dziennik

calkiem fajna sylwwtka, z zaciekawieniem bede przegladal Twoj dziennik, zwlaszcza ze wzrost i wage mamy prawie identyczna, sam na razie nie mam jeszcze pomyslu i odwagi na prowadzenie dziennika. Powodzenia

piernik co do mojej sylwetki, to jeszcze dużo roboty przede mną. Jeżeli chodzi o ciebie to zakładaj dziennik i nie pitol, ja sam długo nad tym myślałem, ale zobaczy kilka dzienników chłopaków i pomysłem, że ja tez spróbuje, bo sam to jakoś mizerne efekty miałem. encepence, zgadza się chleb często się powtarza w diecie. Zobaczę jak dalej będę [...]

odnośnie dziennika żywieniowego, tu jak się zabrać za dziennik żywieniowy: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html jak nie masz wagi kuchennej to polecam kupić, bo bez tego ciężko będzie ;-)

czytałam twój poprzedni dziennik... mężczyźni praktycznie żadnych rad ci nie dawali, widząc twoje wypiski z diety, żaden nie zareagował na jej składniki... przeczytaj "co jedzą Lejdis" od deski do deski, bo inaczej będziesz na wiecznej redukcji.. raptem minęła studniówka, a obwody tak szybko w góre poszybowały...

Tu jest gdzieś ukryte pytanie, czy to dziennik będzie?

Chcesz całkiem nowej diety? To znaczy, że ta jest nie odpowiednia. W tematach podwieszonych jest krok po kroku napisane co robić Miłej lektury: 1. Dieta - ułóż sam by qazar Poczytaj najpierw ten temat. Wszystko masz jak na dłoni. http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html 2. Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf [...]

moj znajomy w dwa miesiace zyskal 5 kg masy, ja sam go uzywam dzisiaj jest moj 4ty dzien :D jak cos to obserwuj moj dziennik: http://www.sfd.pl/stuniel%2FHST%2Fmasa!!!-t434300.html

Dobra nie kłócić się tutaj ... Earther dziennik nie musi być na tydzień, nie ? W ogóle po co ten post. Co do treningu to bardziej chodziło, mi o ocenę mojego, a nie o proponowanie innego.Mój mi pasuje, tylko chodzi mi o to, czy jest odpowiedni.Mógłby ktoś z doświadczeniem ocenić ? Zmieniony przez - K0f4l w dniu 2012-04-04 16:37:15

Czekam na odpowiedź co do postu powyżej dotyczącego carb cycling itd. w poniedziałek napisze jak wynik z pierwszego tygodnia na IF, bo prowadzę dziennik od 80 kg, szkoda że nie mam tego który robiłem z 90 na 80 :/ Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-11-24 09:39:31

popuri , trochę późno się obudziłem ale zrobiłem to co mi radziłeś uzupełniłem ten dziennik żywieniowy i o to co mi wyszło /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e49fe3f27e243a3b4794642d87aee8b.png

Zrob z tego dziennik, rowniez w temacie to moze wiecej osob zajrzy i cos doradzi

To dziennik czy co takiego? ;-)

[...] letnim (rocznik 1991) młodzieńcem który lubi chodzić na siłkę i rosnąć. Od dawna marzyłem o możliwości testowania suplementów, lecz wtedy nie byłem gotowy aby moc prowadzić dziennik itp. Skończyłem szkołę i napisałem matury, dlatego mam dużo czasu na prowadzenie testu. Potrafię opisać działanie suplementu, wiem na co zwracać uwagę. Mam [...]

"Jeśli tak, to co będzie lepsze push/pull/leg czy to fbw 2 zestawy na mase. zakładając że jedzenie na dobrym poziomie bedzie?" nie ma to większego znaczenia . szlifuj technikę , załóż dziennik treningowy i wtedy będziesz wiedział czy jedzenie jest - dobre , czy ćwiczenie dobrze wykonujesz itd .... naucz się spisywać i analizować .

[...] dziennie i pisac im diety i nic innego nie robic i takich powodow jest kilkanascie co najwyzej mozesz dostac glowne wskazowki nakierowujace Cie na jakis cel i tyle sciagnij dziennik posiłkow tutaj na forum jest autorstwa darkthorna i jedziesz z zarciem http://video.google.pl/videoplay?docid=6215266177441696669&q - zbychu zajrzyj tutaj, tu [...]

He, he dobry sposób, acz długotrwale absorbujący i kosztowny, za jakieś 18 lat zostaną za to same pozytywne skutki Co do tyłka pleców i brzucha całkowicie się zgadzam, stąd dziennik. Po za tym wewnętrzna strona ud mnie wkurza strasznie. Uda moim zdaniem są gorsze niż tyłek. Wiem, że sporo pracy mnie czeka, ale widzę efekty tego co zrobiłam do tej [...]

mało tych warzyw :-) Warzywa staram się do każdego posiłku dodawać, po prostu niektórych nie wpisuje w dziennik:-)

Spoko dziennik, dodaję do podglądanych. :)

Jak by sie komus chcialo poczytac moj dziennik to teraz znajduje sie tutaj http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_pompujemy_mase-t972363-s2.html#post5

Pippin99 - jak sprawdzić dziennik? Ojan - biegam aby zrzucić zbędne kilogramy a ćwiczę aby rozwinąć mięśnie