dziennik

[...] większy niż barki, nogi chudziutkie. A na dodatek nie przyjmujesz żadnych rad odnośnie treningu ani diety. Znajdujesz wymówki co do diety. To może zacznij chociaż prowadzić dziennik, wklejać miskę, nagrywać filmy z ćwiczeniami to może błędy same się ujawnią i wtedy skorzystasz. Sylwetka się zmieni i nam jeszcze podziękujesz :-). Ogarnij miskę i [...]

Okresowo moj dziennik bedzie zmieniał sie w blog kulinarny :) Śniadanie * B 16 g T 17 g W 57 g Jogurt z dodatkami * Jogurt naturalny 2% tłuszczu
1 szt., 
150 g

Kiwi
100 g
Płatki kukurydziane
1 łyżka, 
3 g

Słonecznik nasiona
3 łyżki, 
30 g

 Sposób przygotowania 1. Jogurt wymieszać z płatkami , słonecznikiem i kiwi Do picia sok [...]

No jak nie jak tak}:-( My predysponowani %-) Dziennik coming out się tu zrobił. No to, #metoo %-)

Dziennik poszedł w odstawke. Przez nocki i 14 godzinne zmiany. Staram się wyrwać jak najwiecej snu. Zresztą i tak klepie w kółko to samo- wiec mała strata:) Dzisiaj koniec jedynek -przysiady i WL. Kiepsko moim kręgosłupem. Próbę z 120 MC sprzed kilku tygodni przepłaciłem permanentnym bólem w odcinku lędźwiowym. Myślałem ze przejdzie - nie [...]

To zapewniam Cie że do maksa na dychę jeszcze bardzo daleko. A siła, przeglądne Twój dziennik, bo jakoś nie kojarzę treningu na tz. siłę, ale początek dziennika.to zapamiętałem.:-) Była siła wg.ajazego. Przez 5-mcy:-)

[...] miejscem gdzie wrzucam fotki dzięki którym będę mógł ocenić swoje postępy. Ma dla mnie wartość użytkową, bardzo często wracam do swoich starych wpisów. Jak ktos się w dzienniku odezwie to miło, ale dogadzanie swojemu Ego nie jest główną motywacją prowadzenia go:) /SFD/2018/7/26/3e399e4cc279450f917dee41d4b02796.jpg [...]

Brann - sto stron dziennika minęło, a tu się tak profesjonalnie zrobiło:) Patrz, a pamiętam jak założyłes dziennik i wszyscy Cię "próbowali" - czy rokujesz na stałe, czy znikniesz jak wielu. Biegacz rośnie. A za kolejne 100 stron będziemy triatlonistę mieli...

Brann - zmień już wreszcie tytuł tego dziennika albo zacznij nowy. Tutaj pod TRI widać ze wszystko idzie.... mylisz ludzi tym tytułem - ani otyły ani pomocy potrzebuje. Już się sportowiec pełna gęba i sprzętem z Ciebie zrobił :) pomoc zawsze się przyda :-D a nadwaga to kwestia miesięcznego zawieszenia się - i wróci @@-). Nowy dziennik będzie jak [...]

Same głodomory. Może dziennik Antosa za często czytają i nie zrozumieli do końca o co z tymi postami chodzi? Róbmy swoje, jak powiada Mistrz.

Kto by się przejmował regeneracją %-) Mój Polar cały czas twierdzi, że jestem przemęczona ;-) tak samo z tego co pamiętam miał xzaar77 jak tu prowadził dziennik, jego suunto pokazywało zawsze jakieś chore wartości w pozycji recovery time ;-D także chyba to standard jak ktoś ma większą ilość pożądnych jednostek treningowych ;-)

Paatik...czytając Twój dziennik mam wrażenie że mamy jeszcze wiele innych wspólnych zamiłowań %-) Szajba -Jednak szosa to szosa a nie jakieś trenażery. Łatwiej się oderwać:-)) Tymczasem. Miało być regeneracyjnie. Nie wyszło. Za to wpadło 5 km w 22:51 bez większej spiny @@-) Jutro drużynowy trening kolarski/-) [...]

[...] i obronę swoich działań z tutejszymi PRO zawodnikami którzy specjalizują się w swoich dziedzinach :) Ten czas mogę spożytkować na bardziej wartościowe rzeczy. Jeżeli ktos jest ciekawy co robię to jestem na Stravie i wie gdzie mnie znaleźć. Do dzienników innych zawodników pewnie będę zaglądał i może się nawet w nich czasem odezwę. Sajonara:-)

dziennik chyba zaloze, tutaj w dopingu najlepiej ?%-)

Władimir Kliczko zakończył karierę. Władimir Kliczko opublikował na oficjalnej stronie internetowej film, w którym zapowiada wielkie zmiany w swoim życiu. Niemiecki dziennik "Bild" potwierdził, że ukraiński pięściarz kończy z zawodowym sportem. - 27 lat temu rozpoczęła się moja sportowa przygoda. Nie mogłem podjąć lepszej decyzji w życiu. [...]

[...] jak napisałeś - pasja. Próbowałem z ciężarami, próbowałem z masą ciała, teraz z kettlami - może te wszystkie opcje będą u mnie rotować, a za jakiś czas - jeśli czytasz ten dziennik, to wiesz - chciałbym się podjąć treningu z lekkim sandbagiem :-) Nie chciałbym się i z niego tłumaczyć. Jak ktoś siedzi na tyłku, a pójdzie 1-2x tyg. "zagra w [...]

Ty Novy jakoś tajniacko tu piszesz, bo powiadomki po Twoich postach nie przychodzą! Myślałem, że to Twój dziennik, a teraz rozkminiłem - nie dostaję powiadomek po Twoich postach. Połączenie 2 programów nie wchodzi w grę. Mierzę siłę na zamiary! Nie chcę się wkurzać, że nie udało mi się zrobić treningu - bo nie mam czasu, albo nie mam siły. [...]

[...] - i nie o to mi chodziło. Tańczył na rurze nie będę, ale czuję niedosyt takich różnych wygibasów - czuję jak moja ruchomość spada.. Nie wiem jak to nazwać, ale jest tu taki dziennik "nie rdzewieć mimo upływu lat" - no i tytuł dziennika dobrze opisuje moje odczucia. Nie chodzi o joint mobility, czy streching (których to też u mnie niewiele!). To [...]

Przepraszam że ci zaśmiecam dziennik ale jeszcze jeden filmik bo dla mnie jest to niesamowite. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=JhVP7DfwD7M

LCCJ (2x20) - 4x(3,5,7) =60x 19:30 Gdyby nikt nie patrzył mi na ręce - czyli gdyby nie ten dziennik, bo "trzeba coś napisać, a żeby napisać, to trzeba coś zrobić!" (staram się ograniczyć do minimum lanie wody!). Bolało mnie gardło i zawiodły domowe sposoby leczenia, więc udałem się do lekarza i dostałem jakiś antybiotyk, licho się czuję, ale z [...]

[...] SJP. Z lekceważeniem wypowiadasz się o dziewczynie, która robi 200 rwań odważnikiem kulowym. Podejrzewam, że pijesz do Kseni, którą linkował Magor w dyskusji z Tobą w swoim dzienniku. Pytasz, na co przekłada się jej wynik. Na fakt, że jest rekordzistką i medalistką w swojej dyscyplinie. A Ty? Jakie masz osiągnięcia w swojej? Ile medali zdobyłeś? [...]