Stare ciało nowy wygląd. :3

Witam

Nazywam się Patrycja, po raz trzeci mam zaszczyt ujawnić si na SFD, z jedną nową wzmianką, pierwszy raz w dziale ladies. :3 Dwa poprzednie dzienniki skupiały sie głównie na redukcji, pierwszy zaś był dziennikiem sponsorowanym. Moje ciało potrzebuje ulepszenia, chciałabym zrzucić parę kg. Będę starała się dodawać wypiski codziennie, z racji tego iż jestem kelnerką/bufetową w restauracji, nigdy nie wiem ile godzin dziennie będę pracować, zaczynam od 8 czasem kończę na 14 godzinach pracy dziennie. Pracuje w każdy weekend, więc dzień off na pewno będzie w środku tygodnia. Jest to dla mnie mała przeszkoda, ale oczywiście jest ona do ominięcia. Nic za darmo.By nie przedłużać, będą zrzuty posiłków, treningiem będzie głównie bieg, i ćwiczenia na elastycznej taśmie w domu, myślę że z czasem zacznę chodzić na siłownie. Dziękuje z góry za wszystkie porady.

Wiek : 21
Waga : 62
Wzrost : 164
Obwód w biuście : 94
Obwód pod biustem : 78
Obwód talii w najwęższym miejscu : 72
Obwód bioder : 95
Obwód uda w najszerszym miejscu: 58
Obwód łydki : 37
Ograniczenia żywieniowe :
czy bierzesz tabletki hormonalne: TAK
Preferowane formy aktywności fizycznej : Bieg, siłownia.

No i foty

Mam pytanie odnośnie brązowego ryżu, jaki najlepiej jeść i czy ziemniaki będą również dobrą alternatywą do posiłku ?

DIETA



Obiad:



TRENING

Bieg 35 min + ABS Dawno nie biegałam stąd 35 minut tylko. Złapiemy kondycje to poprawimy.





Ćwiczenia z gumą:








Zmieniony przez - niikiita96 w dniu 2015-02-17 21:11:56

niikiita96 witaj. Miskę masz głodową (nie trzeba wliczać tych wszystkich warzyw) i trochę słabą jakościową.
Zapoznaj się z tym tematem. Jest w nim dużo cennych informacji
https://www.sfd.pl/-t752315.html

Wiem, nie wiele dziś tych kcal. Ale czytałam regulamin, jak i również czytałam temat co jedzą ladies. Większość z tych produktów gości w mej kuchni. Jednak ladies odżywiają się inaczej, niż ja odżywiałam się na poprzednich redukcjach. Tu same kobitki, wcześniej mężczyźni byli mi radą. To dopiero drugi dzień, jeszcze zakupy porządnie nie są zrobione na diete.

czytałam twój poprzedni dziennik... mężczyźni praktycznie żadnych rad ci nie dawali, widząc twoje wypiski z diety, żaden nie zareagował na jej składniki... przeczytaj "co jedzą Lejdis" od deski do deski, bo inaczej będziesz na wiecznej redukcji.. raptem minęła studniówka, a obwody tak szybko w góre poszybowały...

Hmm... jest też taka opcja jak wiadomość prywatna. :) Być może poszybowały iż biorę znowu tabletki anty, od których przytyłam. Biorę je od 2 miesięcy i przez te 2 miesiące utyłam 4 kg... Wcześniej waga była bez zmian. Ciągle 58 kg bez względu co jadłam. Od studniówki waga była stała w miejscu. Więc to nie tak droga koleżanko jak napisałaś... Nie chodzi tu o samą redukcje, chodzi o zmianę nawyków żywieniowych, zmniejszenia apetytu, który fakt ostatnimi czasy mam zbyt duży. Lubie swoje ciało, mam ładne kształty ale bez wyrazu. Nigdzie nie napisałam że jestem na redukcji, a niektóre produkty, które jedzą ladies są dla mnie nie do przyjęcia na diecie. Choćby masło , otręby czy sól. Za każdym razem osiągałam cel. Wiec jestem pewna tego iż tym razem mi się uda. :3 Jak już mówiłam sądzę że najlepszą opcją dla mnie będzie siłownia ale to w miarę możliwości, podsunięto mi również pomysł zaczęcia treningu kalistenicznego, to tez ciekawa opcja. :)

PS. Nie chce kupy mięśni, jest to dla mnie mało kobiece. Dlatego też nie ćwiczę pod tym kątem. :3

Dzień Trzeci

TRENING

Bieg 50 minut + Brzuch ABS 6 min. Na więcej treningu czasu zabrakło

DIETA

Nic się nie martw, żadna "kupa mięśni" Ci nie grozi, a już zwłaszcza na diecie redukcyjnej... Zastanawia mnie Twoje stwierdzenie, że "masz ładne kształty, ale bez wyrazu". Moim zdaniem 'wyrazu' Twojemu wyglądowi nadałyby właśnie jakieś mięśnie...

A propos zalaczongeo powyzej flmu na brzuch, ze jak bedziesz to wykonywac z taka technika jak ten koles to wyladujesz u lekarza, albo w odcinkiem szyjnym albo ledzwiami.

Może i tak, myślę nad zmianą diety, i siłownią. Tylko nad tym muszę popracować.To nie takie proste. Nie dodałam wczoraj i dziś wypiski z racji tego iż jestem w pracy, nie mam jak. Na pewno nie wyginam się jak ten facet, ale podesłał mi to kiedyś dobry znajomy, u którego te ćwiczenia mega sie sprawdziły. Jak mniemam jest to coś na zasadzie A6W..