dziennik

[...] stop nadwyżka kcal, Zaczynałem od 55kg, a teraz jest 72. Może metabolizm zmulił. Kcal nie chcę ucinać zbytnio, bo nadal chudy jestem :/ może zmiana makro lub coś? Prowadzę dziennik tu w dziale unsa. Na stronie 10 jest trening aktualny, natomiast na 6 są zdjęcia z końca listopada. Aktualne foty postaram się wrzucić jutro :> [...]

Fajny dziennik, niedługo kogoś stąd posadzą ;d.

Cookiee - Adamem nie jestem, ale pozwól że skrobnę 2 zdania jakie ja mam doswiadczenie z suplami. To tylko Adam może się przyczepić, bo to jego dziennik. Ja tam nie mam nic przeciwko. Ale dzięki za odpowiedź również. :) a co oznacza "jak ktoś ma dietę", każdy ja ma :-P oj tam, drobna uszczypliwość, wiadomo, że ma każdy, osoba wcinająca pączek za [...]

@ Tested śledzę tylko jestem w całym subforum i jak widzę nie raz spam u Cb to jadę dalej ... Twój dziennik z 2 razy czytałem, ale słabo czytam ze zrozumieniem :), do mnie nawet właśnie nie zaglądałeś

Cookiee - po pierwsze się nie bój że mi czas zabierasz czy że spamujesz/posty nabijasz ;-) od tego prowadze "Dziennik" a właściwie dziannik-poradnik :-P po prstu jak mogę to odpisuje, a jak czytasz to wiem że odpisuje sporo. Wiem, i do tego rzeczowo, dlatego też się odezwałem. Dzięki. Na pewno podpytam Cię o parę rzeczy jeszcze w przyszłości. :-) [...]

Przeczytałem cały dziennik,dobra sylwetka oraz spora wiedza i otwartość. Będę śledził,powodzenia.

[...] estorgenu i kortyzol. Boczki to rejony pań a podniesione estro(estrogen - na badaniach estradiol E2) sprzyja "boczkom". W jaki sposób się to bada? Coś kojarzę z Twojego dziennika, jak pisałeś tutaj o nadmiarze kortyzolu, który można zbić aplikując Wit D, ale nie pamięam na której to stronie było, żęby doczytać. Estrogen jak BArtek pisał ;-) [...]

w sumie myślałem o tym i możliwe że bede zapisywać, polece dziennik i skopiuje wypowiedź, przed nim date i ew. nr strony. Nie wiem czy dam radę czasowo ale nie jest to zły pomysł ;-) Dziś poszły nogi: - Uginanie jednonóż 5s 20, 15, 12, 10, 8 - ostatnia seria cały stos + 15kg doczepione, stąd niższa niż zwykle ilość powt. - tempo 3-0-1-1 - Uginanie [...]

Nie o to chodzi, pytałeś odopowiadałem. Ale tren, wino, potem antek, teraz t3. Będe każdy środek po kolei opisywał. Jakie sajdy itd. Potem beda kolejne środki, a potem porównanie jednego do drugiego itd. Dziennik ma pomagać ludziom ale wolałbym aby nie była to broszurka z podstawowymi info o saa %-) I jak Rocco wino też średnio się nadaje ze [...]

Witaj, Jako zielona w sprawach treningowych, przeglądałam dzisiaj dzienniki w poszukiwaniu innych zielonych i ich siłowych początków. Twój dziennik mnie powalił a potem tak wciągnął, że.... przeczytałam go....od dechy do dechy..... [...]

Dobra, odnawiam dziennik! Możecie trollować, hejtować, nie ważne. Lubie prowadzić tutaj dziennik, bo tutaj prawie wszyscy są spoko%-) poza tym chce mieć wszystko opisane tak dla siebie i być jakoś bliżej tu na forum z wami. Co sie zmieniło, ogólnie waga na +, pas na -, czyli był recomp(wagi na + sie nie spodziewałem) Dużo cardio kręciłem, jak [...]

Siema chłopaki, wracam do prowadzenia dziennika, jeśli tym razem odpuszzcze to prosze Huberta o bana%-) Prowadziłem chwilke dziennik na animalu,ale nie mój klimat, tutaj zaczynałem więc tutaj musze być. Ogólnie to sorka, ale zrobie kopie z 1strony z animala, nie chce mi sie drugi raz to samo pisać. Buli - dziennik treningowy Staż : Dość długi, [...]

Nikt nigdy nie chce sie ani swoja dieta ani planem podzielnic tak jakby to byly rzeczy warte 10000zl Co Ty pierdzielisz, od ponad dwóch lat prowadzę dziennik i masz tam wszystko jak na dłoni. Nie zamieszczaj tu swoich zdjęć i nie wyłudzaj gotowca bo to jest temat zawierający autorski artykuł i dyskusje z nim związaną. Zmieniony przez - Hubert81 w [...]

Witam :) przekopałem Twój dziennik juz praktycznie cały,ale nie mogłem nigdzie znaleźć nic na temat wliczania warzyw w iifym :) jak to wyglada u Ciebie?:) Z góry dzieki za odpowiedź :) Oczywiście wliczam wszystko :) ewentualnie jak dam 1 ogórka małego, czy kilka liści sałaty, to nie chce mi się nawet, ale to tak samo jak użyję ciutkę keczupu [...]

[...] te drugie, te drugie to dział Ladies \-) Konkretne, zdrowe baby z konkretną szamą, oszałamiającym wyglądem i zdrową dawką testosteronu %-) Zajrzyj tam, bo prawie każdy dziennik ma podsumowanie ze zdjęciami i pouczającymi notkami :-)) Co ważne - to nie chodzi o sam wygląd. Tak naprawdę ten zmienia się gdy przestaje być aż tak istotny. [...]

[...] ale dieta jeszcze do przemyslenia bede mial 12-16tygodni wiec spory kawalek czasu aby cos wyszlo z tego bez zalania bez krecenia sie w kolko Zabrzanin tez czekam na Twoj dziennik To jest stary Shock ? zostalo mi z 1-wszego cyklu jaki robilem tutaj na forum shock jak dla mnie kosa nr.1 byl,jest i raczej bedzie demolub pewnie bedzie ale wiecej [...]

Witam jak widać dziennik znów otwarty ;) moja nieobecność była spowodowana z brakiem czasu na prowadzenie dziennika/ udzielania sie ;) teraz gdy czasu już jest więcej i wszystko sie uspokoiło można dziennik prowadzić wielkie dzięki dla Marcina, że odblokował dziennik. Aktualnie cały czas trenuje/ michę również 3mam lecz w tym roku na scenie nie [...]

Witam! widzę, że dość ciekawy dziennik. Z racji tego myślę żebyś kontynuował sprawę tutaj nie przenosząc się do działu Progress prowadz dalej dziennik tutaj bo fajnie to wygląda. Co Ty na to???

Gratulacje :) Szkoda, że zniknąłeś, fajnie się czytało Twój dziennik... Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-22 09:51:05 jak sie obrobię z tym p... tarasem, to może będzie wiecej czasu ;) dziennik i tak byłby monotonny, treningi i nawalanie młotem ;) Skądinąd zastanawiałem się, czy te fikoły z młotem i taczką pomogą czy zaszkodzą - cześć [...]

Cześć izka. Właśnie przeglądałam Twoj dziennik :)