dziennik

To tak w gruncie rzeczy na podsumowanie. Mija rok(14 miesiecy dokladnie) od czasu jak zaczolem dziennik, no i narazie starczy... Dla porownania foty z przed roku mozna znalezc na stronach 8 i 9. Troche sie zmienilo, ale postepy dopiero odczulem w osotatnich dwuch miesiacach, gdy przestalem sie bac jesc... Teraz troche masy jest, troche brzusia [...]

Nie spamowac mi tu !!! Dziennik, bez wypisek uznaje sie za zawieszony, a spam bede bez skrupulow zglaszal odpowiednim wladzom !!! Dla Studenta: wczorajszy trening: Wszystkie ciezary dostycza 3 serii-wlasciwej Lawka skos 55kg/10 Przysiad 80kg/10 Unoszenie hantli na boki i arm press 15kg/10 Mlotki i prostowanie ramion 17.5kg/10 i 29kg/10 na [...]

własnie. w zaawansowanych a taki dziennik bez duszy! do roboty!

no bolek czekam aż twój dziennik ruszy pełną parą

Bolek co to za opyerd***nie Chodzi mi że tak rzadko nawet do siebie zaglądasz ,ostatnimi czasy . Moralesa ani widu ,Ciebie ani słychu . Z 40-letnich sam zostałem w tym dziale , w dodatku w równe 12 miechów dziennik mi się skończył . No ale mam już II edycję Co to za wypadek w pracy ? Mam nadzieję że nic groźnego . Wpadaj czasem

powiem tak 1. jestem za konkursem na najlepszy blog/dziennik trzeba z Obli i Kurem zagadac 2. Twoje wskazówki odnośnie do kapturów,jak i innych cwiczen czy suplementacji są bardzo cenne i wykorzystam kaputury na najbliższym sobotnim treningu 3. trening z rana to tragedia 4. mam nadzieje, ze kiedys tez bedzie mnie stac na takie stacki sog juz [...]

Napsałem powiadomkę do KURO moze jakiś konkurs na dziennik/bloga ale zobaczymy pozdro

Byłem pewien, że nieco wcześniej wygrałeś konkurs na dziennik czy użytkownika czy coś...Pewnie coś sobie ubzdurałem Jak tak to przepraszam za zamieszanie I oczywiście życzę wygranych w innych,tym razem nie wymyślonych przeze mnie konkursach Zawsze jest się do czego przyczepić.Mój szef na przykład taki jest. Zawsze coś znajdzie. A jak nic nie [...]

Konkurs na najlepszy dziennik RUSSELL wygrał i gratki dla Niego. Mój nie jest tak kolorowy jak kolegi... Muszę się jeszcze dużo uczyć... Dzisiaj cały dzień wolny , kilogram piersi już się gotuje, ryż brązowy i biały już gotowe. Jedzonko będzie rewelacyjne - zresztą jak zawsze... Trening również będzie ciężki mam do zrobienia - plecy, nogi, [...]

[...] i technika nie są wystarczające aby trenować nogi. Ból jest mimo bardzo solidnej rozgrzewki (czasami i nawet rozgrzewki ni emogę wykonać). Rion - cieszy , że bedziesz miał dziennik. Gainer to wygrana w konkursie. Buby - gainer ale jak jest napisane na etykiecie ma 40gram białka i około 50gram węgli na 100gram czyli prawie jak bulk. Torba [...]

Nikt nie napisał że masz małą łydkę - wręcz przeciwnie-kawał mięsiwa.No ale jak już żonę zamieszałeś w dziennik to konsekwentnie wrzucaj fotki z żoną Szkoda,kurcze, że zawody nie mogą poczekać półtora miesiąca jak będę we Wrocku bo chętnie bym pierwszy raz w życiu na własne oczy zobaczył zmagania siłaczy. Jutro klateczka, triceps i biceps i na [...]

Siema, mógłbyś wpaść w mój dziennik? Z góry dzieki

[...] Szamam 5gram z rana po przebudzeniu, 5-10gram przed treningiem i 10gram po trenie. Regeneracja rewelacyjna także dla mnie bomba. Dziękuję za próbki. Zakończyłeś już swój dziennik? Wczorajszy trening plecy, nogi, przedramię Plecy: a) martwy 110x6, 150x5, 180x4, 200x3, 210x3 - SZYN b) podciąganie sztangi w opdzie nachwyt i podchwyt 110x10-8 c) [...]

Wuchta rzuć okiem na mój dziennik jak możesz tak jest filmik, i oceń technike bym wiedział nad czym pracować

[...] koniec maja - waga 124kg, pas 100cm, rączka 50,5cm ejjjjj no!!!!! extra super!!!ja podziwiam!!! i tak na marginesie male pytanko cwicze silowo chyba wiesz bo znasz moj dziennik ale teraz jakos bym chcial troche se pobiegac jak myslisz moge jakos biegac czy cos zeby nie stracic na sile ?? Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-06-01 20:52:00

[...] mam nadzieję , że 300kg pociągnę. No cóż słowo się rzekła wuchta u płota... Cel 300kg to musi być na koniec roku , którego to się okaże. Mam nadzieję , że tego W związku z tym chyba założę nowy dziennik z nowymi celami (jeden to ciąg a drugi ciągłe doskonalenie sylwetki). Poszukam fajnych programów na siłę i od sierpnia / września jedziemy.

Świetny dziennik, nic tylko pozazdrościć wymiarów. Będę często wpadał, bo naprawdę fajnie tu jest, pozdrawiam i do mnie zapraszam.

[...] sie zawsze po największym obwodzie gdy centymetr przechodzi przez pupę :-) To co robisz to nie jest sumo tylko jakieś szersze rozstawienie nóg , tak teraz przeglądam twój dziennik w poszukiwaniu , skąd idea MC sumo u ciebie? Ciężko cokolwiek zobaczyć tam starasz sie ładnie trzymać plecy tu jest ok, ale sztangę za daleko nóg trzymasz, nakładaj [...]

Cześć. Jakoś czasu nie mogę znaleźć, żeby regularnie uzupełniać dziennik, ale trening i dieta trzymane. Czwartek: Nogi: Suwnica: 110 kg x 12, 140 kg x 10, 140 kg x 8,- niskie schodzenie, dobrze czuję tu mięśnie, Wykroki z hantlami: 3s x 8 z hantlami 12 kg Uginanie nóg na maszynie na zmianę z prostowanie nóg na maszynie po 3s x 8-12 powtórzeń - [...]

Trenuj, trenuj, to dla Ciebie bułka z masłem Delfinko :-D Ciekawy dziennik, będę z cicha podglądać :-))