SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziennik

  • w drodze po mase....dziennik by rajski

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Mam na imię Mateusz, zakładam dziennik w celu: -motywacji(choć tej nie brakuje) -trzymaniu diety(troszkę krucho z kasą) -kontrolowaniu treningów by trochę siła skoczyła bo ciężko Dane o mnie : Wiek: 18 Imię: Mateusz Budowa ciała: Ektomorfik Waga : 70kg Wzrost : 186cm Obwód klatki : 97,5cm Obwód ramienia: 32 cm Obwód uda : 54,5cm [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 6611 Data: 2010-10-11 21:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1_9_9_3 / DZIENNIK - S.P.O.R.T.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Wraz z jutrzejszym dniem zaczynam treningi i postanowiłem założyć dziennik w celu pewnego rodzaju dopingu. Trenowałem nie całe 3 lata karate tradycyjne, ale przestałem póżniej jakiś miesiąc kick boxing, ale przestałem bo treningi zostały zakończone. Teraz przyszłe 9 tygodni i miejmy nadzieje reszte życia spędze ze sportem :) [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3228 Data: 2009-06-28 21:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema. Dziennik założony w celu sprawdzania postępów i dzielenia się nimi :) Ćwiczę dla siebie oraz dla sylwetki :P Dieta : brak ścisłej- jem dużo i zdrowo, trzymam się dziesięciu wskazówek żywieniowych. Cel : Masa Wiek : 14 Waga : na czczo 55, po śniadaniu 57 Wymiary: Wzrost : 178>180 Biceps : (wyprostowana ręka) po 26 (napięte) po 28 Pas : 72 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2013-07-30 15:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy (- _-)/ masa/siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na forum jestem całkiem od niedawna , i postanowiłem dzisiaj założyć sobie dziennik . a wiec o mnie : wiek - 15 wzrost 173cm waga -62 ławka - 75 ramie - 32.5 staż 3.5msc cel - masa/siła Diety nie mam żadnej , a co do odżywek to biorę 7dni gain bolica , przed tem brałem krótko kreatynę z Carbo . A o to mój plan treningowy Pon Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2009-06-28 10:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erpek1- Dziennik Treningowy %

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich, zakładam tutaj swój dziennik do oceniania swoich postepów, nie wykluczam że przyda mi sie troche motywacji Wiek: 17 Wzrost: 173 Waga: 54 cm Biceps: 26 cm Przedramie: 24 cm Nogi: 48 cm Klatka: 90 cm Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Rozpoczołem trening systemem Oliviera Lafay'a Poziom treningu "C" 3x w tyg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2011-04-19 21:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]TS90 /Dziennik treningowy.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, mam 23 lata i z glowa trenuje od około roku. Obecnie jestem na IF bo jest mi tak wygodniej, sprawdze jakie będą efekty i mam nadzieję zostac przy tej metodzie na dłużej. Od poczatku roku jestem około 10 kg lżejszy (110 -> 100) i w planach dalsza redukcja, o kolejne 10 kg (chociaz wyznacznikiem dla mnie jest lustro/obwody, waga nie ma [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2013-10-15 13:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK LAFAY- leszek89

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Po roku cwiczen FBW postanowilem sprobowac swoich sil zachwalanym przez niektorych treningiem proteo system. Wymiary: wzrost-178cm waga- 54kg (chuuudo) barki- 88cm biceps- 25 cm klata 85cm udo- 46cm łydka- 32cm talia- 76cm Wymiary podaje orientacyjnie. Moim celem jest poprawienie wygladu sylwetki czyli zwiekszenie masy oraz sily. Zrobilem [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5342 Data: 2012-12-23 18:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam serdecznie wszystkich IHS maniaków :-) Mam ponad 30tkę i caly czas wierzę w to, że pomimo przeciwności zdrowotnych można zdrowo żyć i regularnie trenować. Gdy tylko mam do tego okazję, rozpędzam się do granic możliwości. Teraz po urlopie znów wciągam sie w cykl, a mianowicie będzie sie dziać tak: Pn -pt - dni niskich ww, zbijanie glikogenu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2015-09-20 10:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Historia całego cyklu treningowego uczestnika - zinko ETAP I ETAP II Zdjęcia po 10 dniowym resecie treningowym i masie %%% Wymiary: WAGA CIAŁA: 85.4/ 92.7 (+7.3kg) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32/ 33.5 (+1.5cm) OBWÓD BICEPSU: 40/ 42 (+2cm) OBWÓD ŁYDKI: 42.5/ 43.5 (+1cm) OBWÓD UDA: 61/ 65 (+4cm) OBWÓD BIODER: 85/ 87 (+2cm) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85.5/ 88 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3450 Data: 2011-08-24 09:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proteo system - dziennik by n1k.o

    Temat
    Trening w domu

    WITAM ! Wiek: 22 Waga: 77 kg Wzrost: 187 cm Cel do osiągnięcia: od października zaczynam treningi mma, zależy mi na jak najlepszym przygotowaniu się do takiego wysiłku, oczywiście dodatkowymi kg masy nie pogardzę ;) Staż: we wrześniu 2012r zakończyłem roczną przygodę z siłownią, od tamtego czasu zero aktywności fizycznej. Aktywność fizyczna: 3x [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3177 Data: 2013-03-31 18:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yarzebina/Dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej :) Jestem zielona, także proszę o wskaówki :) Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 52 Wzrost : 165 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewielki, ale jest Aktywność w ciągu dnia : treningi ustalone będą po stworzeniu diety; średnia aktywność Odżywianie : wege od 10 lat Cel : szczuplejsza sylwetka, odtłuszczyć i trochę wyrzeźbić brzuch oraz [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4575 Data: 2009-09-25 10:41:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shager Dziennik / Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 16 lat na Sfd Jestem krótko, ale ćwicze dłużej Postanowiłem założyć dziennik treningowy dla obserwacji i motywacji. Przez cały lipiec robiłem siłownie, bo wcześniej ćwiczyłem w pokoju, ale wiecie jak to jest porozwalana podłoga, drążek rozporowy brak szerokiego chwytu etc. Staż treningowy myślę że można określić od zimy na poważnie w [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3035 Data: 2012-08-16 10:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik. Dieta zbilansowana.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Od dłuższego czasu, widząc Wasze wpisy, chciałam założyć własny dziennik, a właściwie schudnąć przede wszystkim :)...Dzisiaj jest ten przełomowy dzień. Wiek: 24 lat Wzrost: 164cm Waga: 57kg Talia: 72cm Obwód na wys. pępka: 85cm Udo: 50cm Łydka: 34cm ZAŁOŻENIA 1. Redukcja tkanki tłuszczowej do 55kg 2. Ujędrnienie i wyrzeźbienie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 2009-02-18 12:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] dziennik Kingi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czas znowu powrócić do prowadzenia dziennika i kontrolowaniu wszystkiego :-) Do tej pory sama próbowałam eksperymentować na sobie, trochę mi to wychodziło ale doszłam do punktu, z którego nie mogę dalej ruszyć , więc zaczynam współpracę z Ronie220 . moje aktualne pomiary : waga:58,4 kg udo:55 cm biodra: 89 obw.pasa : 74 cm aktualna dieta DT BWT [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6973 Data: 2016-04-25 20:03:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Funkyy/Dziennik/ metamorfoza ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat.Moje wymiarki: klatka-86 cm talia-68 cm biodra-92 cm udo-54 cm wzrost-162 cm waga-52 kg Chciałabym ujędrnić i troche umięsnić ciało. moja przykładowa dieta: Śn. I: 120g serka wiejskiego kiwi 10 g orzechów włoskich łyżeczą orębów pszennych Śn. II: 60 g tuńczyka z wody pomidor,sałata Obiad: ok. 80 g ryżu ok. 100g kurczaka warzywa [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3866 Data: 2008-03-12 11:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] DonDzon - Lafay

    Temat
    Trening w domu

    Witam :) Zakładam swój dziennik treningowy. Trenuję metodą O. Lafaya. Mam dwie części tej książki i chciałbym sprawdzić co uda mi się zbudować tą metodą. Moja dane: Wiek: 24 Wzrost: 170 cm Waga 66,5 kg Moim celem jest ogólna poprawa sylwetki. Zaczynam od II poziomu. Cel na ten poziom to 12 powtórzeń w ćw - B1/A3/A2/C1/F/H Jestem po 5 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2015-11-30 10:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z Fatem-Dziennik by Kiess

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc.Po kilku miesiacach obserwowania i studiowania tematów na forum postanowilem zalozyc Dziennik.Ogólnie cale,zycie uprawialem sport(koszykówka).Kiedys trenowalem po 8 razy w tygodniu trzymalem wage i jadlem co chcialem teraz zrobilem w kilka lat skok z 102kg do 120kg i postanowilem wziasc sie za siebie.Na silownie wrócilem we wrzesniu ale [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 2012-11-14 20:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] MONSTERAIZ-dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    O MNIE: Siema,mam 18 lat,ćwiczyłem już kiedyś ale to było takie ćwiczenie byle jak i opieprzałem się,teraz postanowiłem założyć dziennik żeby dzielić się z innymi moimi treningami i dietą oraz żeby dostać więcej motywacji,gdyż w tym roku większość się opieprzałem z treningami i miałem brak motywacji,teraz postanowiłem się wziąć się za siebie z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2015-12-06 23:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SILCE22/dziennik REDUKCJA FATU z pomoca "BodyLine"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich w moim dzienniku, postanowailem go zalozyc dla lepszej motywacji i mile widzianych slow krytyki :p Moim celem jest okolo 3-miesieczna redukcja a potem budowa w miare czystej masy. INFO Imie:Kamil Data urodzenia: 1986 Staz:kiedys rok z przerwami obecnie miesiac Obecnie waze 85kg przy wzroscie 180cm Trening na najblizsze 5 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3806 Data: 2009-08-12 21:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy Deto

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak w skrócie ćwiczę już ponad miesiąc i motywacja jest co pokazuje 5 kilo w dół bez większej diety. Dietę dodaje z uwagi na to że wydaje mi się że idą za tym też mięśnie a ich nie chce stracić ze względu na to np. że nie wiele ich jest. Robię redukcje która myślę że zajmie mi nie dużo ponad miesiąc. Na obecną chwile wymiary prezentują się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2009-11-28 16:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)