dziennik

[...] - dzięki, to miłe co piszesz. Ludzie zawsze są zdziwieni, gdy mówię ile ważę. Nawet przy 72-75 kg się dziwili, bo wyglądam wtedy szczupło, ale wzrost robi swoje. Czekamy na dziennik! ======================================================================== Melduję się po powrocie. Odpoczęłam. Fizycznie i psychicznie. Dużo leżałam ;). Sporo [...]

wow!!! annajak gratulacje 8-) malejesz :-)) nadrabiam właśnie Twój dziennik i dużoooo się uczę %-)

[...] powtórzyć w warunkach domowych. Ogólnie był trening na górę. Idealnie. Nogi dalej odpoczywają po przysiadach i sprintach. Naprawdę podejrzewam, że moje trenejry czytają dziennik, że tak to ładnie rozkładają. 13 ćwiczeń, 5 obwodów (albo 4 - nie pamiętam, czyli musiało być ciężko). Najtrudniejsze ćwiczenia - pompka diament na piłce i psie [...]

Żyję. Dziennik padł, bo podłapałam chorobę od mojej drugiej połowy, wyjechaliśmy na weekend i wróciłam jeszcze bardziej chora. 18.09.2015 piątek Trening: DNT (joga) - trenerka podpatrzyła z czym mam kłopot i powiedziała, że mój problem leży w nierozciągniętym gruszkowym. Zawsze to jakiś trop - będę rozciągać. Leki: Euthyrox50 Miska: czysta - brak [...]

Tomq dzięki ! ale to wygląda nieco inaczej, chciałem założyć dziennik w początkujących ale Antos stwierdził że z planem w domowych warunkach nie mam czegio tu szukać, więc przeniósł. Lecz pisałem o tym że za 2 miechy wybieram się na siłkę, więc 2 miechy w tą czy wewtą, nie robi jakieś dużej różnicy, bo dziennik był by solidnie prowadzony / pozdr ! [...]

[...] zeby moc dokladac. Jest to cwiczenie pomocniecze wiec robie na luzie, co tydzien dokldajac 2 kg. W szczycie formy na waski bralem 115 kg 3 razy. Poza tym jakbys sledzil dziennik to bys wiedzial ze nie jestem w dobrej formie, dalekiej od tej z pazdziernika. sevrond Na silowanie wracam po przerwie, czyli po 4. Zamierzylem sobie robic do konca [...]

w carrefourze tanie migdały były edit: ożył trochę Twoj dziennik na pogadance o zakupach Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-24 12:02:10

Widzę dziennik odżył jak się ruch większy zrobił. Pamiętam jak moje WL oceniłeś komentem typu " nie wiem jak ty tak szybko robisz, ja bym miał problemy z oddychaniem przy takim tempie " A ja tu widze ze ty jeszcze szybciej :D

Dobra siłka. Prywatna? jeżeli tak to ile wydałeś na ten sprzęt jak pamiętasz. Dobra sylwetka bede odwiedział dziennik. PS. widz że admini się tu udzielają to skorzystam. Wuchta możesz zmienić nazwę mojego dziennika LZK\Like TFB \FBW Zmieniony przez - lzktom w dniu 2010-02-02 20:44:47

Siłowo rewelka Masz tak jak ja jeśli chodzi o SQ w porównaniu z WL, z tym , że ja mam zerwane więzadło. JAk poprawisz wynik w SQ to będzie mega kozak. 150-155kg w WL przy Twojej wadze to już sporo Prowadź dziennik dalej to jasne, jak słońce

Gratuluję naprawdę godnych podziwu dokonań W tym wieku i biorąc pod uwagę że np. przysiady i ciągi ćwiczysz stosunkowo krótko wyniki bardzo dobre . WL to w ogóle mnie dołuje i w sumie nie dziwią mnie te foty z przerośniętą klatą Możesz być wzorem do naśladowania Paweł i tylko mi nie pisz że masz wątpliwości czy dalej prowadzić dziennik

Witam . Sledze dziennik i wiedze ze ladnie idzie. Zaciekawilo mnie ze nie spozywasz wegli okoloaerobowo . Aczkolwiek na CKD nie jetes. Interesuje mnie czy masz inne samopoczucie ,mniej sily itd niz jak jadles wegle przed aero (o ile kiedykolwiek probowales tej opcji ) . Pozdro.

[...] demolub Sprawdzian byl odgórnie narzucaony, zeby zaliczyc wf a ze jestem chyba za bardzo ambitny to ide zawsze na całosc. Mimo ze osoba ktora za***la 2 miejsce zaliczyla chyba 125kg PS. zauwazylem ze moj dziennik ma mało sogów w porwnaniu do innych o podonej ilosc postow wiec nie skąpic Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-06-03 20:06:12

ale dziennik bedziesz chyba prowadził?

weź jakąś konkretną specjalizację na ramiona, nie wiem, coś z priorytetem na to (polecam dziennik Tibesa i dawny dziennik Huberta). Nie cuduj z własnymi wydumkami ale bierz konkretne programy na kończyny górne Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-02-20 18:28:22

weź jakąś konkretną specjalizację na ramiona, nie wiem, coś z priorytetem na to (polecam dziennik Tibesa i dawny dziennik Huberta). Nie cuduj z własnymi wydumkami ale bierz konkretne programy na kończyny górne Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-02-20 18:28:22 gdzie moge znalezc owe?

zapowiada sie ciekawy dziennik, masz dobrego trenera wykorzystaj to ;-) powodzenia :-)

Jak znajdę więcej czasu to na spokojnie ogarnę dziennik w kwestii organizacyjnej, żeby to jakoś wyglądało. Tymczasem wpisik - mam już plan od Krystiana, więc dzisiaj poleciał pierwszy „nowy” trening. Dzień 2 Nie do końca jestem w stanie określić czy to dziwne uczucie które mam „w sobie” jest z powodu b. małej ilości snu, czy też zmiany diety… [...]

[...] D3 (2000j.) - omega 3 (1000mg) - 2x ZMA Activlabu - żelazo - 10g kreatyny monohydrat - 10g BCAA Activlab - witamina C - 2 tabletki PS+ Muszę w końcu ogarnąć ten dziennik. Ale to na spokojnie. Chce już te 5 miesięcy wolnego, bo ostatnio mam momenty, że naprawdę jest ciężko. Ale na szczęście nie mam zbyt wiele czasu myśleć o tym, że [...]

Wpis refleksyjno-niewiadomoco. Zapraszam. Tak zdjęcia jedzenia też będą, ale później %-) Zauważyłam ostatnio, że mój dziennik podczytuje bardzo dużo osób. Co jeszcze bardziej cieszy - są to również młode dziewczyny, które tak jak ja, gdzieś tam marzą o byciu silną kobitką, rzucającą ciężarem na prawo i lewo. To naprawdę fajne, zwłaszcza, że chyba [...]