Redukcja - ostatnie starcie jose33

kerad37- witaj w klubie widze ze kawał chłopa z ciebie, przy dobrym trenigu i diecie, bedzie mega forma.


RafalRRRR - zaj**ista przemiana, podziwiam zaangażowanie i determinacje w dążeniu do celu. Szacun.
Jestes dobrą reklamą dla potreningu.pl ( sam dałem sie skusic)

powodzenia, będę zaglądał i w razie czego starał się coś tam pomóc

fajnie nazwałeś tytuł, ale sporo pracy przed Tobą jeszcze

zgadza się, pracy jest ogrom i kazde rady i komentarze mile widziane, pozdro


Zmieniony przez - jose33 w dniu 2013-07-29 21:53:39

30.07.2013

Dzisiaj dzien bez treningu silowego, polecialo tylko 20 min areo z predkoscia 8 km/h jak na poczatek wystarczy. Czuje ze mam jeszcze duze zapasy siłt jezeli chodzi o treningi cardio.
Ponizej zrzut dziesiejszej michy;

calkiem fajna sylwwtka, z zaciekawieniem bede przegladal Twoj dziennik, zwlaszcza ze wzrost i wage mamy prawie identyczna, sam na razie nie mam jeszcze pomyslu i odwagi na prowadzenie dziennika. Powodzenia

troche duzo chleba masz w tej diecie a malo innych zrodel wegla ryz, kasza itp...

piernik co do mojej sylwetki, to jeszcze dużo roboty przede mną. Jeżeli chodzi o ciebie to zakładaj dziennik i nie pitol, ja sam długo nad tym myślałem, ale zobaczy kilka dzienników chłopaków i pomysłem, że ja tez spróbuje, bo sam to jakoś mizerne efekty miałem.

encepence, zgadza się chleb często się powtarza w diecie. Zobaczę jak dalej będę na niego reagował,
jak cos to zmienię na jakieś inne węgle złożone.

wg mnie, chleb jak najbardziej OK, ale pod warunkiem że mamy pewność że jest 100% źyto

Powodzenia i wytrwałości :)

wg mnie bez przesady z tym chlebem. Ważne aby nie był to karmelowany shit. Zamiana na inne źródła ww (ryże, kasze makarony) to istotne w konkretnej wycince. Tak samo zresztą jak wywalenie np twarógów