Jeżeli masz kolosalne zapasy i źle ( za bardzo ) zaniżyłeś ciężary początkowe cyklu ( nie 60 % CR MAX tylko mniej ) to to ma sens, jeżeli dobrze pozniżałeś to raczej, to sensu nie ma :) Na razie wybacz nie mam czasu, ale do środy przejrzę cały dziennik.
[...] do czasu wpadnie to nie zaszkodzi a humor poprawi. Jak jesteś na masie oczywiście. Podobnie jest z obiadkami mamusi, raz dziennie schabowy ziemniaki surówka też sie należą na masówce o ile nie masz tendencji do tycia, unikaj tylko tłustych sosów itp. Poztywny dziennik, tak trzymaj, plan widze pomału sie rozkręca efekty przyjda niebawem. Pozdro
profesjonalny dziennik powaznie sie wziałes za niego git heh jestes bardzo podobny do mojego ziomka Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2010-01-26 08:38:44
Wczoraj znów odpuściłem dietę, nie miałem owsianych to na śniadanie zjadłem makaron orkiszowy i tuńczyka z puchy + przecier pomidorowy+przyprawy i oliwa, a później to taki dobór, bez węgli. Nie chciało mi się po prostu. Sevrond, no zrobię jak napisałem wcześniej. Zobaczę jak pójdą 15-stki i 5-tki i wtedy zadecyduję czy dokładać, czy jednak [...]
A1: jak chcesz sztange na skosie to moze warto by bylo zaczac od tego cw? jednak wiecej kg dzwigniesz ale to jak uwazasz. B2: wspiecia zrob od razu po siadach. A2: ok B1: mc prostowanie drazek wioslo biceps wspiecia tak bym to widzial aylar A dziennik bedzie? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-04-26 16:32:37
[...] Przykładam się do założeń w 100 %, gdyż chciałbym wystartować w zawodach kulturystycznych w najbliższych latach, więc kulturystyka jest dla mnie priorytetem. NA SFD prowadzę dziennik, w którym opisuje dokładnie moją dietę, treningi, itp. i nie będzie problemu, żebym spełnił wszystkie wymagania od sponsora oraz SFD oraz merytorycznie i precyzyjnie [...]
[...] od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Dlaczego Ja? Przede wszystkim dlatego iż od bardzo dawna prowadzę dzienniki na forum więc mam doświadczenie w opisywaniu swoich zmagań treningowych. Aktualny dziennik założyłem 2 lipca 2013 roku i bez przerwy prowadze go sumiennie dodając [...]
[...] zaangażowania się w ten proces budowania masy,. Obecnie zaczynam chodzić do szkoły zaocznie, a w tygodniu praca na połowę etatu, dlatego będę miał czas na prowadzenie dziennika, nagrania filmiku z treningu itd, oraz dużym wsparciem dla mnie były by suplementy gdyż jak wiadomo swoje kosztują a sama dieta pochłania większość mojej wypłaty. [...]
[...] do naboru, co w moim przypadku wiąże się z chęcią dania z siebie 101% - no i oczywiście dochodzi pomoc w postaci suplementacji :-) Każdy kto obserwował moje dotychczasowe dzienniki wie, że do wypisek podchodzę bardzo skrupulatnie, w testach dodatkowo robię dużo zdjęć posiłków (nienawidzę monotonii w diecie, w związku z tym żarło mam całkiem [...]
[...] Spełnione warunki: - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Dlaczego ja? poniewaz wiadomo, prowadzi sie z kims dziennik czy tak jak w tym przypadku test, wieksza motywacja do cwiczen itd :) zalozylem sobie przed wakacjami ze krata bedzie , jak widac jest i to ku mojemu zdziwieniu az [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No niekoniecznie %-) Z tego co się orientuje Emil Kaleński mający tu dziennik też trenuje podobnym planem wiec jest nas dwóch %-) Z tego co wiem ty Tomq też uważasz to za dobry trening więc to już 3 osoby %-) Gdybym miał 4 dni to bym sobie szalał... ale nie mam :<
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Można wejśc w mój dziennik i porównać pierwsze zdj z 1 strony do zdj z 18 strony (10msc odstępu między fotami, w tym 5msc w ogóle nie ćwiczyłem). Wykorzystuję metody z tematu regularnie.
O Jabiego przeoczyłem nowy dziennik... ale będę zaglądał I patrzył na postępy. Pozdrawiam. co mi się rzuciło w oczy to ten na pierwszej stronie plakat z Treca - rewelacja Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-12-21 17:48:35
No MASA idzie Tylko gdzie się podział kaloryfer Piszesz "Zostało 5-6 dni MASSSy" a co później planujesz? Może to zbieg okoliczności ale odkąd zacząłem śledzić Twoje dzienniki to widzę lepsze przyrosty, masa poszła też do góry i co najważniejsze praktycznie sama mięśniowa %-D Może zamieszczę mój dziennik jak będę redukcję robił.
Witam, piszesz "...jakoś tak od Poniedziałku zacznę WYCINE...", bez żadnej przerwy zaczynasz redukcję? Będziesz zakładał nowy dziennik czy w tym pojedziesz dalej? hehe ale mam pytań Ale nie pytam o szczegóły redukcji, bo dopiero pochwalisz się jak zaczniesz jazdę Przy mojej redukcji myślę robić aeroby w dni nietreningowe rano na [...]
Tak po każdej redukcji będziesz chciał 10 kg więcej na masie dobić hehe? Też czekam na redukcję. Założysz dziennik? bo ostatnio pisałeś, że nie jak forum szwankuje