy. Pokornie wracam na forum szukając w sobie siły. Nie powiem nie jest łatwo.

[...] za duzo razowca- podziwiam cie ze tyle zjesz :D. Brakuje mi tutaj rozkładu BTW ... . Do szkoły możesz przeciez wziąśc makaron z jakims sosem etc. z tym w polsce nie trudno. Jak nie chcesz kupowac makaronu to idz do caritasu, na poważnie to mówie. Ja jak kieds poszedłem to dostałem 2 duze kartony :D Jak mozesz sprawdz dziennik posiłków Vitalmax

[...] metabolizm i żebyś zaczął czuć ssanie pomiędzy posiłkami zamiast nie dojadać. Skup się na jakości jedzenia, bo oczami wyobraźni daleki wschód kojarzy mi się ze smażonym na głębokim tłuszczu :-D. Najlepiej zacznij prowadzić dziennik, wklejaj jedzenie w postaci zrzutów z ekranu i trening to będzie łatwiej korygować czy pokazywać ewentualne błędy.

dobry dziennik

szkoda ze dziennik jest tak sporadycznie prowadzony wpis raz w miesiacu

Tutaj można pisać dziennik/relacje? W jaki sposób zmienię opis? Od Grudnia start redukcja,zobaczymy co będzie się działo. Zmieniony przez - UserHuman w dniu 2019-11-11 19:02:16

po co? wystarczy Twoj dziennik%-)

Tak zapomniałem dodać że to dziennik i jeszcze w 1wszym poscie napisałem 2x ćwiczenie K2 ale niestety nie moge tego zedytowac Bóg wie czemu Zmieniony przez - Varum w dniu 2012-06-21 21:12:01

Wszystko masz w podwieszonych postach. Np. tu : http://www.sfd.pl/-t231127.html Ściągnij Dziennik Posiłków VItalmax, będzie łatwiej.

[...] wfów. problemem będzie pewnie siłownia w tym samym dniu, co męczące wfy, albo trening kosza dzień po siłowni. no trudno, jakoś sobie poradzę, ale zapewne będzie trzeba sporo jeść, aby wyrobić jakiś poziom. no nic, postaram się, mam nadzieję, że ten dziennik doda mi motywacji do regularnych treningów, bo niestety zbyt często sobie odpuszczam .

Chcesz to wejdź w mój dziennik na pierwszej stronie bodajże jest trening siłowy, który rok temu robiłem... miło go wspominam:) Ps. nawet Antosia autorstwa więc bez lipy:D